5 Gründe, den Januar 2023 trocken zu versuchen, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben
Wenn Sie eine Pause vom Alkohol einlegen, profitiert Ihre Gesundheit in mehrfacher Hinsicht, als Sie denken.
Wenn Sie sich die Feiertage als Zeit zum Essen, Trinken und Fröhlichkeit vorstellen, können Sie im neuen Jahr bereit sein. Insbesondere könnte es der perfekte Zeitpunkt sein, um eine Pause vom Alkohol machen Und versuchen Sie es mit einer "trockenen Januar" -Pfeugung.
"Trockener Januar begann 2012 als Initiative von Alkoholwechsel in Großbritannien , eine britische Wohltätigkeitsorganisation, um den Kater abzubrechen, die Taille zu reduzieren und ernsthaftes Geld durch zu sparen Alkohol aufgeben für 31 Tage ', berichtet' " Heute . "Millionen von Menschen nehmen jetzt an der Herausforderung teil, wobei jedes Jahr mehr Amerikaner aufmerksam machen."
"Durchweg zu viel Alkohol kann erhebliche gesundheitliche Auswirkungen haben, und die Teilnahme an Trocken Januar ist eine großartige Möglichkeit, das Jahr mit gesünderen Praktiken zu beginnen" Taylor Remington , Gründer und CEO der Impact Recovery Center . Remington merkt an, dass das Aufgeben von Trinken "Menschen dazu beitragen kann, mehr Energie, Fokus und Klarheit zu geben." Lesen Sie weiter aus fünf Gründen, um die Flasche nach den Ferien abzulegen.
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1 Es wird Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zurückzusetzen
Das National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) berichtet, dass zusätzlich zu die hohen Zahlen Von US-Erwachsenen, die sich mit Alkoholexzesse und Trinken von hoher Intensität beschäftigen, haben fast 15 Millionen Amerikaner ab 12 Jahren eine Alkoholkonsumstörung (AUD). Und jedes Jahr sterben in den USA ungefähr 95.000 Menschen an alkoholbedingten Ursachen.
Wenn Sie jemand sind, der kämpft mit dem Trinken Oder Sorgen um die gesundheitlichen Auswirkungen: "Trockener Januar kann eine großartige Möglichkeit sein, Trinkgewohnheiten zurückzusetzen und schlechte Gewohnheiten zu brechen", sagt Remington.
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2 Es ist eine Chance, Mäßigung zu üben
Sie könnten überrascht sein zu erfahren Bestimmte Krebsarten . Wenn Sie jedoch nicht ganz Alkohol kündigen möchten, hilft die Teilnahme an trockenem Januar "Menschen dabei, Mäßigung beim Trinken zu üben", rät Remington. "Menschen, die am Trockenen Januar teilnehmen, lernen in der Regel, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen, wenn es um den Alkoholkonsum geht."
Möglicherweise entdecken Sie dabei auch einige neue beliebte gesunde Getränke. (Auf der Suche nach einem Mixer in Ihrem Mocktail? Forschung hat gezeigt, dass dies gezeigt wird Orangensaft und Schotter Kirschsaft Beide haben unzählige gesundheitliche Vorteile!)
3 Sie sparen Geld
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Brieftasche am Ende der Nacht viel leichter ist, wenn Sie nach Getränken gehen. Laut Yahoo! Nachrichten, die Durchschnittlicher US -Erwachsener gibt fast 600 US -Dollar für Alkohol pro Jahr aus. "Aber in bestimmten Ferien verbringen sie wesentlich mehr als an jedem anderen Tag des Jahres", heißt es in der Website, dass der Dezember einer der größten Monate für Alkoholverkäufe ist.
"Trockener Januar kann eine großartige Möglichkeit sein, Geld zu sparen", sagt Remington. "Viele Menschen finden, dass sie durch Alkohol einen Monat lang Hunderte oder sogar Tausende von Dollar sparen können, ohne dass andere große Änderungen des Lebensstils vornehmen müssen."
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4 Du wirst besser schlafen
Wenn Sie nach ein paar Getränken jemals schnell eingeschlafen sind, nur um später in der Nacht hellwach zu sein, gibt es einen Grund. "Alkohol hat beruhigende Wirkungen, die Gefühle der Entspannung und Schläfrigkeit hervorrufen können, aber der Alkoholkonsum - insbesondere im Überschuss - ist miteinander verbunden mit Schlechte Schlafqualität und Dauer ", erklärt die Schlafstiftung." Menschen mit Alkoholkonsumstörungen erleben normalerweise Schlaflosigkeit Symptome. "Der Ort stellt auch fest, dass Alkohol die Symptome verschlimmern kann von Schlafapnoe . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Eine Pause vom Trinken kann dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern. "Viele Menschen können feststellen, dass das Ausschneiden von Alkohol ihnen hilft, besser und länger zu schlafen", rät Remington.
5 Es verringert Ihr Krankheitsrisiko
Alkohol wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit auf eine erstaunliche Anzahl von Arten aus. Nur kleine Mengen Alkohol können Ihre erhöhen Risiko für Herzerkrankungen und Forschungen haben ergeben, dass das Trinken kann Verkleinern Sie Ihr Gehirn tatsächlich und führen zu Angstzustände und Depression . Sogar leichtes Trinken verspannt Ihr Risiko von Ösophagus-, Magen- und Darmkrebs - und die Liste geht weiter.
"Trockener Januar kann dazu beitragen, das mit dem Alkoholkonsum verbundene Krankheitsrisiko zu verringern", sagt Remington. "Einen Monat lang eine Pause vom Trinken einzulegen, kann dazu beitragen, in Zukunft das Risiko zu senken, diese Art von Krankheiten zu entwickeln."
