Good Lifestyle

Als die Neujahr Schnelle Ansätze, viele von uns sind damit beschäftigt, eine Liste aller Dinge zu erstellen, die wir im Jahr 2023 erreichen möchten. Sie sollten Ihre Planung jedoch nicht nur auf Ihre persönlichen Ziele beschränken. Kalley Hartman , Lmft, a lizenzierter Therapeut und der klinische Direktor bei Ocean Recovery in Newport Beach, Kalifornien, erzählt Bestes Leben Dass alle Paare davon profitieren können, auch Resolutionen für ihre Beziehung zu schaffen.

"Auch wenn Sie und Ihr Partner in einer gesunden und glücklichen Beziehung sind, gibt es immer Raum für Verbesserungen", erklärt Hartman.

Wenn Sie Beziehungsbeschlüsse durchführen, können Sie und Ihren Lebensgefährten "die Möglichkeit haben, über das zu sprechen, was Sie voneinander erwarten, Ziele zusammenstellen und teilen, wie Sie sich fühlen", so Hartman. Infolgedessen wächst Ihre Beziehung im Jahr 2023 viel wahrscheinlicher, als zu krachen und zu brennen. Wir haben Experten konsultiert, um die fünf Neujahrsvorsätze zu bestimmen, die Sie mit Ihrem Partner in Betracht ziehen sollten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie empfehlen, Ihre Liebe am Leben zu erhalten.

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Es gibt ein Schlüsselwort, auf das Sie bei der Erstellung von Neujahrsvorsätzen achten sollten: "Neu".

"Neuheit ist das Gewürz, nach dem praktisch alle Beziehungen doch so viele mangeln", sagt Dan Rosenfeld , a Sozialpsychologe, Dating -Experte und Gründer des Match -Labors.

Aber Colleen Wenner , LMHC, Gründer und Klinikdirektor Von New Heights Counseling, erklärt, ist es für Paare leicht, in einer Furcht stecken zu bleiben - insbesondere wenn Sie und Ihr Lebensgefährte seit einiger Zeit zusammen sind. Um dies zu bekämpfen, sagt Verner, dass Sie im neuen Jahr beide offen sein sollten, etwas Neues zusammen auszuprobieren.

"Egal, ob es sich um ein neues Restaurant, ein neues Hobby oder eine neue Aktivität oder nur eine Kulissenänderung handelt, es kann dazu beitragen, die Beziehung frisch und aufregend zu halten", sagt sie. "Diese neuen Möglichkeiten bringen Paare näher zusammen und bilden tiefere Verbindungen. Sie bietet eine dringend benötigte Pause von der alltäglichen Routine."

Wir haben oft gesagt, wie wichtig es ist, dass wir gesunde Grenzen für uns selbst festlegen, aber es ist auch etwas, das Sie auch als Paar tun sollten, so Lisa Concepcion , a Beziehungsexperte und Gründer von Lovequest Coaching. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ja zu viel sagen? Die Leute, die gefallen? "Es ist so wichtig, dass Paare eine einheitliche Front und auf derselben Seite im Umgang mit Familie und Freunden sind."

Für die langfristige Gesundheit Ihrer Beziehung, Suzanne Deggge-White , PhD, a lizenzierter Berater Mit über 20 Jahren Erfahrung ist es auch wichtig, als einheitliche Front zu stehen, indem sie mehr Zeit mit Menschen verbringen, die Ihre Beziehung unterstützen, und weniger mit denen, die dies nicht tun.

"Soziale Unterstützung ist immer wichtig für das Wohlbefinden des Einzelnen und soziale Unterstützung für ein Paar ist auch wichtig", erklärt sie. "Wenn Sie mit Leuten zusammen sind, die Sie als Paar feiern, verbessert dies das Gefühl der Verbindung und Zugehörigkeit, Sie werden mit Ihrem Partner spüren."

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Möglicherweise haben Sie die Möglichkeit, in den Ferien mehr Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, aber wenn das neue Jahr einsetzt, wird dies schnell schwieriger. In diesem Sinne sollten Sie beabsichtigt sein, die Zeit für Ihren Partner im Jahr 2023 beiseite zu legen, so lautet Marley Howard , Lmft, a lizenzierter Therapeut mit mehr als 12 Jahren Erfahrung.

"Die Qualitätszeit ist in jeder Beziehung von wesentlicher Bedeutung", bemerkt Howard. "Setzen Sie sich das Ziel, als Paar mehr Dinge zu tun. Sie beide können immer Wege finden, um sich gegenseitig zu genießen, egal ob Sie die täglichen Aufgaben erledigen oder besondere Anlässe feiern."

Aber wenn es um die Qualitätszeit geht, sollte es einen Schwerpunkt geben Qualität . Kate MacLean , Die Resident Dating Expert Für die Match Group -Dating -App viele Fische, sagt Sie und Ihr Partner sollten daran arbeiten, die Telefonzeit zu begrenzen, wenn Sie zusammen sind, um für diese Zeit effektiver für Ihre Beziehung zu sein.

"Es ist ein großartiger Neujahrsvorsatz für Paare, Ihr Telefon wegzulegen und mit Ihrem Partner anwesend zu sein. Sie haben ein" telefonfreies Abendessen "oder üben Sie, Telefone außerhalb des Schlafzimmers aufzuladen", empfiehlt MacLean. "Dies gibt Ihnen mehr Platz, um sich ohne die digitale Ablenkung zu verbinden und zu sprechen."

Das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt, um mit Ihrem Partner bessere Kommunikationsgewohnheiten zu schaffen - insbesondere da dies die "Grundlage für eine gesunde, starke Beziehung" ist, so Neil Dutta , a Beziehungsexperte und der Geschäftsführer von Angelic Diamonds. Dutta empfiehlt, offene und ehrliche Gespräche zu ermöglichen, indem Sie einmal pro Woche einen Timer einstellen, um Ihrem Partner ohne Unterbrechungen oder Ablenkungen zuzuhören.

"Es ist wichtig, engagierte Zeit zu geben, um ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu sprechen und aktiv auf das zu hören, was sie zu sagen haben", erklärt er. "Dies wird Vertrauen aufbauen und Ihrem Partner helfen, sich wohler zu fühlen, seine Gedanken und Gefühle zu teilen."

Die Verbesserung der Kommunikation kann Ihnen auch helfen, "die Beziehung frei von Ressentiments zu halten", die dazu führen können, Nancy Landrum , a Beziehungstrainer und Schöpfer des Millionär -Eheclubs.

"Ressentiments brauen sich in einem Topf mit ungehörtem oder missverstandenem Gefühl", sagt Landrum. "Machen Sie die Absicht zu lernen, wie man über irgendetwas ohne Kämpfe spricht. In einer erfahrenen Diskussion werden Sie respektvolle Wendungen beim Sprechen und Zuhören nehmen, bis Sie beide gesagt haben, was benötigt und von Ihrem Partner gehört wurde. Besprechen Sie jeweils nur ein Problem. Wechseln Sie abwechselnd und hören Sie über dieses eine Problem zu, bis es gelöst ist. "

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Im Rahmen Ihrer Neujahrsvorsätze müssen Sie und Ihr Partner "eine regelmäßige Angewohnheit machen, Ihre Wertschätzung für einander auszudrücken", sagt Rosenfeld. Er fügt hinzu: "Jeder von Ihnen kann dies beiläufig tun, indem er die kleinen Dinge, die Sie täglich für einander tun Für Sie, die Sie von ihnen am meisten geliebt haben. Teilen Sie Ihre Liste dann mit Ihrem Partner. "

In der Tat hat Forschungen ergeben, dass Paare, die regelmäßig Wertschätzung und Dankbarkeit für einander zeigen, "mit ihren Beziehungen zufriedener sind, sich näher beieinander fühlen und eher zusammen bleiben", so Dutta.

"Versuchen Sie, etwas zu teilen, das Sie zu Beginn oder am Ende des Tages wirklich schätzen oder an Ihren Partner lieben", empfiehlt er. "Alternativ können Sie beide eine Sache machen, die Sie für jeden Tag dankbar sind, und diese am Ende der Woche miteinander teilen."