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Winter. Es ist kalt draußen, es wird früh dunkel, und saisonale Krankheiten Wie die Grippe sind RSV und Covid weit verbreitet. Wieso den würde nicht Sie sind schlecht gelaunt?

Wenn Sie sich heutzutage niedergeschlagen fühlen, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Nach einem Artikel, der von veröffentlicht wurde von Psychiatrie (Edgmont) 14 Prozent der US -Erwachsenen leiden unter Der Winterblues Während sechs Prozent der US -Bevölkerung "in ihrer markiertesten Form von saisonalen affektiven Störungen (SAD) betroffen sind".

"Weniger Stunden Sonnenlicht in den Wintermonaten können zu einem Rückgang des Serotoninspiegels führen, was oft einen Einfluss auf unsere Stimmung hat." Hussain Ahmad , MD, erzählt Bestes Leben . "Bei Personen mit saisonaler affektiver Störung kann dies zu einem Rückgang der Melatoninspiegel führen, die sich auf eine Vielzahl von Dingen auswirken." Lesen Sie weiter für einige überraschende Symptome, die bedeuten können, dass Sie unter SAD leiden.

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Wenn Sie sich nach stehenden Nahrungsmitteln wie Pasta und Brot sehnen, könnte dies ein Zeichen von traurig sein. "Viele Patienten mit SAD sagen, dass sie sich viel fühlen hungriger als gewöhnlich und sehnen Sie sich in den kälteren Monaten nach mehr Kohlenhydrat-hohe Lebensmittel ", sagt Ahmad.

Auf der anderen Seite, ein verringerter Appetit könnte auch traurig signalisieren. "Einige Menschen haben das entgegengesetzte Problem und fühlen sich völlig von ihrem Essen, als wären sie nicht in der Stimmung zu essen oder einfach schneller zu werden", rät Ahmad.

Der Winter ist nicht die einzige Jahreszeit, die traurige Beziehung zueinander bringen kann Schlafstörung , aber sie sind in der kalten Jahreszeit häufiger. "Weniger Stunden Tageslicht und kältere Temperaturen scheinen [zu Schlaflosigkeit] beizutragen, was sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit der Menschen auswirkt" Monate Dezember, Januar und Februar. "

Trotzdem erleben manche Menschen im Sommer traurig, wenn die Erkrankung verursachen kann Schwierigkeiten beim Einschlafen . "Leiden von SAD haben auch das gegenteilige Problem in den Wintermonaten, in denen sie zu viel schlafen und morgens oft nicht aufwachen können", sagt Ahmad.

Da SAD eine Art von Depression ist, ist es sinnvoll, dass die Symptome können Fühlen Sie sich traurig , wütend, ängstlich und gestresst - oder all das oben, sagt Ahmad. Er erklärt, dass dies zumindest teilweise auf verringerte Serotoninspiegel zurückzuführen ist. Obwohl die spezifische Ursache von SAD nicht bekannt ist, fügt er hinzu, dass Melatoninspiegel auch ein Faktor sein können. Andere mögliche Gründe können Ihre sein zirkadianer Rhythmus (Auch als Ihre interne Schlafuhr bezeichnet), erklärt die Mayo -Klinik. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wie Insoomniacs wissen, können Probleme mit dem Schlaf zu Veränderungen in der Stimmung oder zur Intensität Ihrer Gefühle beitragen. "Ihre Emotionen werden im Gehirn reguliert - insbesondere von der Amygdala", berichtet Goodrx. "Wenn Sie den Schlaf entzogen haben, wird die Amygdala in Overdrive [und] mehr produziert intensive emotionale Reaktionen zu schwierigen Situationen. "

Sad geht es nicht nur darum, traurig zu sein. Ein Mangel an Energie oder Motivation kann auch die Störung signalisieren. "Saisonale affektive Störung sapt oft in den Wintermonaten unser Energieniveau, was es schwierig macht, es zu tun ungefähr alles ", sagt Ahmad.

"Wenn Sie Probleme haben, Dinge zu tun, mit denen Sie vor wenigen Monaten keine Probleme hatten, und andere Symptome der Erkrankung haben, lohnt es sich, mit Ihrem Allgemeinmediziner zu plaudern, um Ihre Bedenken auszudrücken."

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Menschen mit SAD zögern nicht nur, tägliche Aufgaben wie zur Arbeit oder zum Einkaufen von Lebensmitteln anzugehen. " Gesenkte Libido ist bei vielen depressiven Störungen sehr häufig, insbesondere bei einem Rückgang der Motivation und des Energieniveaus Berührt oder umarmt, nur in wenigen Monaten. "

Ahmad warnt davor, dass dieses Symptom "eine große Belastung" für Beziehungen aufnehmen kann, wenn Menschen mit SAD nicht verstehen, was passiert oder sich selbst beschuldigt, obwohl das Symptom nicht mehr in ihrer Kontrolle liegt.

Sad kann die Intensität über die Depression hinausgehen und zu Selbstmordgedanken führen, was Ahmad sagt, dass es eines der schwersten Symptome ist. "Leider bürsten wir sie angesichts der häufigsten, wie häufig einige der anderen Symptome der Störung sind, sie manchmal ab oder führen weiter durch", sagt er. "Aber unbehandelt gelassen werden die Symptome von SAD oft zu einem Kopf und sind als sehr besorgniserregende Gedanken vorhanden, ob sie mit Selbstschaden, Selbstmord oder schwerer Depression in Verbindung stehen."

Die Beratung mit Ihrem Arzt über eine potenzielle psychologische Bewertung und die Behandlung ist ratsam, auch wenn Sie mildere Symptome von SAD haben, und Ahmad fordert jeden auf, Selbstmordgedanken zu erleben medizinische Hilfe suchen sofort.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder jemanden kennen, der die Verwaltung des Drogenmissbrauchs und der psychischen Gesundheitsdienste (SAMHSA) anruft oder eine SMS anruft oder eine SMS anruft. Selbstmord und Krisen -Lebensader bei 988. Sie sind nicht allein.