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Die Feiertage sind eine Zeit der Feier: Familienversammlungen, glitzernde Lichter und vielleicht sogar Fernreisen . Aber zusammen mit all dem Urlaubsspaß kommt Störungen Ihrer Routine zu stören - eine Tatsache, die Sie ein erhöhtes Risiko für bestimmte Gesundheitsrisiken aussetzen könnte.

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Urlaubspläne zu übernehmen, mit Blick auf Ihre Gesundheit und Sicherheit. Indem Sie im Voraus einige wichtige Entscheidungen treffen, können Sie die magischste Jahreszeit genießen, ohne dass sie eine beängstigende Gesundheitsepisode erleiden. Lesen Sie weiter für sieben Gefahrenexperten, auf die Sie achten sollen, damit Sie Ihre Ferienzeit optimal nutzen können.

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Sie freuen sich vielleicht auf Ihre Urlaubsreisepläne das ganze Jahr über, aber Experten sagen, Sie sollten darauf achten, einen Fehler zu vermeiden, während er unterwegs ist: Ihre Medizin zu vergessen.

"Viele Leute vergessen, ihre Medikamente zu packen oder einfach zu vergessen, sie zu nehmen, während sie weg sind", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie", sagt Nathan Fisher , DC, ein Chiropraktiker Basierend in Illinois. "Um dies zu vermeiden, erstellen Sie eine Liste Ihrer Medikamente und stellen Sie sicher, dass Sie sie auf Reisen packen."

Fisher empfiehlt außerdem, das Ablaufdatum aller Medikamente zu überprüfen, die Sie mitbringen, damit Sie nicht mitten in der Reise ausgehen und sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Fragen zu potenziellen Änderungen in Ihrer Routine haben-einschließlich, was zu tun ist, wenn Sie einen verpassen Dosis.

Wenn Sie in den Ferien an unbekannten Orten trainieren, können Experten ein erhöhtes Risiko für Trainingsverletzungen haben.

"Wenn Sie sich für Ihre Fitnessroutine verpflichten und auch in den Ferien reisen, ist es wichtig, dass Sie sich bei einer neuen Nachbarschaft besonders vorstellen oder in einem unbekannten Fitnessstudio neue Geräte verwenden." Caroline Grainger , ein ISSA -zertifizierter Personal Trainer bei FitnessTrainer Personal Trainer -Zertifizierung , erzählt Bestes Leben . "Obwohl dies keine große Gefahr ist, besteht ein erhöhtes Risiko, sich zu verlieren, von Autos getroffen zu werden oder bei unbekannter Ausrüstung verletzt zu werden."

Während der Ferien geben viele Menschen ihre Trainingsroutinen insgesamt auf. Obwohl es in Ordnung ist - und manchmal sogar notwendig -, eine Pause vom Training zu machen, sagen Experten, dass Sie vorsichtig sein sollten, wenn Sie Ihre Fitnessanstrengungen länger entgleisen, als Sie beabsichtigt haben.

"Viele Menschen sind in der Ferienzeit zu beschäftigt, um in regelmäßiger Bewegung zu passen", sagt Fisher. "Körperliche Aktivität ist jedoch ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. Um [über die Ferien] etwas zu trainieren, überlegen Sie, ob Sie mit Freunden oder Familie spazieren gehen oder jeden Tag Zeit für eine leichte Dehnung oder Yoga beiseite legen", er " schlägt vor.

Ferienfutter mögen ein offensichtlicher Katalysator für Allergien sein, aber Experten sagen, dass bestimmte Geschenke die gleiche unbeabsichtigte Reaktion verursachen können.

"Während Lebensmittel hier ein Kinderspiel sind, haben andere Geschenke wie Lotionen, Kosmetika, Badbomben und sogar einige Kleidungsstücke das Potenzial, allergische Reaktionen auszulösen", sagt Grainger. "Fragen Sie immer nach jemandem Allergien, bevor Sie für ihn kaufen, und überprüfen Sie immer alle Ihre Geschenke - selbst diejenigen, die Sie möglicherweise nicht vermuten -, um sicherzustellen, dass sie frei von Allergenen sind."

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Sie sind sich wahrscheinlich bereits bewusst, dass das Überbau von süßen Leckereien oder kalorienförmigen Mahlzeiten Ihre Gesundheit untergraben kann, wenn Sie es lange genug aufhalten. Möglicherweise erkennen Sie jedoch nicht, dass Feiertagsmahlzeiten eine weitaus akutere Bedrohung darstellen können: die von krankheiten mit Lebensmitteln.

"Die Centers for Disease Control (CDC) empfehlen, dass Menschen bei der Zubereitung von Urlaubsmahlzeiten, einschließlich häufiges Waschen und Oberflächen, häufiges Fleisch und Vermeidung von Kreuzkontaminationen, besonders darauf achten", festzustellen " Erin Blakely , MSW, ein lizenzierter Pflegeheimadministrator und Gerontologie -Spezialist . "Als jemand, der in Krankenhäusern und Pflegeheimen arbeitet, steigen unsere Zulassungsraten aufgrund mehrerer dieser Umstände auch um die Ferien", erzählt sie Bestes Leben .

Laut der CDC ist es wichtig, besonders vorsichtig zu sein, wenn sie Fleisch auftauen, rohen Teig zubereiten oder Lebensmittel essen, das Buffetstil serviert wird, da dies übliche Quellen für sind Ausbrüche von Lebensmitteln .

Unabhängig davon, ob das Ergebnis stressiger Familienversammlungen oder ein wenig zu viel Urlaubsfeiern auf der Büroparty fügt, fügt Blakely hinzu, dass ein weiteres häufiges Feiertagsgefahr für das Gesundheitswesen die Alkoholvergiftung ist. Aus diesem Grund ist es am besten, Ihre Alkoholkonsum in den Ferien auf die empfohlenen Mengen zu beschränken und Alkoholexzesse zu vermeiden, was Ihre Gesundheit durchführen kann.

"Jeder, der konsumiert zu viel Alkohol Zu schnell kann eine Alkoholüberdosis in Gefahr sein ", erklärt das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAAA)." Dies gilt insbesondere für Personen, die sich mit Alkoholkonsum befassen, definiert als ein Trinkmuster, das Blutalkoholkonzentration bringt (Konzentration von Blutalkohol ( BAC) bis 0,08 Prozent oder höher, typischerweise, nachdem eine Frau vier Getränke konsumiert oder ein Mann in etwa zwei Stunden fünf Getränke verbraucht hat ", warnen ihre Experten.

Entsprechend Nancy Mitchell , Rn, a Krankenschwester und beitragende Schriftsteller Bei assistiertem Leben übersehen viele Menschen eine ernsthafte Bedrohung im Zusammenhang mit Urlaubsreisen: während eines längeren Fluges, ein Blutgerinnsel zu erleiden. "Der Feiertag ist eine hohe Reisesaison, in der die meisten Menschen im ganzen Land (und international) Familie besuchen werden", erklärt sie. "Einer der größten Fehler, die ich sehe, die Leute machen, die für ihren gesamten Flug sitzen, da die längere Sitzung die Durchblutung zu Ihren Extremitäten verringert. Deshalb spüren Sie möglicherweise, dass Ihre Beine während Ihrer Reise taub werden."

Mitchell sagt, dass dies für Diabetiker oder Menschen, die eine Geschichte haben, besonders gefährlich sein kann tiefe Venenthrombose (DVT). "Eine schlechte Durchblutung kann die Symptome verschlimmern und Blutgerinnsel dazu ermutigen, sich zu bilden-diese können lebensbedrohlich sein. Idealerweise sollten Sie alle 30 Minuten einen kurzen Spaziergang im Gang machen, um Ihr Blut fließen zu lassen", sagt sie. Das Tragen von Komprimierungssocken kann auch dazu beitragen, Ihr Risiko zu minimieren.