Good Lifestyle

Jeder trifft auf unangenehme Erfahrungen in ihren Sexualleben von Zeit zu Zeit. Während Sie gelegentlich sexuell lachen Fauxpas , peinliche sexuelle Erfahrungen können stressig werden, wenn sie wiederholt auftreten. Darüber hinaus kann wiederkehrende sexuelle Dysfunktion einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand signalisieren und bedeutet, dass es Zeit ist, Ihren Arzt zu besuchen.

Erektile Dysfunktion (ED) ist eine häufige sexuelle Störung durch über die Hälfte der US -Männer Im Alter zwischen 40 und 70 Jahren erwarten Experten, dass die weltweite Prävalenz von ED steigen wird 322 Millionen Männer bis 2025 .

Glücklicherweise können Sie unangenehme Schlafzimmermomente vermeiden, indem Sie ungesunde Lebensgewohnheiten beseitigen, die Ihre sexuelle Leistung sabotieren. Lesen Sie weiter für vier alltägliche Gewohnheiten, die Ihre ED verursachen könnten - und was Sie gegen sie tun können.

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Unabhängig davon, ob Ihr Laster der Wahl Tabak oder Marihuana ist, ist es kein Geheimnis, dass das Rauchen keinen Gefallen für Ihre Gesundheit tut. Abgesehen von Ihrem Risiko von Mehrere chronische Gesundheitszustände , wie Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall und Diabetes, das Rauchen kann auch die Fähigkeit Ihres Herzens beeinträchtigen, Blut effektiv zu pumpen. Dies behindert den Blutfluss und schränkt die Blutgefäße in Ihren Genitalien ein, was häufig zu Erektionsproblemen führt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Auswirkungen von Raucher auf ED reversibel sind. Das Rauchen aufzuhören kann aufhalten, in seinen Spuren - und schnell. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Andrologia Im Jahr 2015 hatten Männer, die schwere Raucher waren und sich für 24 bis 36 Stunden durch das Rauchen von Zigaretten enthielten eine Erektion erreichen und aufrechterhalten . Zusätzlich eine Meta-Überprüfung von 2019, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Men's Health stellte fest, dass ED -Prävalenz war zweimal so hoch Bei chronischen Cannabis -Anwendern als bei Männern, die Marihuana nicht benutzten.

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Wenn Sie sich zurückziehen und ein paar Drinks genießen, kann dies ein unterhaltsames und soziales Erlebnis sein, zu viel Alkohol kann zu Enttäuschungen im Schlafzimmer führen. Alkohol stört die Boten im Gehirn Das sagt Ihren Genitalien, sie sollen sich mit Blut füllen. Außerdem kann es ED verursachen, indem die Testosteronproduktion reduziert wird. Glücklicherweise Einfluss von Alkohol auf Ihren Die Unfähigkeit, hart zu bleiben, ist vorübergehend . Sobald die Auswirkungen von Alkohol abgenutzt sind und der Alkohol aus Ihrem System ausgeht, sollten Sie gut gehen.

James Ulchaker , Md, ein Urologe mit dem Klinik in Cleveland , sagte in a Aussage "Was Sie trinken, ist im Allgemeinen wichtiger als das, was Sie essen. Alkohol ist eines der Top -Dinge, die wir aufnehmen, die Erektionen beeinflussen. In unserer Gesellschaft trinken wir normalerweise etwas zu Abend, gehen zum Abendessen und kommen dann nach Hause und haben Geschlechtsverkehr. Ich bin. Raten Sie den Jungs, das Gegenteil zu machen […] um 18 Uhr Spaß zu haben, dann etwas zu trinken und zum Abendessen zu gehen. "

Ein Mangel an körperlicher Aktivität ist einer der modifizierbarsten Risikofaktoren für adressieren Sie Ihre ED . Nicht regelmäßig trainieren oder bewegt werden zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und einem Erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen - Alle bedeutenden Mitwirkenden zu ED. Selbst mäßige Bewegung kann jedoch regelmäßig Ihre Fähigkeit zur Erektion umkehren und verbessern.

"Selbst mäßige Bewegung stimuliert wie ein zügigem Spaziergang die Fähigkeit Ihres Körpers, Stickoxid (NEIN) zu produzieren." Michael F. Roizen , Md, an Innere Medizin Arzt mit der Cleveland Clinic, erzählt Sharecare . "Nein, ist eine kurzlebige Chemikalie, die Ihr Körper weiter nachfüllen muss. Sie hält Ihre Arterien offen, einschließlich derjenigen, die das Blut in Ihren Penis fließen lassen, wenn Sie aufgeregt werden. Übung kann Ihre sexuelle Funktion schützen, auch wenn Sie andere haben Risikofaktoren, die in entgegengesetzter Richtung funktionieren. "

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Atmen durch deinen Mund Zu viel kann ED verursachen. In einer 2019 veröffentlichten Studie in der Journal of Oral Health and Dental Science , Forscher fanden das 68 Prozent der Teilnehmer die mundematem auf sexuellen Problemen standen, einschließlich Ed, vorzeitiger Ejakulation und Reduzierte Libido . Interessanterweise reichten die mundatmenden Teilnehmer, die ED erlebten, von den 20er bis 50ern und verstärkte den Zusammenhang zwischen schwerem Mundatmen und Ed.

Obwohl Sie vielleicht nicht der Meinung sind, dass Sie eine Mundspause sind, könnten Sie eine im Schlaf sein - die Zeit, in der Ihre Atmung am deutlichsten die Faktoren beeinflusst, die zu ED beitragen. "Bestimmte Arten der Atmung, wie z. B. die Atmung des Mundes, erhöhen das Risiko von Schlafstörungen. Wenn der Schlaf für lange Zeiträume unterbrochen wird, kann dies den Testosteronspiegel senken und das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöhen" Justin Houman , MD, medizinischer Direktor bei Bastion Health .