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Es ist immer wichtig, sich um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu kümmern, aber während der Ferienzeit möchten Sie vielleicht ein Extra haben Tasse schwarzer Tee , oder etwas andere machen herzgesunde Wahl s. Fatale Herzinfarkte tendieren im Winter tendenziell an, sagt das Oklahoma Heart Institute - und der Hauptfaktor ist nicht unbedingt die Erkältung. "Unabhängig davon, wo wir leben, haben die Forscher festgestellt, dass wir anfälliger für Herzinfarkte sind in den Wintermonaten Auch wenn es 72 und in Kalifornien sonnig ist ", berichtet die OHI -Website und stellt fest, dass die drei besten Tage für Herzinfarkte am 25. Dezember, 26. Dezember und 1. Januar sind.

"Wir wissen sicherlich, dass es gibt bestimmte Risikofaktoren Für die Erkrankung der Koronararterien "," Robert A. Kloner MD, PhD, teilte WebMD mit, zitierte Rauchen, hohes Cholesterinspiegel, Diabetes, Alter und physische Inaktivität als nur wenige. "Aber wir lernen auch, dass es bestimmte Auslöser für kardiovaskuläre Ereignisse gibt, einschließlich der Zeit von Das Jahr und die Jahreszeiten . "

Wie auch immer Sie feiern, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihr Herz in dieser Ferienzeit schützen können.

Lesen Sie dies als nächstes: Das Essen dieses 4 -mal pro Woche senkt das Herzinfarkt -Todesrisiko, heißt es in der Studie .

Die Ferien können gehäufte Teile von ungesunden Lebensmitteln bieten. Denken Lieblingssnacks Wie Popcornkugeln, verschiedene zuckerhaltige Kuchen und natürlich die Buttercreme und die Schokoladenextravaganz, die als Yule Log Cake bekannt ist. Aber nutzen Sie die Feiertage nicht, um Fette und Zucker zu überlasten. "Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, einschließlich verarbeiteter Kohlenhydrate, Zucker und verarbeiteten Öle wie Pflanzenöl und Raps", sagt Philip Ovadia Kardiothorakchirurg, Autor von Halten Sie sich von meinem Operationstisch fern und Gründer von Ovadia Heart Health .

Ovadia empfiehlt, "ganzes, echtes Essen - die Dinge zu essen, die im Boden wachsen, und die Dinge, die die Dinge essen, die im Boden wachsen", sagt er. "Dies liefert die Herz und der Körper mit den Nährstoffen und Kraftstoff, die zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit erforderlich sind. "

Es sind nicht nur Feiertagsfutter, die Ihrem Herzen gefährlich sein können. Ob es sich um einen klassischen Eierlikör oder der handelt Puertoricanische Freude bekannt als Coquito, Alkoholaufnahme geht nicht mit gute kardiovaskuläre Gesundheit.

"Zu viel Alkohol trinken kann den Spiegel einiger Fette im Blut erhöhen, das als Triglyceride [und] ein hohes Triglyceridspiegel in Kombination mit hohem LDL -Cholesterin (schlechtem) oder niedrigem HDL -Cholesterin (gut) in Verbindung gebracht wurde in den Arterienwänden , "erklärt die American Heart Association (AHA), die darauf hinweist, dass dies kann Erhöhen Sie das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. "Übermäßiges Trinken kann auch zu Bluthochdruck, Kardiomyopathie, Herzarrhythmie und sogar Tod durch Alkoholvergiftung führen." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Herumliegen Aufpassen Es ist ein wunderschönes Leben Nachdem Sie ein Multi-Gänge-Essen weggelegt haben, ist dies nicht das, was Ihr Herz will oder braucht, um ein klassisches Yule-Baumstamm und eine Tasse voller Eierlikör zu erzielen. "Erhalten Mehr Aktivität "Ovadia sagt." Dies kann so einfach sein wie ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Essen, die Treppe anstelle des Aufzugs oder mit einem Stand-up-Schreibtisch bei der Arbeit. "

Obwohl Bewegung wichtig ist, ist es auch wichtig, Vorsicht zu wechseln. Diese traditionelle Urlaubsaktivität des Schaufens Schnee kann sehr hart für Ihre Herzgesundheit sein. " Schnee schaufeln ist eine energische körperliche Aktivität "warn Blutdruck, der bei schutzbedürftigen Leuten einen Herzinfarkt auslöst.

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Es ist nie bequem, in den Ferien krank zu werden, sei es daran, dass Sie weit weg von zu Hause bleiben oder einfach nicht einen Dämpfer auf die feierlichen Stimmung legen möchten. "Die Leute neigen einfach dazu Schieben Sie die Suche nach medizinischer Hilfe auf die Suche nach Während der Ferien ", sagt Kloner." Sie warten bis später, was ein Fehler ist. "

Betrachten Sie diese Statistiken vom Mount Sinai: "Die durchschnittliche Person wartet drei Stunden Vor der Suche nach Hilfe für Symptome eines Herzinfarkts , "warnt die Stelle, die auch berichtet, dass viele Herzinfarktpatienten sterben, bevor sie das Krankenhaus erreichen." Je früher die Person in die Notaufnahme gelangt, desto besser ist die Überlebenschance " Menge an Herzschaden. "

Familiendrama, Geldsorgen und der Druck, fröhlich zu sein, kann Ihr Stressniveau steigern. "Letztes Jahr die American Psychiatric Association über 2.000 Erwachsene befragt : 41 Prozent berichteten über eine Erhöhung der Sorgen um die Sorge Während der Saison , "Berichte Die New York Times . "In diesem Jahr gaben 31 Prozent an, sie würden sich voraussichtlich noch gestresster fühlen als im Jahr 2021."

"Stress ist ein wichtiger Mitwirkender Insgesamt zu Herzerkrankungen und schlechter Gesundheit insgesamt “, sagt Ovadia, der Stressmanagementtechniken wie Meditation, Gebet, Gemeinschaft und Familie empfiehlt. Darüber hinaus" Holen Sie sich angemessenen Schlaf ", schlägt er vor. erlaubt unseren Körper sich auszuruhen und sich zu erholen. Schlechter Schlaf erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Herzinfarkte. "