Good Lifestyle

Beginnen wir mit den Grundlagen: Einige der wichtigen Komponenten eines großen Sexuallebens sind die gleichen Dinge, die in einen gesunden Lebensstil eingehen. Bekommen Genug Schlaf nachts , eine richtige Diät essen mit den richtigen Nährstoffen und regelmäßig körperliche Bewegung sollte Teil Ihrer Routine sein, wenn Sie die Dinge im Schlafzimmer reibungslos halten möchten.

Natürlich ist nichts so einfach, und Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sex nach 60 nicht die gleiche Befriedigung liefern wie in der Jüngeren. Gute Nachrichten! "Menschen in den 60ern sind die Bevölkerung, die die größten sexuellen Erfahrungen berichten", sagt Helen Wyatt , Lmft, eine Beziehung und Sextherapeutin im Zentrum für moderne Beziehungen in Chicago.

Wyatt bietet vier wesentliche Tipps, um Sex über 60 zu machen. "Sex - das Tun, die Erziehung, die Auffrischung, die Aufmerksamkeit und die Kommunikation -, verpflichtet Absicht und Mühe", sagt sie. "Sie müssen Sexualität schätzen, um Sex angenehmer zu machen." Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, machen Sie diese 4 Dinge an einem heißen Tag niemals, sagt CDC .

Wyatt beschreibt ein lineares Sexmodell - Kiss, Berühren, Kleidung, Oralsex, Geschlechtsverkehr und Orgasmus - und empfiehlt, dass Menschen diesen Begriff beiseite legen. "Wir müssen das Vergnügen und nicht den Orgasmus zentrieren", sagt Wyatt und erklärt, dass "Vergnügen das Maß für eine großartige sexuelle Erfahrung ist, und wenn wir uns das Vergnügen konzentrieren, können wir kreisförmig denken."

Psychologie heute davor, dass Dieses lineare Modell des Geschlechts "Ignoriert sexuelles Verlangen" und erfordert einen Orgasmus, von dem die Seite sagt, dass sie unrealistisch ist: "Es ist völlig physiologisch, ohne Beziehungsfaktoren, kulturelle Einstellungen oder andere externe Mitwirkende, die bei der Berücksichtigung der sexuellen Reaktion von entscheidender Bedeutung sein können."

Durch das Mischen dieses linearen Sexmodells können wir "tabu oder riskante sexuelle Ausdrücke aufhalten, stoppen, drehen, erhöhen und verringern", sagt Wyatt. "Solange es das Vergnügen konzentriert, werden Sie eine bessere, vernetzte, weniger angstverwöhnliche sexuelle Erfahrung haben."

"Unsere Sinne sind die direkteste Linie für Vergnügen und Engagement im sexuellen Ausdruck , "Wyatt sagt." Sex ist so viel mehr als nur die Tat - wir haben viele Gründe, sexuell zu sein! "Diese Gründe können darum gehen, verbunden, mächtig oder unterwürfig zu sein und Vertrauen zu reparieren und Stress zu lösen, sagt sie, . Auch? "Manchmal hast du einfach nur Interesse." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Verhütung schlägt vor, sich in Ihre Sinne zu beugen Dinge langsam nehmen . "Nehmen Sie sich Zeit", heißt es auf der Website. "Denken Sie daran, dass ein Vorspiel beim Abendessen passieren kann, wenn Sie die Sinne von Sicht, Geruch und Geschmack [und] Musik machen und während des Kochens gegen Ihren Partner anhören und sich auch gegen Ihren Partner wischen, Sie auch die Sinne von Klang und Berührung einbeziehen."

"Was auch immer Sie Sex haben, denken Sie darüber nach, warum Sie es wollen, was Sie fühlen möchten, was Sie möchten, dass sich Ihre Partner (n) fühlen und warum sich die Dinge angenehm anfühlen oder nicht", erklärt Wyatt. "Sobald Sie es bemerkt haben, haben Sie einige Optionen für die Zeiten, in denen Sie sich nicht auf Ihre bevorzugte Weise sexuell ausdrücken können."

Wyatt warnt davor, dass viele Menschen über 60 Jahren keine gründliche Sexualerziehung erhalten haben. "Sie bekamen eine Sexualerziehung, die sich in der kulturellen Mythologie, der patriarchalischen Grundlagen und der direkten falschen Wissenschaft ausgelöst hat", sagt sie.

Wyatt glaubt, dass das Erlernen unseres Körpers helfen kann, sie zu informieren Ein besseres Sexualleben "Besonders darüber, wie Sexualität während unserer gesamten Lebensspannung aussieht", sagt sie. "Wussten Sie zum Beispiel, dass bestimmte Schmiermittel" - oft von benötigt von Frauen während der Wechseljahre - "Tragen Sie tatsächlich dazu bei, die Vaginalauskleidung zu beschädigen und zu verdünnen? Oder dass ein Penis ein poröses Organ ist und Feuchtigkeit aufgibt?"

Wyatt rät auch, dass "wir keine Erektionen brauchen, um sexuell zu sein. Wir brauchen keinen Orgasmus, damit eine sexuelle Erfahrung vollständig oder erfolgreich ist."

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .

Hilfe außerhalb des Schlafzimmers zu finden kann viele verschiedene Dinge bedeuten, von der Suche nach einem Sexualtherapeuten bis zum Lesen über das Thema. Wyatt empfiehlt die Bücher Komm wie du bist von Emily Nagoski und Prächtiger Sex von Peggy Kleinplatz und A. Dana Ménard.

"Es gibt eine Reihe von Wegen finden Ein guter Sextherapeut , "WebMD berät." Fragen Sie zunächst diejenigen im Beratungsgeschäft, deren Berufsethik in der Regel Vertraulichkeit garantiert: zum Beispiel einen Pastor, oder ein aktueller oder ehemaliger Generaltherapeut oder ein Arzt. "Die Website stellt fest eine Krankheit oder Nebenwirkungen von Medikamenten und schlägt vor, dass Sie zuerst bei einem Arzt einchecken: "Eine medizinische Beurteilung zuerst, um physische Ursachen für Ihre sexuellen Probleme Kann Ihnen Zeit sparen und die Angst minimieren. "

Ein Paar -Massagegeräte ist eine weitere Möglichkeit, Hilfe von außen zu erreichen, berät Verhütung . "Sex geht mehr um die Reise und weniger um das Ziel", rät der Website. Und die Kommunikation über Sex ist der Schlüssel, erinnert Wyatt. "Du musst darüber reden!"