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Obwohl Menschen ihr Risiko verringern können, Diabetes durch ihre zu entwickelnLebensstilentscheidungen, Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) berichtet, dass die Zahl der Menschen mit dem Zustand weltweit von 108 Millionen im Jahr 1980 auf stiegerstaunliche 442 Millionen im Jahr 2014.

In einem (nInternationales Journal of Health Sciences Artikel,Syed Amin Tabish, Md warnte, dass "Diabetes ein wichtiges Problem der öffentlichen Gesundheit ist, das sich nähertepidemische Ausmaße Weltweit "stellte fest, dass" der dramatischste Anstieg der Typ -2 -Diabetes in Populationen aufgetreten ist, in denen es schnelle und wesentliche Änderungen des Lebensstils gegeben hat, was die wichtige Rolle der Lebensstilfaktoren und das Potenzial zur Umkehrung der globalen Epidemie zeigt ".

Einige der Möglichkeiten, wie Sie könnenVerringern Sie Ihr Risiko von Diabetes könnte Sie überraschen - einschließlich einer gemeinsamen, scheinbar gutartigen nächtlichen Gewohnheit. Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies im Badezimmer bemerken, kann dies das erste Zeichen von Diabetes sein.

Der Begriff "Diabetes" bezieht sich auf eine chronische Erkrankung, die mit sich gehtder Prozess Ihres Körpers Lebensmittel in Energie zu verwandeln, erklärt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes während der Schwangerschaft) sind jedoch alle unterschiedlichen Arten dieser Erkrankung.

Die genaue Ursache für Typ -1 -Diabetes ist nicht bekannt - obwohl Genetik, Umweltfaktoren und sogar bestimmte Arten von Viren könnendie Krankheit verursachen, erklärt die Mayo -Klinik.

Ungefähr 90-95 Prozent der Personen mit Diabetes haben Typ 2, berichtet die CDC. "Mit Typ -2 -Diabetes verwendet Ihr Körper Insulin nicht gut und kann den Blutzucker nicht behaltenbei normalen Ebenen"Sie sagen und bemerken, dass" Typ -2 -Diabetes mit gesundem oder verzögert werden kannÄnderungen des Lebensstils. "Die CDC erklärt, dass während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes auftritt und normalerweise nach der Geburt verschwindet, dies aber kanndas Risiko ansprechen von Diabetes von Typ -2 später entwickeln.

Schätzungsweise 96 Millionen Erwachsene in den USA haben laut CDC eine Erkrankung namens Prediabetes. Sie schätzen jedoch, dass 80 Prozent der Menschen mit Prädiabetessind nicht bewusst dass sie es haben, weil es über einen langen Zeitraum leichte Symptome oder überhaupt keine Symptome aufweisen kann.

"Prädiabetes ist ein schwerwiegender Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber noch nicht hoch genug ist, um als Typ -2 -Diabetes diagnostiziert zu werden", erklären sie. "Prediabetes besteht aus einem erhöhten Risiko, Typ -2 -Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu entwickeln."

Die potenziellen Ursachen von Prädiabetes variieren. Zusätzlich zu Schwangerschaftsdiabetes, auchAndere Faktoren enthalten übergewichtig, körperliche Inaktivität und eine ungesunde Ernährung. "Die gute Nachricht ist, dass Prädiabetes und Typ -2 -Diabetessind weitgehend vermeidbar"Rät der Harvard Public School of Health." Etwa neun in zehn Fällen in den USA können durch Änderungen des Lebensstils vermieden werden. "

Die Harvard Public School of Health erklärt, dass die Verhinderung von Typ -2 -Diabetes "auf fünf Wörter abgekocht werden kann: Bleiben Sie schlank und bleiben Sie aktiv". Dieser Rat bezieht sich auf die Tatsache, dass die Ernährung einer gesunden Ernährung und der regelmäßigen körperlichen Bewegung wirksame Möglichkeiten sein kann, Ihr Risiko für die Krankheit zu verringern. Forscher haben zum Beispiel herausgefundenspazieren gehen Nach dem Essen einer Mahlzeit undbestimmte Lebensmittel konsumieren, wie fetthaltige Fische und Vollkornprodukte, können Ihr Risiko für Typ -2 -Diabetes senken.

Vorbeugende Maßnahmen erstrecken sich jedoch auf viele andere Aspekte Ihres Lebens - einige davon überraschend. Forscher haben Verbindungen zu Aspekten des emotionalen Wohlbefindens gefunden, wie z.einsam fühlen und das Risiko von Typ -2 -Diabetes. Und eine neue Studie, die im Journal veröffentlicht wurdeDiabetologia Ich habe festgestelltErhöhen Sie Ihr Risiko, auch.

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Viele Menschen haben nachts ein Licht, auch nachdem sie eingeschlafen sind. Für manche ist es ein Versehen, wie das Fernseher, aber andere halten die Lichter brennen, um die Nachtfälle zu verhindern oder einfach ein zusätzliches Gefühl der Sicherheit zu verleihen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Während eine Verbindung zwischen Typ-2-Diabetes und dieser scheinbar harmlosen Gewohnheit weit hergeholt erscheint, ergab eine Studie, dass "chronische Exposition gegenüberLichtverschmutzung in der Nacht Erhöhter Blutzuckerspiegel und führte zu einem höheren Risiko für Insulinresistenz und Diabetes " Zucker und Herzfrequenz "einer Gruppe von zweiundzwanzig Testpersonen.

Dies ist signifikant, weil "eine erhöhte Herzfrequenz in der Nacht in früheren Studien als Risikofaktor für gezeigt wurdeZukünftige Herzkrankheit und frühes Tod, während höhere Blutzuckerspiegel ein Zeichen für Insulinresistenz sind, was letztendlich zu Typ -2 -Diabetes führen kann ", sagte CNN.

WährendPhyllis Zee, MD teilte CNN mit, dass die Menschen ihre Lichtbelastung nachts einschränken sollten-ihre Vorschläge beinhalteten die Verwendung von lichtblockierenden Fenstertönen und eine Schlafmaske-und betonte auch die Bedeutung vonunterwegs sein im natürlichen Licht. "Holen Sie sich tagsüber Licht", sagte sie der Seite. "Tageslicht ist gesund!"