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Gelenkschmerzen sind eine der Manifestationen von Arthritis, Gelenkentzündung. Dies ist eine degenerative Erkrankung, bei der sich Symptome und Schmerzen im Laufe der Zeit erheblich verschlechtern können. Es gibt viele Arten von Arthritis, aber wir werden uns auf zwei grundlegende Krankheiten im Artikel konzentrieren - Arthrose und rheumatoide Arthritis. Osteoarthritis ist durch Schäden am Knorpel gekennzeichnet, was zu einem Reibungsknochen auf dem Knochen führt. Dieser Zustand begleitet häufig Schmerzen mit unterschiedlicher Intensität, in den schwierigsten Fällen kann es der Behinderung auftreten. Rheumatoide Arthritis ist dann eine chronische Autoimmunerkrankung, die Symptome im gesamten Körper verursacht.

Natürlich kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, die die Krankheit lindern, aber Sie können sich auch selbst und natürlich helfen.

Übergewicht vermeiden

Die absolute Grundlage besteht darin, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Logischerweise belastet die große Übergewicht die Gelenke und Knochen insgesamt. Unter dem Druck gibt es hauptsächlich Knie, Hüften oder untere Beine. Wenn Sie Symptome von Arthritis haben, empfehlen wir Ihnen, Ihr Körpergewicht zuerst anzupassen. Ihr Arzt sollte Ihnen beim idealen Gewicht helfen, um festzustellen, welches Gewicht für Ihren Körper optimal ist.

Sich gesund bewegen

Die zweitwichtigste Regel für die Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihrer Gelenke ist die Einbeziehung einer angemessenen körperlichen Aktivität in Ihr tägliches Leben. Ein geeignet ausgewählter Sport hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Gelenke flexibel zu halten, während Sie Ihre Muskeln um die Gelenke praktizieren, was Ihre Bewegung dann erleichtern kann. Aktuelle Trends sind sich einig, dass eine angemessen ausgewählte Übung das Beste ist, was Sie für Ihre Gelenke und den ganzen Körper tun können. Es ist ideal, Ihren Körper in die Hände eines Experten anzuvertrauen, der einen maßgeschneiderten Sport auswählt und sicherstellt, dass Sie die oben genannte oder falsche Bewegung nicht verletzen. Geeignete Sportarten für Starter sind zum Beispiel Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

Nutzen Sie die heilenden Wirkungen von kaltem und warmem Wasser

Die Gelenkschmerzlinderung kann auch heißes oder kaltes Wasser bringen. Der ideale Beginn des Tages kann ein warmes Bad oder eine warme Dusche für jemanden sein. Wir empfehlen, warme Decken während der Nacht zu verwenden. Eine kalte Dusche oder kalte Wickel schmerzhafter Orte können jedoch Schmerzen lindern.

Behalten Sie eine gesunde Ernährung auf

Ein gesunder Lebensstil, der auf einer vollständigen, ausgewogenen Ernährung basiert, ist ein Medikament für unzählige Beschwerden. Um Gelenkschmerzen zu lindern, wird traditionell eine Diät empfohlen, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, da die Pflanzendiät den Körper mit Antioxidantien liefert, die dazu beitragen können, das Risiko einer Entzündung zu verringern. Gleichzeitig können diese Lebensmittel das Immunsystem stärken und somit die allgemeine Gesundheit zugute kommen. Auf der anderen Seite können fleischreiche und industriell verarbeitete Lebensmittel Entzündungen unterstützen.

Genießen Sie eine Massage

Gelegentliche Massage ist eine weitere großartige Möglichkeit, etwas für Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit zu tun. Ein angenehmer Bonus kann die Erleichterung von Gelenkschmerzen und das Gefühl der Unbehagen sein. Obwohl die Massage nicht Teil der häufigen Behandlung von Arthritis ist, kann sie helfen und stellt sicherlich kein Risiko dar. Außerdem fühlen Sie sich nach der Massage cooler und entspannender. Wenn Sie entscheiden, welche Art von Massage für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Entdecken Sie die Kraft der Kräuter

Der Gelenkschmerz kann auch durch natürliche Substanzen und Kräuter beseitigt werden. Obwohl Kräuter Medikamente nicht vollständig ersetzen können, können sie eine nützliche Hilfe sein, um die Schmerzen zu reduzieren. Wie bei den oben genannten Ratschlägen empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, der am besten für Ihre Probleme geeignet ist.

Mach dir keine Sorgen um Akupunktur

In unserer Übersicht dürfen wir die Akupunktur, Teil der traditionellen chinesischen Medizin, nicht vergessen. Dies geschieht durch Stempeln kleiner Nadeln an bestimmte Stellen am Körper. Experten sind sich einig, dass die Akupunktur es Ihnen ermöglicht, Energie umzuleiten und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, was auch bei Arthritis effektiv reduzieren kann.

Lerne zu meditieren

Auch Meditation und andere Relaxationstechniken können effektiv durch unbehandelte Arthritis verursachte Schmerzen lindern. Darüber hinaus ist Meditation auch für die Verringerung von Stress geeignet, die eng mit Schmerzen und Entzündungen zusammenhängt. Eine geeignete Art von Meditation ist beispielsweise Yoga, die Entspannungsübungen mit geeigneten Atemtechniken kombiniert.