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Während einige der häufigstenDemenz Risikofaktoren- Wie Alter, Genetik und Familiengeschichte - sind außerhalb Ihrer Kontrolle. Experten haben andere identifiziert, die sich in Ihrer Macht verändern, um Ihr Gehirn gesund zu halten. In der Tat bemerken Experten das herum40 Prozent der Demenzfälle Aus mehreren wichtigen veränderbaren Risikofaktoren, einschließlich Bluthochdruck, Rauchen, Fettleibigkeit, mangelnder körperlicher Aktivität und hoher Alkoholkonsum.

Insbesondere ein modifizierbarer Gesundheitszustand kann Ihre sendenDemenzrisiko sprunghaft in die Höhe, Sie sagen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist und was es für Ihre Gehirngesundheit bedeutet.

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Wenn die Körperschaft der Demenzforschung weiter wächst, verstehen die Forscher mehr über diese neurodegenerative Erkrankung. Verschiedene häufige Krankheiten und Gesundheitszustände sind mit dem Risiko einer Demenz in Verbindung gebracht, einschließlich Anämie.Zahnfleischentzündung, Depression, Angst und sogar dieHerpesvirus.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Darüber hinaus berichtet die Centers for Disease Control and Prevention (CDC)10 Prozent der Demenzfälle in den USA sind mit Strichen oder anderen Problemen mit dem Blutfluss zum Gehirn verbunden. Weitere Risikofaktoren sind Bluthochdruck und hohes Cholesterinspiegel. Obwohl es wichtig ist, über diese Gesundheitszustände zu wissen, die Ihr Demenzrisiko ansprechen, sodass Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen können, wenn Sie eine eine Lifestyle -Krankheit entwickeln, kann insbesondere eine Lifestyle -Krankheit Ihr Risiko für die Entwicklung von Demenz erheblich erhöhen.

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Wenn Sie einer der sindüber 37 Millionen Amerikaner wer hat Diabetes (oder einen Teil derEin Drittel der Erwachsenen in den USA Mit Prediabetes) haben Sie möglicherweise ein deutlich höheres Risiko für die Entwicklung von Demenz in Ihrem Leben.Howard Fillit, MD, Executive Director derAlzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), gesagtDas gesunde"Diabetiker habenbis zu 73 Prozent erhöhte das Risiko von Demenz und einem noch höheren Risiko für die Entwicklung einer vaskulären Demenz als Nicht-Diabetiker. "

Eine kürzlich veröffentlichte Studie inGrenzen im alternden Neurowissenschaften Unterstützt die Aussage von Fillit. Die Forscher fanden heraus, dass ältere chinesische Erwachsene mit Demenz eine erhebliche hattenhöhere Rate von Typ -2 -Diabetes als andere Mitglieder derselben Bevölkerungsgruppe ohne Demenz.

Menschen mit Typ -2 -Diabetes haben aus mehreren Gründen ein erhöhtes Demenzrisiko.Erin Palinski-Wade, Rd, CDe,eingetragene Diätassistentin und Autor von2-Tage-Diabetes-Diät, erzähltBestes Leben, "Erhöhter Blutzucker kann Organe wie das Herz schädigen und den Blutdruck erhöhen. Wenn der Blutdruck steigt Es wurde auch gezeigt, dass das Demenzrisiko erhöht wird. "

Es ist wichtig, zwischen zu unterscheidenTyp 1 und Typ 2 Diabetes, da sie sich signifikant unterscheiden. Typ-1-Diabetes ist eine genetische Erkrankung, an der das Immunsystem beteiligt ist, das die Insulin-produzierenden Zellen der Pankreas angreift und zerstört. Typ-2-Diabetes ist eine krankheitsbezogene Krankheit im Zusammenhang mit dem Lebensstil, die sich über Jahre entwickelt und aus Faktoren wie Fettleibigkeit, mangelnder körperlicher Aktivität und einer Diät mit hohem Zucker und gesättigten Fetten eingerichtet wird.

Unter den Millionen von Amerikanern mit Diabetes,90 bis 95 Prozent Have Typ 2 haben, was bedeutet, dass ihr Zustand durch den Lebensstil verursacht wird. Glücklicherweise können Menschen mit Typ -2 -Diabetes ihr Demenzrisiko senken, indem sie einfache Anpassungen an ihren täglichen Gewohnheiten vornehmen.

"Der Blutzuckerspiegel innerhalb eines gesunden Bereichs und daran zu arbeiten, die Insulinresistenz zu verringern, ist entscheidend, um Demenzrisiken zu verringern", sagt Palinski-Wade. "Darüber hinaus können tägliche Bewegung, Reduzierung von Stress und das Essen einer Diät, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien ist, dazu beitragen, Ihr Gehirn zu schützen."

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Die Plus -Seite von Typ -2 -Diabetes besteht darin, dass viele seiner Lebensstil -Risikofaktoren modifizierbar sind. Das bedeutet, dass Sie die Macht haben, Ihren Lebensstil zu verbessern und Ihren Typ -2 -Diabetes besser zu verwalten, wodurch Ihr Risiko einer Demenz entwickelt wird.

Eine der besten Möglichkeiten für alle (nicht nur für Menschen mit Typ -2 -Diabetes), um den kognitiven Rückgang zu verhindern, ist die Ernährung einer gesunden Ernährung. Palinski-Wade empfiehlt, eine Vielzahl faserreicher, ganzer Pflanzenfutter in gesunden Omega-3-Fettsäuren (wie Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen) und Antioxidantien (wie Beeren, Brokkoli und Artischocken) zu konsumieren. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, die Gesundheit des Gehirns zu steigern und vor Demenz zu schützen.

Zum Beispiel kam eine kürzlich durchgeführte Studie zu dem Schluss, dass das Essen einer halben Tasse Blaubeeren täglich das Essen kannAbnahme des Demenzrisikos um 50 Prozent. Eine weitere Studie über Ernährung und Demenz ergab, dass der Verbrauchein bis zwei Unzen Walnüsse Täglich kann die kognitive Funktion verbessern und Ihr Risiko für andere Krankheiten verringern, einschließlich Herzerkrankungen, Depressionen und Typ -2 -Diabetes - alle häufigen Risikofaktoren für die Entwicklung von Demenz.