Jeden Tag Hafer essen: Gute oder schlechte Idee?
Wir hämmern es seit Ihrer frühesten Kindheit: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Wenn Ihr Frühstück Hafer enthält, ist es noch besser!
Wir hämmern es seit Ihrer frühesten Kindheit: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Es muss ausgeglichen sein und Fasern, Früchte und Getreide enthalten. Ja, aber nicht irgendein.
Wenn Ihr Frühstück Hafer enthält, ist es noch besser! Tatsächlich sind Hafer ein Müsli, auf das trotz seines wenig schmeichelhaften Erscheinungsbilds ein großer Nährwert zugeordnet wird. Erklärungen mit unserem Experten.
Seit über 2000 Jahren verwendet
Der Mensch hat seit über 2000 Jahren gelernt, Hafer zu kultivieren und zu ernten. Es verwendet es als Nahrungsquelle, aber nicht nur: Hafer werden auch als Behandlung gegen die Hautprobleme und Darmkrankheiten verwendet.
Reich an Antioxidantien und Phytonährstoffen
Hafer enthält eine große Menge an Antioxidantien wie Vitamin E, Tocotrienole, Selen, Phenolsäuren oder Phytinsäure. Ein täglicher Teil des Hafers bringt Ihnen auch Vitamin B1, Biotin, Molybdän, Phosphor, Kupfer und Magnesium, um nur einige zu nennen.
Aus diesem Grund können Sie jeden Tag dazu beitragen, Fettleibigkeit und Gewichtszunahme zu verhindern. Hafer verleiht in der Tat ein Gefühl der Sättigung und bietet längere Energie mit geringer glykämischer Wirkung.
Ein gesundes und befriedigendes Müsli
Während die Mehrheit der niedrigen Kalorien und fetten Lebensmittel nicht befriedigt, fühlen sich Hafer im Gegenteil voll. Sein niedriger glykämischer Index hilft, Verlangen zu vermeiden, die durch einen Blutzuckerabfall verursacht werden. Mit anderen Worten, der tägliche Konsum von Hafer führt zu einer Verringerung der Nahrungsaufnahme im Rest des Tages. Diese tägliche Abnahme der Kalorien wie hypokalorische Diäten führt zu Gewicht und Fettabbau.
Gut für die Verdauung
Es ist auch bekannt, dass Hafer die Verdauung verbessert, indem die Menge an sekretierten Gallensäuren reduziert wird und Ihren Darmtransit verbessert. Wenn Sie Verdauungsstörungen treffen, einschließlich Hafer täglich in Ihrer Ernährung, ist eine sehr interessante Wahl.
Ein großer Verbündeter für Ihre Gesundheit
Abgesehen von der Tatsache, dass es Ihnen hilft, Ihre Linie zu bewahren und Ihre Verdauung zu verbessern, ist Oats ein echter Verbündeter für Ihre Gesundheit in vielen Punkten. In der Tat tragen Hafer zu:
- die Abnahme des Cholesterinspiegels;
- verringerte das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung;
- Verbesserung der Immunantwort;
- Stabilisierung von Blutzucker und Verringerung des Risikos von Typ -2 -Diabetes;
- Schutz gegen Brustkrebs;
- Schutz vor kindem Asthma;
- Die Erhöhung der Lebenserwartung.
Einfach in seine Rezepte einbeziehen
Wenn Sie beim Frühstück Hafer essen, erfreut Sie Ihre Geschmacksknospen nicht, können Sie ihn leicht in Ihre Kuchenrezepte einbeziehen oder zum Beispiel einen Löffel zu Ihren Joghurts hinzufügen.
Sie können Ihr übliches Mehl auch durch Haferflocken in Ihrem Gebäck und gekochten Gerichten ersetzen. Ihr Körper wird Ihnen danke sagen!
