Good Lifestyle

Etwa die Hälfte der Amerikaner berichtet absichtlichversuchte Gewicht zu verlieren in demletzte 12 Monate. Und obwohl es leicht wäre, dies bis zu unserer von der Ernährung besessenen Kultur zu kalkern, spiegelt es für manche Menschen auch einen tieferen Wunsch nach besserer Gesundheit wider. Immerhin gelten über 40 Prozent der Amerikaner als fettleibig und weitere 30 Prozent sind übergewichtig. Beide Gruppen haben ein erhöhtes Risiko für Krankheiten und lebensbedrohliche Krankheiten, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz und mehr.

Obwohl selbst ein bescheidener Gewichtsverlust Ihre Wahrscheinlichkeit dieser Bedingungen erheblich senken kann, teilen Harvard -Experten nun ein Wort der Vorsicht für diejenigen, die auf eine Ganzkörpertransformation hoffen: Ihr Erfolg beim Abnehmen und Abbau kann von einem Faktor abhängig sein. Um die Angelegenheit weiter zu komplizieren, kann eine bestimmte Bevölkerungsgruppe seinhöheres Diabetesrisiko nach Versuch, Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Ihr Gewichtsverlusterfolg abhängt und warum Experten sagen, dass vorsätzlicher Gewichtsverlust möglicherweise nicht die Antwort für alle ist.

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Wenn Sie sicher erreicht werden, hat Gewichtsverlust einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit. "Sogar abescheidener Gewichtsverlust Von fünf bis 10 Prozent Ihres Gesamtkörpergewichts dürfte gesundheitliche Vorteile erzielen, wie z. Sie wiegen 200 Pfund, ein Gewichtsverlust von fünf Prozent beträgt 10 Pfund, was Ihr Gewicht auf 190 Pfund senkt. Während dieses Gewicht möglicherweise noch im Bereich "Übergewicht" oder "Adipositas" liegt, kann dieser bescheidene Gewichtsverlust Ihr Risiko für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern ", so CDC -Experten.

Neue Forschungen haben jedoch kürzlich darauf hingewiesen, dass Gewichtsverlust nicht alle gleich zugute kommen. Einige Menschen werden wahrscheinlich einen höheren langfristigen Erfolg-und mehr gesundheitliche Vorteile-sehen als andere, laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdePLOS -Medizin.

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Die neue Studie, durchgeführt von Forschern der T.H. Die Chan School of Public Health untersuchte den Zusammenhang zwischen verschiedenen Gewichtsverluststrategien und langfristigem Gewichtsverlust sowie dem Diabetesrisiko. Das Team fand dasErfolgreicher, langfristiger Gewichtsverlust ist oft von dem Startgewicht einer Person abhängig. Individuen, die als fettleibig eingestuft wurden und als Body Mass Index (BMI) von 30 oder mehr definiert wurden, waren in der Lage, 4,5 kg - etwa 10 Pfund - zu verlieren und es fernzuhalten.

Die Forscher überprüften eine Reihe von einer Reihe vonGewichtsverluststrategien, einschließlich des Essens einer kalorienarmen Ernährung, dem Training, einem Kombinationsplan für Ernährung und Bewegung, Fasten, nach einem kommerziellen Gewichtsverlustprogramm und Gewichtsverlustpillen. Studienteilnehmer mit einem BMI über 30 sahen Erfolg bei jeder dieser Strategien, mit Ausnahme der Verwendung von Gewichtsverlustpillen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diejenigen mit einem "mageren" Körpertyp - definitiv als BMI unter 25 Jahren zu Beginn der Studie - sind sehr unterschiedliche Ergebnisse. Unter dieser Gruppe haben diejenigen, die absichtlich 4,5 kg verloren haben, in den folgenden vier Jahren mehr Gewicht zurückerhalten und ein höheres Risiko hatten, Typ -2 -Diabetes zu entwickeln als diejenigen mit derselben BMI -Kategorisierung, die überhaupt nicht versuchten, Gewicht zu verlieren. Die Mittelklassegruppe mit einem BMI zwischen 25 und 30 erlangte schließlich das Gewicht und erlebte ein erhöhtes Diabetesrisiko.

"Wir waren ein bisschen überrascht, als wir zum ersten Mal die positiven Assoziationen von Gewichtsverlustversuchen mit einer schnelleren Gewichtszunahme und einem höheren Typ -2 -Diabetes -Risiko bei mageren Personen sahen"Qi Sunn, MD, SCID, Studienautor und außerordentlicher Professor in den Abteilungen für Ernährung und Epidemiologie am T.H. Chan School of Public Health. "Wir wissen jedoch jetzt, dass solche Beobachtungen durch Biologie gestützt werden, die leider negative gesundheitliche Ergebnisse beinhalten, wennSchlanke Personen versuchen absichtlich Gewicht zu verlieren. Die gute Nachricht ist, dass Personen mit Fettleibigkeit eindeutig davon profitieren, ein paar Pfund zu verlieren, und die gesundheitlichen Vorteile, auch wenn der Gewichtsverlust vorübergehend ist "ScitechDaily.

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Obwohl alle Strategien zur Gewichtsreduktion langfristig relativ bescheidene Ergebnisse sahen, stach eine Strategie auf, das beste Ergebnis zu erzielen. Nach einem Trainingsplan und nicht einem kombinierten Plan der Bewegung und Diät war im Laufe von vier Jahren mit dem größten Gewichtsverlust verbunden. Personen mit einem BMI über 30 verzeichneten in dieser Zeit eine Gewichtsreduzierung von 4,2 Prozent, wenn sie allein Bewegung einsetzte, eine Reduzierung von 2,7 Prozent durch Bewegung und Ernährung und eine Verringerung der Ernährung nur um ein Prozent. Dies war eine Reduzierung des Gesundheitsrisikos um 21 Prozent für die Gruppe, die ausgeübt wurde.

Obwohl etwas kontraintuitiv, würde es höchstwahrscheinlich zu Diät und Bewegung führenSchneller Gewichtsverlust könnte dies das alte Sprichwort widerspiegeln, an dem der beste Gewichtsverlustplan derjenige ist, an den Sie sich halten können.

Sie sind sich nicht sicher, ob Gewichtsverlust Ihrer Gesundheit zugute kommen würde? Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um weitere Informationen darüber zu erhalten, ob eine Gewichtsverluststrategie für Sie geeignet ist.