Good Lifestyle

Mit zunehmendem Alter steigt unsere Wahrscheinlichkeit, einen schwerwiegenden Gesundheitszustand zu entwickeln, und macht die medizinische Versorgung im täglichen Leben zu einer größeren Priorität. Zum Glück festlegen bestimmteGesundheitsgewohnheiten im Mittelleben Könnte später dazu beitragen, große Gesundheitsepisoden zu verhindern. Insbesondere gibt es eine einfache Angewohnheit, die nur wenige Minuten von Ihrem Tag entfernt dauert und die Ihnen helfen könnte, auf eine lange Liste schwerer Krankheiten aufmerksam zu machen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Sie täglich tun sollten, wenn Sie zwischen 50 und 80 Jahren sind - und warum viele von uns es nicht tun.

Lesen Sie dies als nächstes:Über 65? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen Sturz haben, wenn Sie dies in den letzten 2 Wochen getan haben.

Obwohl Sie möglicherweise keine Symptome eines Bluthochdrucks bemerken, kann Bluthochdruck zu einer Reihe schwerwiegender Krankheiten führen. In der Tat stellt die Mayo -Klinik fest, dasshoher Blutdruck "Kann den Körper jahrelang leise schädigen, bevor die Symptome auftreten. Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu Behinderungen, einer schlechten Lebensqualität oder sogar einem tödlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen." Darüber hinaus wurde unbehandelter Bluthochdruck mit einer erhöhten Inzidenz von Demenz, Aneurysma, Herzerkrankungen, Nierenschäden, Sehverlust, sexuellen Funktionsstörungen und mehr in Verbindung gebracht.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Lesen Sie dies als nächstes:Aus diesem Grund reagiert Ihr Bluthochdruck nicht auf Medikamente.

Eine kürzlich im Journal veröffentlichte StudieJama Network Open sagt, wenn Sie zwischen 50 und 80 Jahren zwischen dem Alter zwischen 50 und 80 Jahre alt sind, sind Sie beierhöhtes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruckund auf "höheres Risiko von unerwünschten Ergebnissen durch unkontrollierten Blutdruck [Blutdruck] als jüngere Erwachsene."

Aus diesem Grund schlagen einige Experten vor, Ihren Blutdruck täglich zu überprüfen - auch wenn Sie keine Symptome der Störung haben. "Die Haushaltsüberwachung ist mit einer moderaten Abnahme des Blutdrucks verbunden und ist kostengünstig", heißt es in der Studie. "Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Protokolle entwickelt werden sollten, um Patienten über die Bedeutung der selbst gemessenen Blutdrucküberwachung (SBPM) aufzuklären und Lesungen mit Klinikern zu teilen, und die Häufigkeit, die SBPM durchgeführt werden sollte."

Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass nur 48 Prozent der Menschen, diesollte Überprüfen Sie regelmäßig ihren Blutdruck zu Hause derzeit - und dass noch weniger Menschen diese Informationen an ihr medizinisches Team weitergeben. Der Grund könnte sein, dass sie sich seiner Vorteile nicht bewusst sind: Nur 61 Prozent der Befragten, die einen bekannten Fall von Bluthochdruck hatten, oder eine Erkrankung, die Bluthochdruck verursachen kann, wurden von ihren Ärzten empfohlen, ihren Blutdruck zu Hause zu überprüfen.

Laut der American Heart Association (AHA) ist die Konsistenz der Schlüssel, wenn es darum gehtÜberwachung Ihres Blutdrucks zu Hause. "Es ist wichtig, die Lesungen jeden Tag zur gleichen Zeit zu nehmen, z. B. Morgen und Abend", stellt die Organisation fest und fügt hinzu, dass Sie Ihre Zahlen immer auf einem Tracking -Blatt als zukünftige Referenz aufzeichnen sollten. Wenn Sie während jeder BP -Überwachungssitzung zwei bis drei Messwerte in einer Minute voneinander entfernt nehmen, können Sie die genaueste Lektüre erhalten, fügt die Organisation hinzu.

Die AHA stellt auch fest, dass es wichtig ist, Faktoren zu vermeiden, die Ihren Blutdruck beeinflussen können. Sie schlagen vor, Ihre Blase fünf Minuten vor dem Einnehmen Ihrer Lesungen zu leeren und innerhalb der 30 Minuten zuvor nicht zu rauchen, zu trinken oder zu trainieren. Setzen Sie sich still und entfernen Sie alle Kleidung, die als Barriere zwischen Ihnen und Ihrem Blutdruckmonitor fungiert.

Neben der Überwachung IhrerBlutdruck Wenn Sie diese Informationen regelmäßig mit Ihrem Arzt teilen, ist es auch wichtig, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Blutdruck zu senken, wenn er hoch ist. Möglicherweise können Sie dies tun, indem Sie Ihr Gewicht durch gesunde Ernährung und regelmäßiger Bewegung reduzieren, das Rauchen aufgeben, Ihre Alkoholkonsum einschränken, Stress bewältigen, gut schlafen und Ihre Natriumaufnahme verringern.

Ärzte können auch Medikamente verschreiben oder Ihnen empfehlen, dass Sie dies verwendenEin Atemtraininggerät Um Ihren Blutdruck zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck verringern oder einen vorhandenen Fall behandeln können.