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Darmkrebs ist die dritthäufigste Krebsart in den USA, wobei jedes Jahr 150.000 neue Fälle diagnostiziert wurden. Tatsächlich tragen Frauen eineEin-zu-25-Lebenszeitrisiko Die Entwicklung von Darmkrebs, während Männer ein ein-zu-23-Risiko haben, sagt die American Cancer Society. Natürlich ist Ihr Risiko mehr als nur eine Statistik - sie kann stark von den Lebensstilentscheidungen beeinflusst werden, die Sie täglich treffen. Wir sprachen mitAnton Bilchik, MD, PhD,ein chirurgischer Onkologe und Abteilungsvorsitzender für allgemeine Chirurgie am Providence Saint Johns Health Center und Chief of Medicine am Saint John's Cancer Institute in Santa Monica, Kalifornien, und bat ihn um seine besten Tipps zur Vermeidung dieses potenziell tödlichen Krebses. Lesen Sie weiter, um seine Gedanken über die vier besten Möglichkeiten zu erhalten, um Ihr Risiko für Darmkrebs zu verringern.

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Laut Bilchik ist die Kontrolle über Ihr Gewicht ein wichtiger Bestandteil der Verhinderung von Darmkrebs. "Patienten, die fettleibig sindBestes Leben.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gewicht zu senken, ist durch einen gesunden Ernährungsplan, der eine Vielzahl von Vollwertkost umfasst. "Ernährung und Ernährung spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention von Dickdarmkrebs", erklärt er. "Es gibt einen Hinweis auf den Zusammenhang zwischen verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch und Dickdarmkrebs. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse das Risiko eines Dickdarmkrebses verringert."

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Bilchik empfiehlt nicht nur, gesündere Mahlzeiten zu essen, sondern empfiehlt, regelmäßig körperliche Aktivitäten zu erhalten, um Ihr Krebsrisiko zu senken. "Bewegung wird als entzündungshemmend angesehen und wirkt sich auch positiv auf die Immunzellen und die Bakterien in unserem Körper aus, die dazu beitragen, die Entwicklung von Dickdarmkrebs zu verhindern", sagt er.

Wie viel Bewegung reicht aus, um sich auf Ihr Krebsrisiko auswirken? Nach Angaben der American Cancer Society sollten Erwachsene bekommenmindestens 150 Minuten von mäßiger Intensitätsübungen wöchentlich oder 75 Minuten kräftiger Intensitätsübungen, "vorzugsweise die ganze Woche ausgebreitet".

Kannst du dich nicht auf diesen Betrag festlegen? Geben Sie Ihr Bestes, um sich zu bewegen, wann immer Sie können. "Noch niedrigere Aktivitäten können helfen", drängt die Gesundheitsorganisation. "Für Menschen, die seit einiger Zeit nicht mehr trainiert haben, ist es sinnvoll, langsam zu beginnen und sich allmählich aufzubauen", raten ihre Experten.

Bilchik sagt, dass ein anderer der besten Möglichkeiten, sich vor einem lebensbedrohlichen Fall von Darmkrebs zu schützen, darin besteht, regelmäßige Screenings zu erhalten. "Das Screening auf Dickdarmkrebs durch Koloskopie verringert das Risiko eines Darmkrebses, da Dickdarmkrebs als Präkanzerosenpolypen beginnt, der während der Koloskopie entfernt werden kann", sagt Bilchik. "Die aktuellen Empfehlungen sind, dass alle über 45 Jahre eine Screening -Koloskopie erhalten sollten."

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Experten der American Cancer Society sagen schließlich, dass das Rauchen von Tabak und Alkohol auch Gewohnheiten sind, die mit Darmkrebs verbunden sind, und sindRaten Sie, beides zu kündigen. "Menschen, die schon lange rauchen, sind wahrscheinlicher als Menschen, die nicht rauchen, um an Dickdarm- oder Rektalkrebs zu entwickeln und zu sterben", sagen ACS -Experten und fügt hinzu, dass es auch "am besten nicht Alkohol trinken" ist. Sie stellen jedoch fest, dass selbst wenn Sietun Wählen Sie zu trinken. Es ist immer noch vorteilhaft für Ihr Krebsrisiko, Ihre Aufnahme auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und einen Drink pro Tag für Frauen zu beschränken.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Beenden von Tabak oder Alkohol benötigen, oder um andere Möglichkeiten zu lernen, wie Sie Ihr Krebsrisiko senken können.