Good Lifestyle

Es ist einfach, Ihre Gesundheit zu vernachlässigen, wenn Sie mit dem täglichen Leben beschäftigt sind. Dinge wie Bewegung, gesunde Ernährung undStress bewältigen Halten Sie sich auf der Strecke, während Sie sich sagen, dass Sie sich später um sie kümmern, wenn Sie Zeit haben (aber wann wird das sein?). Das Festhalten an alten Gewohnheiten kann jedoch möglicherweise lebensbedrohliche Konsequenzen haben. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), Lifestil -Risikofaktoren wie Rauchen, Alkohol trinken, nicht genug Obst und Gemüse essen, übergewichtig sind und mangelnde körperliche Aktivität verantwortlich ist30 bis 40 Prozent der Krebsdiagnosen. Lesenlanges, gesundes Leben.

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Obwohl es eine großartige Möglichkeit sein kann, die Sonnenstrahlen in Maßen aufzusuchenHolen Sie sich mehr Vitamin D.Zu viel direkte Sonneneinstrahlung kann zu verschiedenen Arten von Hautkrebs führen. Hautkrebs ist derAm häufigsten Krebs in den USAund schätzungsweise 20 Prozent der Amerikaner werden es in ihrem Leben entwickeln.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Laura Purdy, Md, mba, aVorstandsempfänger In Fort Benning erzählt GeorgiaBestes Leben, "Es ist wichtig, einen Sonnenschutz für jeden exponierten Hautbereich zu verwenden. Ob dies einen Hut trägt, Langarm anzieht oder Sonnenschutzmittel verwendet, der einen Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 hat, der Ihre Haut nicht vor den schädlichen UV -Strahlen schützt Die Sonne kann Ihr Krebsrisiko später im Leben erhöhen. "

"Die Exposition gegenüber UV -Strahlung führt zu vorzeitiger Alterung und leider schädigende Haut, die zu Krankheiten führen kann", erklärtBridget Koontz, MD, MD,ein Strahlungs Onkologe mit Genesiscare. "Selbst wenn wir in die kälteren Monate eintreten, ist es für Menschen jeden Alters und alle Hauttöne von entscheidender Bedeutung, die Sonnensicherheit zu praktizieren, um ihr Krebsrisiko zu verringern."

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Die meisten von uns gehen wahrscheinlich davon aus, dass eine gesunde Ernährung ernährt undein Multivitamin nehmen sind keine Gehorder, um gesund zu bleiben. Aber wenn es um bestimmte Nährstoffe geht, kann es zu gut sein, mehr als Ihre tägliche Füllung zu bekommen. "Eine hohe Kalziumaufnahme kann das Risiko eines Prostatakrebs erhöhen, und es besteht ein potenzieller Zusammenhang zwischen Vitamin -D -Mangel und Darmkrebs", erklärt Purdy.

Laut einer 24-jährigen Follow-up-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas American Journal of Clinical NutritionAnwesendTägliche Kalziumaufnahme von mehr als 2000 Milligramm waren mit einem höheren Risiko für Prostatakrebs und anderen tödlichen Formen der Krankheit verbunden. Eine andere Studie, eine Metaanalyse, die in der veröffentlicht wurdeBritish Medical Journal (BMJ) Im Jahr 2019 stellte fest, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem in Verbindung gebracht wurdeErhöhtes Risiko für Darmkrebs, daszweiter tödlichster Krebs in den USA.

Purdy merkt jedoch an, dass viele dieser Studien fortgesetzt werden und mehr Forschung erforderlich ist, um die Genauigkeit dieser Ergebnisse zu bestimmen. Fazit? Beachten Sie, wie viele Ergänzungsmittel Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel (oder zu wenig) bestimmter Nährstoffe erhalten - und sprechen Sie immer mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie neue Ergänzungen starten.

Sie können keinen Artikel über Gewohnheiten schreiben, die Ihr Krebsrisiko erhöhen, ohne Tabak zu erwähnen. Sie wissen wahrscheinlich, dass das Rauchen Ihre erhöhtLungenkrebsrisikoAber diese Gewohnheit ist auch mit mehreren anderen Krebsarten verbunden. "Das Rauchen von Tabak erhöht auch das Krebsrisiko für die Sprachbox, im Mund, die Speiseröhre, den Hals, den Harnsystem, die Nieren und den größten Teil Ihres Magen -Darm -Trakts, einschließlich Leber, Magen und Bauchspeicheldrüse. Es kann sogar Ihr Risiko einer Leukämie erhöhen "Purdy warnt. Das Fazit ist, dass die Verwendung von Tabak in irgendeiner Form, ob rauchen oder kaut, drastischErhöht Ihr Risiko für verschiedene Krebsarten.

Rauchen kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Krebs zu bekämpfen. "Was an dieser besonderen Angewohnheit einzigartig ist, ist, dass die Exposition gegenüber Tabakrauch sowohl Krebs als auch verhindern kann, dass Ihr Körper gegen ihn kämpft", sagt Koontz. "Dies liegt daran, dass die in Zigaretten gefundenen giftigen Zutaten das Immunsystem des Körpers schwächen und es schwierig machen, Krebszellen abzutöten."

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Wenn Sie gerne gelegentlich einen Cocktail mit Freunden haben oder sich nach einer langen Woche mit einem Glas Wein entspannen, dann machen Sie es auf jeden Fall. Der Alkoholkonsum zu einer täglichen Gewohnheit oder mehr als die empfohlene Menge pro Woche zu machen, kann Ihre Chancen auf drastisch erhöhenEntwicklung bestimmter Krebserkrankungen. Wie viel Alkohol wird zu viel betrachtet? Nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) bedeutet der Alkoholkonsum mit geringem Risiko für Frauen nicht mehr alsDrei Getränke pro Tag Und nicht mehr als sieben Getränke pro Woche. Vermeiden Sie für Männer täglich mehr als vier Getränke und überschreiten Sie nicht wöchentlich 14 Getränke.

"Alkohol kann das Risiko mehrerer Krebserkrankungen im Mund-, Hals- und Verdauungssystem erhöhen", warnt Purdy. "Außerdem besteht ein Zusammenhang zwischen Alkohol und erhöhtem Risiko für Leber und bestimmte Brustkrebs. Dieses Risiko verbindet noch weiter, wenn Sie jemand sind, der beide Alkohol trinkt und Tabakprodukte verwendet."