Good Lifestyle

Jede Nacht, wenn Sie nach Dreamland driften, wirkt sich die Qualität Ihres Schlafes auf Ihre Gesundheit aus und dient auch als Spiegelbild. Inzwischen sind sich die meisten von uns bewusst, dass habenchronisch schlechter Schlaf Kann bestimmte gesundheitliche Probleme verursachen und Ihnen anderen einteilen, aber weniger unter uns erkennen einige der subtileren Anzeichen, dass unser Schlaf möglicherweise versucht, uns zu schicken. In einer neuen Studie wird jetzt hervorgehoben, wie sich eine geringfügige Veränderung in Ihren Schlafmustern ein Zeichen fürErhöhtes Demenzrisiko- Und nein, es ist keine Schlaflosigkeit (obwohl auch dies eine rote Fahne ist). Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie eine nächtliche Gewohnheit Ihre Wahrscheinlichkeit einer Demenz entwickeln kann und warum Experten glauben, dass die beiden miteinander verbunden sind.

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Schlafprobleme sind seit langem mit der Alzheimer -Krankheit und anderen Formen von Demenz verbunden. "Viele ältere Erwachsene haben Probleme beim Schlafen, aber Menschen mit Demenz haben es oft noch schwerer", erklären Experten der Mayo -Klinik. Tatsächlich erklären sie dasSchlafstörungen betreffen bis zu 25 Prozent der Patienten mit leichter bis mittelschwerer Demenz und die Hälfte der Patienten mit schwerer Demenz. Diese Schlafstörungen werden tendenziell schlechter, wenn die Demenz im Schweregrad voranschreitet.

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Laut einer in der veröffentlichten Studie 2022Zeitschrift der American Geriatrics SocietySchlaf und Demenz sind in mehrfacher Hinsicht verbunden. Die Forscher hinter der Studie sagen das bestimmtSchlafeigenschaften Kann dazu beitragen, Ihr Demenzrisiko zu enthüllen, auch wenn Sie sich derzeit in einer guten kognitiven Gesundheit befinden.

Um die Verbindung zwischen zu untersuchenSchlafeigenschaften und DemenzDas Team sammelte Fragebogendaten von 1.982 Teilnehmern im ländlichen China, die alle zu Beginn der Studie 60 Jahre oder jünger und Demenzfrei waren. Im Laufe der folgenden vier Jahre entwickelten 97 dieser Personen Demenz.

Nachdem das Team die Schlafdaten derjenigen analysiert hatte, die einen kognitiven Niedergang entwickelten und mit denen verglichen wurden, erfuhr das Team, dass ältere Männer, die mehr als acht Stunden im Bett pro Nacht verbracht haben für sieben und acht Stunden. Das Risiko war auch doppelt so hoch für diejenigen, die vor neun Uhr abends ins Bett gingen, im Vergleich zu denen, die um 22 Uhr ins Bett gingen. oder später.

Die Autoren der Studie schreiben, dass es mehrere Gründe geben kann, dass eine längere Zeit im Bett oder eine konsequent frühere Schlafenszeit zu einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Demenz beitragen könnte. "Mehrere potenzielle Mechanismen können die Assoziationen von Schlafproblemen mit Demenz und kognitivem Rückgang erklären. Lange Schlafdauer wurde mit globaler Hirnatrophie, mehr Hyperintensitäten der weißen Substanz und proinflammatorischen Biomarkern in Verbindung gebracht. Dies kann die Wege sein, die lange Schlafdauer mit Demenz verknüpfen", " Sie theoretisieren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Studie keine Kausalität feststellte und die Forscher zugeben, dass die genauen Gründe für die Verbände "unbekannt" sind. Es ist möglich, dass unterbrochene oder schlechtere Nachtschlaf - LKW mit Demenz verbunden - tagsüber schläfrig und frühere Bettzeiten sowie längere Gesamtzeit im Bett verbracht.

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Schlaf ist für gesunde wichtigkognitive FunktionEs wurde auch gezeigt, dass zu wenig davon die Wahrscheinlichkeit einer Demenz entwickelt wird. Studien deuten darauf hin, dass ein mindestens sieben Stunden hochwertiger Schlaf pro Nacht dazu beiträgt, den kognitiven Rückgang abzuwehren.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menschen, die sechs Stunden Schlaf oder weniger haben, haben jedoch ein erheblich erhöhtes Risiko für Demenz und andere Krankheiten - und diejenigen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht sind, sind möglicherweise in der Gefahr. Eine 2020 -Studie, die von Forschern der Harvard Medical School durchgeführt wurde, untersuchte Schlafdaten von 2.800 Personen ab 65 Jahren und ergab, dass diejenigen, dieweniger als fünf Stunden geschlafen pro Nacht entwickelte sich doppelt so häufig an Demenz innerhalb von fünf Jahren. Sie beobachteten auch, dass diese Personen innerhalb dieses fünfjährigen Zeitraums doppelt so wahrscheinlich waren, dass sie sechs bis acht Stunden pro Nacht schliefen.

Zusammengenommen scheinen diese Studien trotz ihrer scheinbar polarisierten Erkenntnisse eine gemeinsame Botschaft zu haben: dass sowohl die Quantität als auch die Qualität der Schlafmaterie in Bezug auf Ihre kognitive und allgemeine Gesundheit stark sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten, wenn Sie glauben, dass Ihr Schlaf Ihr Wohlbefinden negativ beeinflusst.