Good Lifestyle

Das Durchleben einer globalen Pandemie hat vielen von uns eine bessere Wertschätzung für die Bedeutung unserer gegebenImmunsysteme. Viel zu viele unter uns nehmen jedoch immer noch ungesunde Gewohnheiten ein, die die Verteidigung unseres Körpers wegschütten. Wir tun dies zum Teil, weil Wissenschaftler immer noch alle Möglichkeiten lernen, wie unser Lebensstil und unsere Immunsysteme miteinander verbunden sind - und bis vor kurzem wussten es fair zu sagen, dass die meisten von uns einfach nicht besser wussten.

Neuere Forschungsergebnisse werden beleuchtet, wie eine nächtliche Gewohnheit Ihr Immunsystem ruinieren könnte, und Sie einem erhöhten Risiko für eine Reihe schwerwiegender Gesundheitszustände aussetzen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche eine ungesunde Gewohnheit Ihr Immunsystem tank und warum dies oft zu einer höheren Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen, Demenz und vielem mehr führen kann.

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Ein robustes und gesundes Immunsystem hilft Ihrem Körper, sich vor Krankheiten zu schützen. Ohne sie sind Sie weitaus anfälliger für Krankheit und Infektion, einschließlich alles vonKalt- und Grippeviren zu schwerwiegenderen chronischen Erkrankungen.

"Unser Immunsystem werden komplex und von vielen Faktoren beeinflusst ", erklärt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC)." Impfstoffe bauen Immunität gegen bestimmte Krankheiten auf. Einige zusätzliche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, sind gut essen, körperlich aktiv sind, ein gesundes Gewicht aufrechterhalten, genug Schlaf bekommen, nicht rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden. "

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Ein guter Schlaf lässt Sie sich ausgeruht und restauriert - aber die Vorteile gehen viel tiefer. Eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal of Experimental Medicine gemeinsame Daten sowohl von Menschen als auch von Tierversuche, die feststellten, dass nur sechs Wochen lang angemessener Schlaf zu werden, kann alles andere alsruinieren Sie Ihr Immunsystem.

In der Human -Studie versammelten die Forscher eine Gruppe von 14 gesunden erwachsenen Freiwilligen, die es gewohnt waren, für die empfohlenen acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Nachdem sie Kontrollproben ihres Blutes gezeichnet hatten, verkürzten sie den Schlaf der Probanden für den sechswöchigen Untersuchungszeitraum um 90 Minuten pro Nacht und zeichnete dann eine zweite Blutprobe zum Vergleich neu.

"Bei Probanden, die eine Schlafbeschränkung unterzogen hattenFilip Swirski, der Direktor des kardiovaskulären Forschungsinstituts am Icahn Mount Sinai in New York, erzählteNBC News. "Die Schlüsselbotschaft dieser Studie ist, dass der Schlaf die Entzündung verringert undSchlafverlust erhöht die Entzündung. "

Wenn deinImmunsystem ist beeinträchtigtSie sind anfälliger für eine breite Palette von Gesundheitszuständen, sagtKristen Knutson, Associate Professor am Center for Circadian and Sleep Medicine an der Northwestern Feinberg School of Medicine. "Es spielt eine große Rolle bei vielen anderen Gesundheitszuständen", sagte sie zuNBC News. "Alles, was das Immunsystem beeinträchtigt, kann weitreichende Auswirkungen haben."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Der chronische Schlafmangel wird nicht nur anfälliger für Infektionskrankheiten, sondern kann auch Ihr Risiko für entzündliche Störungen erhöhen, einschließlich Sepsis, Herzerkrankungen, Alzheimer -Krankheit und anderen Formen von Demenz.

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Zusätzlich zu einer erhöhten Anzahl von Immunzellen nach dem sechswöchigen Studienzeitraum, was auf eine entzündliche Immunantwort hinweist, sahen die Forscher auch, dass die Stammzellen-die im Immunzellen werden-auch funktionelle Veränderungen zeigten, die sich mit jedem neuen verschlechterten Befall mit beeinträchtigten Schlaf.

Weitere Forschungen sind erforderlich, um festzustellen, ob diese Auswirkungen vonschlechter Schlaf sind dauerhaft oder wenn sich die Stammzellen im Laufe von Monaten oder Jahren erholen können. Experten sagen jedoch, dass ein Imbiss klar ist: Ein konsequenter Schlaf ist entscheidend für Ihre Gesundheit. "Sie können sich während der Woche nicht zerlumpt und das am Wochenende wieder gut machen", sagte Knutsen.