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Vitamine sind entscheidend, um Ihrem Körper zu helfenfunktionieren so wie es sollte. In der Tat kann Ihr Körper nicht ohne leben13 Essentielle Vitamine. Doch von all den vielen Möglichkeiten, wie Ihr Körper leiden kann, wenn Sie diese Vitamine nicht in angemessenen Mengen bekommen, eine Folge eines bestimmtenVitaminmangel kann Sie überraschen. Experten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention und Prävention von Krankheiten (CDC) sagen, dass dieser Mangel Sie eher zu einem Sturz leiden kann - insbesondere wenn Sie über 65 Jahre alt sind. Wie Sie Ihr Risiko verringern können.

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Im mittleren Alter scheint die Gefahr eines Sturzes nicht so entmutigend zu sein. Aber später im Leben können Stürze schwerwiegende Probleme verursachen. Nach Angaben der CDC über 34.000 Erwachsene über 65 Jahre altstarb 2019 aus Wasserfällen, was es zur Hauptursache für Verletzungen unter Senioren macht. Im selben Jahr beantragten über drei Millionen Senioren aufgrund eines Sturzes in Notaufnahmen medizinische Versorgung in Notaufnahmen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Viele Stürze führen zu kaputten Knochen, die über 95 Prozent von allen ausmachenHüftfrakturen. Senioren, die diese Art von Verletzungen erleiden, können später nur eine begrenzte Mobilität erleben, was umfassendere Auswirkungen auf ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden haben kann.

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Nur wenige Menschen assoziieren die Vitaminaufnahme mit dem Risiko eines Sturzes, aber ein Bericht aus dem Jahr 2017 aus dem CDC listet einen Vitamin -D -Mangel aufHäufiger Risikofaktor für diese Art von Unfall.

Eine 2016 in der veröffentlichte StudieInternationales Journal of General Medicine (IJGM) erklärt, wie dieser spezielle Vitaminmangel kannzu einem erhöhten Sturzrisiko führen: "Es ist bekannt, dass Vitamin D in unserem Körper eine breite Palette von Effekten ausübt, einschließlich solcher, die sich auf die Entwicklung und Nahrung des Bewegungsapparates beziehen", heißt es in der Studie. "Rezeptoren sind in Muskelgeweben und Knochen vorhanden, wodurch die mit Vitamin D -Mangel verbundene Myopathie, Muskelschwäche und Muskelschmerzen erklärt werden Die Wahrscheinlichkeit einer Instabilität bei Mobilität und Erhöhung der Stürze erhöht “, fügt das Forschungsteam hinzu.

Laut der Cleveland Clinic sind Vitamin -D -Mängel überraschend häufig. Sie sagen, dass ungefähr 35 Prozent der Erwachsenen in den USA sindMit einem Vitamin -D -Mangel leben, Sie sagen.

Erwachsene über 65 sind jedoch ein noch höheres Risiko ausgesetzt. "Vitamin -D -Mangel ist bei älteren Menschen aufgrund verschiedener Risikofaktoren häufig, einschließlich einer verminderten Aufnahme von Nahrung, einer verminderten Sonneneinstrahlung, einer verringerten Hautdicke, einer beeinträchtigten Darmabsorption und einer beeinträchtigten Hydroxylierung in Leber und Nieren", erklärt dieIjgm lernen. "Vitamin -D -Supplementierung ist eine ziemlich einfache und kostengünstige Intervention, die zu positiven Ergebnissen in Bezug auf Sturzprävention führen oder zu potenzieren kann.

Wie bei den meisten Vitaminen und Nährstoffen ist es jedoch am besten, Vitamin D durch Ihre Ernährung und andere natürliche Quellen zu erhalten. Sie können Ihren Vitamin -D -Spiegel erhöhen, indem Sie Lebensmittel essen, die Vitamin D enthalten, wie Fettfische, Pilze, Eigelb und angereicherte Getreide oder mehr Zeit in der Sonne.

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Während ein Vitamin -D -Mangel zum Sturzrisiko beitragen kann, ist es unwahrscheinlich, dass es die einzige Ursache für ein Sturz ist. "Die meisten Stürze werden durch die Wechselwirkung mehrerer Risikofaktoren verursacht", erklärt die CDC und fügt hinzu, dass je mehr Risikofaktoren eine Person hat, desto größer sind ihre Chancen.

Die Bekämpfung Ihres gesamten Bereichs modifizierbarer Risikofaktoren ist der beste Weg, um Ihr Sturzrisiko zu mildern. Dies kann die Behandlung von Gleichgewichts- oder Muskelstörungen, die Überprüfung Ihrer Medikamente auf mögliche Nebenwirkungen oder umfassenWechselwirkungen mit anderen Medikamenten, wenn Ihr Sehvermögen überprüft wird, Gefahren aus Hause entfernen, Übungsübungen üben und den Blutdruck verwalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Risiko eines ernsthaften Sturzes senken können.