Good Lifestyle

Mütter stehen vor vielen Herausforderungen, während sie sich um Kinder kümmern. Das wichtigste von ihnen ist die Ernährung des Kindes mit allen Nährstoffen, die sein Körper benötigt, wie Vitamine, Mineralien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate, zumal medizinische Forschung zeigt, dass 80% des Gehirns des Kindes in seinen frühen Jahren von der Ernährung abhängt Was sind also die besten Lebensmittel für Kinder und was sind die bekanntesten Vorteile? Das werden wir hier wissen.

Eier

Eier helfen, das Wachstum und die Entwicklung des Kindes zu unterstützen, da es reich an Protein und anderen essentiellen Nährstoffen ist, da Eier eines der besten Lebensmittel sind, die für Kinder nützlich sind, da es Jod, Eisen, hochwertiges Protein, Omega -3 -Fette, Vitamine a enthält , D, E und B12, und enthält auch Cholinsubstanz. Es ist ein Nährstoff, der zu einem gesunden Gehirnwachstum beiträgt.

Milchprodukte

Milch ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin D und Protein für Kinder und sollte für jedes Kind Teil der Ernährung sein - es sei denn Milch täglich milch, aber wenn das Kind nicht ist, liebt es es, Milch zu trinken, zu der Zeit liegt die Lösung in Milchprodukten wie Joghurt und Käse.

Beeren

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, um Kinder mit Faser, Vitamin C und Antioxidantien zu essen, wo Beeren zu Säften, Kuchen, Getreide, Salaten, Kuchen oder sogar als süße Beilage zugesetzt werden können.

Spinat

Einer der wichtigsten Gründe für die Einführung von Spinat in die Ernährung Ihres Kindes ist, dass er die wichtigsten Mineralien für den kleinen Körper Ihres Kindes liefert und ihm hilft, zu wachsen und zu entwickeln. Spinat ist eine Quelle, die reich an Eisen, Kalium und Kalzium ist und sehr nützlich bei der Herstellung von Hämoglobin und Gehirnentwicklung ist.

Nüsse

Alle Nüsse sind eine großartige Quelle für Fette, Proteine ​​und gesunde Fasern, und einer der wichtigsten Typen ist nützlich für Kindermandel, Cashew, Auge des Kamels und andere. Zum besten Vorteil von Nüssen für Kinder kann es beim Toast beim Frühstück oder neben den Äpfeln in einem angenehmen Snack verwendet werden.

Erdnussbutter

Einige Eltern denken, dass Erdnussbutter für Kinder schädlich ist des Herzens, da es Protein, Vitamin B, Eisen, Folsäure, Faser, Magnesium, Zink und Kupfer enthält.

Avocado

Diese cremige Frucht enthält viele Vorteile, da sie eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Magnesium, Folsäure und Vitamin K ist, die zur Verbesserung der Knochengesundheit und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen, und Avocado enthält auch einen großen Prozentsatz ungesättigter gesunder Fette in Die Entwicklung des Zentralnervensystems und des Gehirns.

Fische

Zusätzlich zu hochwertigen Proteinen, Vitaminen und Mineralien sind Fische eine große Quelle für gesunde Fette wie Docosaxanonsäure (DHA), die für das Gehirn, das Nervensystem und das Sehen des Kindes erforderlich sind. Es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass das Essen frühes Fisch dazu beitragen kann, allergische Krankheiten wie Asthma und Ekzem zu verhindern.

Hülsenfrüchte wie Bohnen und Bohnen

Hülsenfrüchte sind eine wichtige Faserquelle und zusätzlich zu den Nährstoffen, die sie enthält, wie Eisen, Magnesium und Kalium, und sie tragen auch dazu bei in Verbindungen, die als Anti -Feeder wie Phytinsäure und Ectin bezeichnet werden.

Haferflocken

Hafer enthalten sehr hohe Mengen an Ballaststoffen, Magnesium, Eisen und Zink. Es ist auch reich an Vitaminen und einem gesunden Protein, und da es sich um eine der Vollkornprodukte handelt Und dafür ist es vorzuziehen, es mit Früchten und anderen Lebensmitteln zuzubereiten, bis es eine angenehme Mahlzeit ist, die Ihr Kind isst und es nicht ohne Vorurteile in einem Teller lässt.