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Wenn Sie älter werden, wird es immer wichtiger, Ihre Knochen zu schützen. Das liegt daran, dass ältere Erwachsene - und überproportional ältere Frauen - oft feststellen, dass ihre Knochen werdenschwacher oder spröde wie die Zeit vergeht. "PersonenKnochenmasse oder Dichte verlieren Mit zunehmendem Alter, insbesondere Frauen nach den Wechseljahren ", erklären Experten des Mount Sinai." Die Knochen verlieren Kalzium und andere Mineralien. "Jetzt hat eine neue Studie einen Zusammenhang zwischen einer bestimmten Ernährungsgewohnheit und dem Risiko einer Hüftfraktur gefunden. Die Forscher sagen das Wenn Sie diese eine Sache nicht essen, könnte Ihre Chance auf Hüftfraktur bis zu 33 Prozent höher sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Lebensmittel Ihre Knochengesundheit schützen und welche Ernährung Sie gefährdet.

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Mit einer wachsenden Bevölkerung von Senioren sind Stürze und Hüftfrakturen ein wachsendes Problem, das sich auswirktjeder dritte Frauen und einer von 12 Männern im Laufe seines Lebens. Sechsundachtzig Prozent aller Hüftfrakturen treten bei Menschen ab 65 Jahren auf, so eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010Geriatrische orthopädische Chirurgie und Rehabilitation.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dies kann schwerwiegende Konsequenzen für diejenigen haben, die an einer Hüftfraktur wie ihrer Betreuer erfahren. "Hüftfrakturen sind mit einer signifikanten Morbidität, Mortalität, Unabhängigkeitsverlust und finanzieller Belastung verbunden", schreiben die Autoren der Studie. "In der üblichen Versorgung wurde die gemeldete einjährige Sterblichkeit nach einer Hüftfraktur auf 14 Prozent bis 58 Prozent geschätzt."

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Nach einer Studie im August 2022 in veröffentlichtem inBMC -Medizin, Frauen, dieEssen Sie kein Fleisch sind 33 Prozent wahrscheinlicher,Erleben Sie Hüftfraktur verglichen mit Frauen, die regelmäßig Fleisch essen. Die Autoren der Studie waren der Ansicht, dass es relevant war, dass der durchschnittliche Body Mass Index (BMI) der vegetarischen Kohorte etwas niedriger war als die der fleischfressenden Kohorte.

"Während ein niedrigerer BMI für viele gesundheitliche Erkrankungen vorteilhaft ist, kann untergewichtig zu einer unzureichenden Fettmasse und einer schlechten Gesundheit von Knochen und Muskeln führen, die jeweils könnenErhöhen Sie das Risiko der Hüftfraktur"Sagte StudienautorJames WebsterMSC, Doktorand an der School of Food Science and Nutrition an der University of Leeds in England. "Menschen mit weniger Fettmasse haben während der Stürze weniger gepolstert, und Stürze machen 90 Prozent der Hüftfrakturen aus", erklärte er.

Obwohl vegetarische Frauen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Hüftfraktur hatten, waren sie es jedochweniger Wahrscheinlich werden mehrere andere schwerwiegende Gesundheitszustände berichten, heißt es in der Studie. "Die Prävalenz von CVD [Herz-Kreislauf-Erkrankung], Krebs oder Diabetes bei der Rekrutierung war bei regelmäßigen Fleischesser am höchsten und bei Vegetariern niedrigsten", stellten die Autoren der Studie fest. Bei diesen schweren Krankheiten wird ein höherer BMI als Risikofaktor angesehen.

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Angesichts der Risiken, die mit dem Essen einer fleischlastigen Diät verbunden sind, ist die Imbiss der Studie der Studienicht So viel Fleisch wie möglich zu essen, um das Risiko einer Hüftfraktur zu bekämpfen. Vielmehr weisen die Autoren der Studie auf frühere Untersuchungen hin, was darauf hindeutet, dass das Essen von Fleisch mäßig oder gelegentlich für die Knochengesundheit von Vorteil sein kann. "Andere epidemiologische Studien haben festgestellt, dass die Einhaltung von Diäten mit einem geringen Fleischkonsum, wie dieMittelmeerküche und alternativer Index für gesunde Ernährung war schützend mit dem Hüftfrakturrisiko verbunden “, schrieb das Team.

Wenn Sie eine Diät essen, die minimale Fleischmengen umfasst, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ernährungsbemühungen auf genügend Protein, Vitamin D, Vitamin B12 und Calcium zu konzentrieren. Regelmäßige Fleischesser berichteten über die höchste Aufnahme dieser Vitamine und Mineralien, während Vegetarier die niedrigste berichteten.