Good Lifestyle

Die Schwangerschaft einer Frau dauert durchschnittlich 280 Tage. Ab den ersten Tagen wird der weibliche Körper vollständig wieder aufgebaut, um sich auf die Geburt und die Geburt einer neuen Person vorzubereiten. Es gibt keinen Stoff oder Organ, der nicht an diesem Transformationsprozess beteiligt ist. Wenn die Änderungen bemerkt werden, mit einigen negativen Faktoren, die manchmal erschrecken und diese Phase nicht so kostbar und wunderbar genießen können. Es ist jedoch wichtig zu sein, dass sich jeder Körper an einen neuen Zustand anpasst und dass es auch Heilmittel gibt, um Unbehagen zu lindern.

Dies sind die acht häufigsten Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten. Denken Sie nicht über das Verständnis seiner Ursachen, sondern auch, dass das Wichtigste ist, immer Fragen mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

• Stimmungsänderungen: Sie sind diejenigen, die zuerst in Kraft treten. Choriongonadotropin oder Schwangerschaftshormon benachrichtigt den gesamten Körper über seinen neuen Zustand bei 6-8. Das Weinen und Anfälligkeit schwangerer Frauen, Launen, Humoränderungen ... alle sind eine Folge hormoneller Veränderungen.

Rat: Es wird dringend empfohlen, das Training zu trainieren, vorzugsweise im Freien. Körperliche Aktivität hilft, unseren emotionalen Zustand zu regulieren. Es ist auch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir sie herausnehmen müssen, wenn es überschüssige Emotionen herausnehmen müssen, da sich das Sammeln zu einem psychosomatischen Effekt erzeugt.

• Übelkeit und Erbrechen: Veränderungen im Nervensystem verursachen diese Beschwerden in der ersten Hälfte der Schwangerschaft. Während dieser Zeit haben Anregungsprozesse über Hemmungsprozesse herrscht. In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft kümmern sich jedoch allmählich Hemmungsprozesse. Dies ist normalerweise mit der typischen Schläfrigkeit und Schwächung der kognitiven Funktionen einer schwangeren Frau verbunden. Der Körper macht dieses Opfer, um die Auswirkungen der Geburt zu mildern.

Rat: Das Mittel ist das gleiche wie der des vorherigen Punktes. Es wäre notwendig, eine gute Diät hinzuzufügen, ausgewogen und voller notwendiger Vitamine.

• Größere Herzfrequenz: Bei der Schwangerschaft erscheint ein dritter Blutkreislauf, der Gebärmutter-plazentäre, durch den der Fötus das mütterliche Blut erhält. Dies führt zu Änderungen auf kardiovaskulärer Ebene. Körpergewicht und zirkulierendes Blutvolumen steigen im Durchschnitt von 4000 auf 5200 ml. Aus diesem Grund wird auch das Volumen der Herzfrequenz erhöht, dh die Blutmenge, die das Herz während der Kontraktion pumpt.

Rat:Ein gesunder Körper kann das Herz in gutem Zustand trainieren, aber im Rest der Fälle ist eine medizinische Begleitung erforderlich.

• Schwierigere Verdauung: Das Verdauungssystem ist während der Schwangerschaft eine größere Belastung. Erstens wird die Sekretion von Magensaft gehemmt, sodass der Verdauungsprozess verlangsamt. Zweitens nimmt die Blutversorgung in diesem Bereich nicht zu, da für das Baby Blut erforderlich ist. Daher schwächt der Darmperistalen. Aus diesem Grund beschweren sich schwangere Frauen oft über Verstopfung.

Rat: Ein fraktionierter Ernährungsplan für schwangere Frauen in den letzten Wochen wird empfohlen. Am meisten empfohlen sind häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen.

• Schwereres Atmen: Die Lungen und andere Organe des Atmungssystems passen sich ebenfalls an die Erhöhung der Last an. Es ist mehr Sauerstoff erforderlich, aber gleichzeitig hält der wachsende Bauch die Brust und übt Druck auf das Zwerchfell aus. Die Lungen steigen weit und die Häufigkeit der Atmung nimmt zu.

Rat: Die Praxis der Meditation ist von Vorteil, da sie uns hilft, besser zu atmen und die Lunge zu verstärken.

• Mehr Wunsch zu urinieren: Das Ausscheidungssystem arbeitet auch für zwei und beseitigt die von zwei Organismen erzeugten Toxine, die der Mutter und des Kindes, des Blutes. Daher kann das tägliche Urinvolumen zunehmen. Gleichzeitig ist die Blase aufgrund des Prostaglandinhormons hypotonisch.

Rat: Hier ist das einzig mögliche Mittel, nicht viel zu ertragen, um die Blase nicht noch mehr zu zwingen.

• Rückenschmerzen: Die Hauptveränderungen in der Wirbelsäule treten unter dem Gewicht des wachsenden Bauches auf. Die Lordose der Lendenwirbelsäule wird tiefer, so dass die Frau aufgrund einer ungewöhnlichen Kurve Rückenschmerzen leiden kann. Kurz vor der Entbindung beginnt der Körper, Hormone auszuziehen, die zur Erweichen der Gelenke beitragen. Dies ist notwendig, damit der Kopf des Babys das Becken der Mutter durchläuft, ohne sich zu verletzen. Aufgrund dieser Hormone können auch Gliedmaßengelenke ein wenig lockern, sodass die schwangere Frau einen charakteristischen Spaziergang entwickelt.

Rat: Üben Sie Pilates oder Yoga für schwangere Frauen. Diese Aktivitäten bieten verschiedene Arten von speziellen Dehnungen, die für diese Lebensphase angemessen sind.

• Gewichtszunahme: Der Körper der schwangeren Frau hat einen anderen Stoffwechsel, da er während des gesamten Prozesses genug Nährstoffe und Wasser ansammeln muss. Normalerweise sollte die Gewichtszunahme 12-15% im Vergleich zum Gewicht vor der Schwangerschaft nicht überschreiten. Darüber hinaus nimmt der Bedarf an Vitaminen zu, insbesondere die Substanzen, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann.

Rat : Enthält Lebensmittel, die für Stoffwechselprozesse wie Milchprodukte, Obst und Vogelfleisch von Vorteil sind.