Good Lifestyle

Seit der Covid-19-Pandemie die Welt vor zwei Jahren übernahm,Unser Immunsystem Ich war für viele von uns im Vordergrund. Tatsächlich ergab eine kürzlich von der American Psychological Association erhobene Umfrage dies fastZwei Drittel der US-Erwachsenen in den USA Sagen Sie, Covid hat ihr Leben für immer verändert. Ob es ist, mehr zu trainieren, gesünder zu essen oder Stress zu reduzieren, viele Menschen tun alles, um ihre Immunität zu stärken. Glücklicherweise gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihrem Körper einen zusätzlichen Schub zu geben, und es kann im Lebensmittelgeschäft zu finden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches beliebte Getränk Ihr Immunsystem stärken kann und Sie möglicherweise vor zukünftigen Krankheiten schützen kann.

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Anstatt auf eine Krankheit zu warten, können Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen, indem Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten verringern. Wie? Durch Einführung gesunder Lebensgewohnheiten. Die Experten von Healthline empfehlen verschiedene Möglichkeiten dazuStärken Sie Ihr Immunsystem natürlich, einschließlich genug Schlaf, eine überwiegend pflanzliche Ernährung, regelmäßig trainieren, einschränkenZucker hinzugefügtund konsumierende fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten. Dies ist eine gute Nachricht, da Forschungsergebnisse zeigen, dass ein beliebtes Getränk reich an Probiotika besonders Ihrem Immunsystem zugute kommt.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie nicht von Kombucha gehört haben, ist es Zeit, mehr über dieses starke Elixier zu erfahren. Kombucha ist afermentiertes Getränk Hergestellt aus Tee, Zucker, Bakterien und Hefe-und ist eines der am schnellsten wachsenden Getränke in Amerika. Tatsächlich wird der globale Kombucha -Markt geschätzt1,5 Milliarden US -Dollar im Jahr 2022. Und es ist kein Wunder, wenn man die unzähligen gesundheitlichen Vorteile dieses sprudelten Brauens bedenkt.

Studien zeigen, dass Kombucha besitztanti-bakteriell, antioxidativ und antidiabetisch Eigenschaften, verbessert die Verdauung, beseitigt Toxine, fördert die Energie, fördert den Gewichtsverlust, senkt den Blutdruck, verringert sichHerzkrankheitsrisikoAnwesendverhindert bestimmte Krebsarten, und stärkt dieImmunsystem. Ein ziemlich beeindruckender Lebenslauf!

Die gesundheitlichen Vorteile hören hier nicht auf. "Kombucha, besonders wenn er aus grünem Tee hergestellt wird, enthält eine hohe Konzentration von Polyphenolen", sagtErin Hendriks, vom Vorstand zertifizierter Arzt und Funktionsmediziner beiSalve Health. "Polyphenole stimulieren das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm, eine geringere Entzündung und […] bieten Schutz vor mehreren Krebsarten, einschließlich Krebs der Magen -Darm -Trakte."

Der am meisten angepriesene Gesundheitsvorteil von Kombucha ist seine Fähigkeit, sich zu verbessernDarmgesundheit. Wieso den? Weil Kombucha voller Antioxidantien und Probiotika ist (Gesunde Darmbakterien) die die Gesundheit von Darmzellen verbessern, die Immunfunktion steigern und die Verdauung verbessern. Durch die Förderung Ihrer Darmgesundheit boppelt Kombucha Ihr Immunsystem seitdem70 bis 80 Prozent von Immunzellen werden in Ihrem Darmmikrobiom gefunden.

"Das Verdauungssystem und das Immunsystem sind eng miteinander verflochten. Die Auskleidung des Darms schafft Antikörper, dieHelfen Sie dem Körper, den Körper zu schützen"Berichte John Hopkins Medicine." Zusätzlich hat Kombucha Polyphenole, die das Wachstum von Butyrat-produzierenden Bakterien fördern ", erklärt Hendriks." Butyrat ist eine kurzkettige Fettsäure, die für ihre starke entzündungshemmende Aktivität im Darm bekannt ist. "

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Beginnen Sie noch nicht, dieses Darmheilungsgetränk zu tuckern. Da Kombucha mit lebender Kultur (Probiotika) beladen ist, fragen Sie sich vielleicht: "Ist Kombucha sicher täglich zu trinken? Wenn ja, wie viel?" Kurz gesagt - ja, probiotische Lebensmittel wie Kombucha können und sollten täglich konsumiert werden. Es gibt jedoch eine Begrenzung, wie viel sicher ist. Die Cleveland Clinic berichtet, dass Trinken trinkenvier Unzen Kombucha Ein bis dreimal pro Tag ist sicher. Überschreiten Sie jedoch nicht 12 Unzen an einem Tag, da dies zu einer übermäßigen Aufnahme von Kalorien und Zucker führen und Verdauungsprobleme verursachen kann.

Zusätzlicher Zucker ist eine andere Sache, vor der man vorsichtig ist. "Einige Kombucha -Produkte sind groß an Zucker, was nicht ideal für die Darmgesundheit ist", sagt Hendriks. "Wenn es darum geht, das Darmmikrobiom zu fördern, ist Variety der Schlüssel. Sie möchten viele verschiedene fermentierte Lebensmittel konsumieren und nicht nur jeden Tag an dasselbe halten."