Good Lifestyle

Amerikaner bekommen mehr Antioxidantien vonKaffee als von einer anderen Quelle. Es ist darauf hinzuweisen, dass die Symptome der Parkinson-Krankheit kontrolliert werden können, das Risiko von Typ-2-Diabetes reduzieren, Lebererkrankungen verhindern und den Beginn der Alzheimer-Krankheit verzögern. Haben wir erwähnt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Depressionen haben?

Es gibt so viele Gründe, um Kaffee zu trinken, aber könnte Ihre tägliche Tasse koffeinhaltiger fantastischer Fett fett sein?

Ja, aber es ist nicht der Kaffee, der beschuldigt wird. Kaffee hat 1 Kalorien pro 8-Unzen-Becher. Hier um das essen, nicht das!, Wir machen uns mehr Sorgen, was Sie hineinlegen: Aromatisierte Creamers.

Sehen wir uns zum Beispiel den internationalen Freude-Französisch-Vanillecremer an. Es ist nicht nur völlig ohne Molkerei (mit einer Basis von Wasser, Zucker, Sojabohnenöl und Maissirup), sondern enthält Transfette, die mit koronarer Erkrankung und metabolischem Syndrom verbunden sind, und Carrageenan, ein Stabilisator, der mit verbunden istEntzündung im Körper. Die noch schlechteren Nachrichten: Eine Portion gilt als ein Esslöffel. Ein durchschnittlicher ungezahlter Gießen entspricht dem vierfachen Betrag.

Also, was Sie von 35 Kalorien denken, 1,5 g Fett und 6 Gramm Zucker sind eigentlich 140 Kalorien, 6 Gramm Fett und 24 Gramm Zucker. Fügen Sie eine zweite Tasse hinzu, und Sie haben bereits den maximal empfohlenen täglichen Zuckerzufuhr von 40 Gramm überschritten.

Diese einzelne Tasse Kaffee mit 1/4 Tasse Creamer entspricht zusätzlichen 15 Pfund pro Jahr auf Ihrem Derreere.

Das bedeutet nicht, dass Sie kalte Truthahn gehen müssen und Java vollständig vermeiden.

Ein Spritzer Milch ist der perfekte Creater-the Calcium darin können helfen, den Calcium-Raubaspekten des Koffeins entgegenzuwirken, und es ist eine großartige Möglichkeit, Vitamine A, D und B12 zu erhalten, die für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung sind. (1% oder 2% gehen; Magermilch ist großartig für die Kalorienkontrolle, aber Vitamine A und D sind fettlöslich, so dass Sie ein bisschen Fett benötigen, um die Nährstoffleistungen zu ernten.)

Wenn Creamer ein Muss ist, versuchen Sie, Ihre eigenen zu machen, sans Transfette und Zutaten, die Sie nicht aussprechen können: Mischen Sie eine Dose von Kondensmilch mit einer Tasse fettarmen Milch, fügen Sie einen natürlichen flüssigen Süßstoff wie Agave, Ahornsirup hinzu oder Honig zum Geschmack, und ein Teelöffel aromatisierte Extrakte wie Vanille oder Mandel. Das Endprodukt ist gesünder und günstiger und wird helfen, Ihre Haltbarkeit zu verlängern.