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Du hast es sicherlichViele Freunde gemacht Schon in Ihrem ganzen Leben, aber Sie haben auch mit ziemlicher Sicherheit mehrere verloren. Es kann besonders schwierig sein, mit einem Freund herauszukommen, denn eine Freundschaft ist "eine der wichtigsten Beziehungen, die wir in unserem Leben haben", so lautSofia Celestino, aBeziehungstrainer Aus Destiny Awakens. Aber obwohl es eine Reihe von Gründen gibt, warum jemand vielleicht nicht Ihr Freund sein möchte, läuft vieles auf ein Schlüsselproblem hinaus: Sie haben das Gefühl, dass Sie kein guter Freund sind. Was genau macht jemanden zu einem guten Freund? Als wir mit Therapeuten und Beziehungsexperten sprachen, enthüllten wir die Top -Merkmale, nach denen Menschen suchen, wenn sie ausgewählt wurden, wen sie in ihrem Leben wollen. Lesen Sie weiter, um die Qualität Nummer eins herauszufinden, die Sie zu einem guten Freund macht.

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Wenn es darauf ankommt, ist eine "Freundschaft zweiseitig", sagtJustin Larkin, ein Therapeut mit demOhana Luxusalkohol -Reha in Hawaii. Dies bedeutet, dass Sie einige der positiven Merkmale zeigen müssen, nach denen Sie suchen, wenn Sie selbst Freunde suchen. Wenn nur eine Person in einer Freundschaft daran arbeitet, die Merkmale eines "guten" Freundes "hervorzubringen, dann ist es laut Larkin keine wahre Freundschaft.

"Eine Person, die sich nicht mit der Freundschaft engagiert, ist kein guter Freund", erklärt er. "Manchmal haben Sie eine Person, die die gesamte Arbeit in der Freundschaft erledigt. Dies ist problematisch. Wir wollen eine Freundschaft, die gleich ist. Wir möchten, dass unsere Freunde für uns ebenso für uns da sind wie für sie."

Es gibt zwar viele verschiedene Eigenschaften, die Sie zu einem guten Freund machen können, aber es gibt einen, der wichtiger ist als jeder andere: ein guter Zuhörer zu sein. "Das Top -Merkmal, das Freundschaften sowohl entzündet als auch aufrechterhalten, ist die Fähigkeit, sich gegenseitig zuzuhören", sagtRandi Levin, aÜbergangslebenspezialist und Beziehungsexperte. Laut Levin suchen die Menschen oft diese Eigenschaft von anderen Menschen, weil sie jeder Freundschaft Tiefe verleiht.

"Mit einem Wort ist dieses Merkmal wertvoll, weil es die Wurzel der Verbindung ist", sagt sie. "Nichts ist in der heutigen Welt wertvoller als wahre Verbindung. Social Media hat die Definition von Freundschaft der Gesellschaft verwässert. Daher ist es noch wichtiger, starke und anhaltende Freundschaften zu kuratieren und zu pflegen, die Ihrem Leben echte Substanz, Bedeutung und intelligente Konversation verleihen. "

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Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen nur jemandem zuzuhören und einem guten Zuhörer zu sein.Heidi McBain, Mft, anOnline -Therapeut Und Trainer für Mütter, sagt eine Schlüsselkomponente, ein guter Zuhörer zu sein, ist ein Mangel an Urteilsvermögen. Wenn Sie jemandem für sie da sein, "ohne zu beurteilen, wie er sein Leben lebt", fühlen er sich laut McBain verstanden. "Die Menschen fühlen sich in einem Raum, in dem sie verstanden werden, sicher. Es ist oft schwierig, Freunde zu finden, die Sie akzeptieren, anstatt Sie zu beurteilen", erklärt Levin weiter.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sie fügt hinzu: "Die Fähigkeit, zuzuhören, ohne zu unterbrechen, und ohne die Notwendigkeit, Ihre Gedanken zuerst zu überscheinen, ist ein Fähigkeit, das für Menschen unvergesslich ist. Sie fühlen sich in Ihrer Gegenwart gut, verstanden und offen, wenn sie mit Ihnen interagieren." Das Reservieren von Urteilsvermögen bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie mit jeder Entscheidung, die jemand trifft, Augen zu Augen sehen muss.

"Das Verständnis der Gefühle und Gedanken der Freunde bedeutet nicht immer, dass Sie ihnen zustimmen, sondern dass Sie sie feiern und ihnen erlauben, sich selbst selbst zu sein", sagt Levin. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie glauben, Ihr Freund einen Fehler macht, dem Drang zu widerstehen, ihnen das zu sagen, sagtLaura Doyle, aBeziehungsexperte mit über 20 Jahren Erfahrung. "Es ist vielleicht kein Fehler für sie. Sie haben ihre eigenen Ziele, Träume und Wünsche im Leben", erklärt Doyle. "Kritik ist eine Giftpille für jede Art von Beziehung, insbesondere enge Freundschaften."

Ihre Fähigkeit, ein guter Zuhörer zu sein, könnte auch positive gesundheitliche Vorteile für Ihre Freunde haben. Eine 2021 -Studie veröffentlicht inJama Network Open fand das dasAct der Umgebung uns selbst Mit Freunden, die uns aktiv zuhören, wenn wir sprechen und entlüften, können wir tatsächlich dazu beitragen, kognitive Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Die Forscher baten mehr als 2.100 Erwachsene, ihre Sozialisationsniveaus durch fünf verschiedene Arten von Unterstützung zu dokumentieren: Zuhören, Rat, Liebesabteilung, emotionale Unterstützung und ausreichend Kontakt.

Anschließend haben sie die kognitive Widerstandsfähigkeit der Teilnehmer durch Magnetresonanztomographie (MRIS) gemessen und stellten fest, dass Teilnehmer, die ein hohes Maß an unterstützendem Zuhören berichteten, auch eine höhere kognitive Widerstandsfähigkeit zeigten. Dies ist besonders wichtig, da eine geringe kognitive Widerstandsfähigkeit mit bestimmten Krankheiten in Verbindung gebracht wurde, die die Funktion und das Gedächtnis des Gehirns beeinträchtigen, wie Alzheimer und andere Arten von Demenz.