Good Lifestyle

Der Sommer bringt mehrere positive Punkte mit sich, beispielsweise die Möglichkeit, Strände auszunutzen, im Freien Sport zu üben, die Fülle von längeren Vitamin -D und Tagen. Wie bei allen Jahreszeiten hat auch der Sommer einige negative Eigenschaften, und einer von ihnen ist, dass einige Menschen ihre Füße und Knöchel ungewöhnlich anschwellen. Wenn dies Ihr Fall ist, verstehen Sie unten, warum Ihre Füße mit der Hitze anschwollen und was Sie dagegen tun können.

Warum lässt Hitze unsere Füße anschwellen?

Laut einer Studie der University of Michigan sind die Fälle von Menschen, die sich nach viel Zeit in heißen Umgebungen in die Hände und geschwollenen Füßen bekommen, sehr häufig. Diese Schwellung ist eine durch Wärme verursachte Art von Ödemen und tritt auf, da die hohen Temperaturen dazu führen, dass sich die Blutgefäße ausdehnen, wodurch sich die Körperflüssigkeiten aufgrund der Schwerkraft zu den Beinen bewegen. Daher ist die Schwellung nichts anderes als die Ansammlung von Flüssigkeiten in dieser Region.

Es ist bemerkenswert, dass dies bei Menschen, die nicht in heißem Klima sind, häufiger auftreten kann. Übergewichtige und ältere Menschen haben auch ein höheres Risiko für diese Art von Ödemen, da ihr Körper dazu neigt, mehr Wasser zu halten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass junge Menschen mit einem gesunden Gewicht diesen Zustand nicht darstellen können. Daher ist es wichtig, auf andere Zeichen zu achten, abgesehen von der Schwellung in den Füßen und Knöcheln.

Ein zweites Vorzeichen ist eine Zunahme der Bauchgröße, die auch auf ein durch Wärme verursachter Ödem hinweisen kann. Andere Symptome schwollen im Gewebe direkt unter der Haut an, wodurch die Haut gedehnt und glänzend ist, und es ist wichtig zu überprüfen, ob die Haut nach einigen Sekunden eine Depression bildet.

Wenn Sie in anderen Situationen ein Ödem haben (dh wenn keine Wärme) und andere Symptome begleitet werden, wird empfohlen, medizinische Rat zu suchen, um die Möglichkeit einer anderen schwerwiegenderen Erkrankung zu analysieren. Andere Symptome, die Aufmerksamkeit verdienen, sind: Schmerzen in den Beinen, Rötungen, Müdigkeit, Juckreiz und Krämpfen.

Wie man umgeht

In Ihrer Region ist es so heiß, dass Sie bereits vorausgesagt haben, dass es in Ihren Füßen anschwellung wird? Es wird empfohlen, einige Präventionsmaßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass dies geschieht. Wenn es nicht möglich ist, sich von heißen Temperaturen fernzuhalten, halten Sie Ihren Körper sehr hydratisiert, da dies eine Überhitzung vermeidet. Wir empfehlen auch, dass Sie sich regelmäßig bewegen und nicht lange an einem Ort stehen (stehen oder sitzen).

Wenn diese Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, besteht eine Möglichkeit darin, Komprimierungssocken zu tragen. Sie üben Druck auf diesen Bereich aus und verhindern, dass die Venen übermäßig expandieren, was die Bildung der Flüssigkeitsakkumulation in den Füßen und Knöcheln verhindern.

Wenn der Schaden jedoch bereits angerichtet ist und Sie nach Tipps suchen, wie Sie mit der bereits aufgetretenen Schwellung umgehen können, ist unsere Hauptempfehlung, Ihre Beine hoch zu halten. Dabei bekämpfen Sie die Auswirkungen der Schwerkraft und legen die Flüssigkeiten, die sich von Ihren Füßen entfernen. Die Spitze besteht darin, Ihre Füße in höherer Höhe als das Herz zu legen.

Wenn möglich, kehren Sie zu aktiv zurück, um die Akkumulation von Flüssigkeiten zu brechen. Ein leichtes Gehen oder Schwimmen sind gute Optionen, insbesondere bei milderen Temperaturen, wie am frühen Morgen oder am späten Nachmittag. Das Senkung der Temperatur in der Fläche ist ebenfalls providenz: Sie können Eiskompressen auf geschwollene Bereiche auftragen oder Ihre Füße und Knöchel auf feuchte Handtücher wickeln.

Der direkte Umgang mit der Rose -Ursache der Flüssigkeitsansammlung kann sich ebenfalls als sehr effektiv erweisen. Zum Beispiel kann der Verzehr vieler hoher Natrium -Lebensmittel zur Schwellung beitragen und wenig Wasser trinken. Diuretische Lebensmittel und Getränke können auch helfen, wenn sie die Körperflüssigkeiten auf natürliche Weise beseitigen. In Bezug auf Getränke sind einige Beispiele Kaffee und grüner Tee. Zu den diuretischen Lebensmitteln gehören zum Beispiel Blattgemüse wie Salat und Spinat, Zwiebel, Ananas und Zitrone.