Good Lifestyle

Wir haben gewusst, dass das Ausgehen für mehr tägliche Verfassungsformen so gut für Ihr Gehirn ist, da es für den Rest Ihres Körpers ist. Tatsächlich eine kürzlich veröffentlichte Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeWissenschaftliche Berichte schlägt vor, dass das Gehen, zusammen mit anderen Formen mäßiger Übungen, um Ihre Kreativität zu steigern und Ihre Fantasie zu inspirieren. Eine frühere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeApa psycnet.,2014 wurde festgestellt, dass das Training mehr mit der Fähigkeit verbunden ist, erfolgreichere Innovationen zu beschwören.

In den neuesten wissenschaftlichen Beweisen, die Ihre Beine und Ihr Gehirn verbinden, ein neues Studium der kognitiven Beeinträchtigung, ältere Erwachsene, die in derJournal der Alzheimer-Krankheit, hatEs fördert, dass das Ausgehen für flotte, halbstündige Wanderungen einen gesunden Blutfluss in das Gehirn und verbessert seine kognitive Leistung, während die Speicherfunktion steigert. Lesen Sie weiter über diese Studie, und wie Sie Maßnahmen ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihr eigener Verstand scharf bleibt. Und um mehr Ratschläge, um das Beste aus Ihren Spaziergängen zu machen, verpassen Sie nicht dasWichtige Fehler, die Sie beim Gehen nicht machen sollten, sagen Experten.

Es ist kein Geheimnis, dass auch Ihr Gehirn altert, und kann auch seine Schärfe verlieren. Ihr Blut spielt hier eine wichtige Rolle, sagen Experten, wie Ihr Herz sich im Laufe der Zeit schwächt und Ihre Arterien aufhärten. Das Ergebnis? Ihr Gehirn erhält weniger Blutfluss, und weniger Blutfluss bedeutet weniger Sauerstoff und andere Nährstoffe für Ihr Gehirn, was sich auf die Funktion auswirkt. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Tipps zur Verbesserung Ihrer Hirngesundheit, stellen Sie sicher, dass Sie vermeidenDie schlimmsten Nahrungsmittel für Ihr Gehirn.

Studien, wie diese neueste Ein- und eine zuvor veröffentlichte Studie von 2013 in derJournal der Hypertonie.-Habe gezeigt, dass ältere Übungen einen gesünderen Blutfluss haben. Die Studie in derJournal der Hypertonie. stellte fest, dass ältere Männer, die aktiver waren, bessere Ergebnisse zu kognitiven Tests erzeugen konnten.

Für diese neue Studie testeten Forscher der University of Texas Southwestern Medical Center 70 Männer und Frauen, alle 55 Jahre und älter, die dafür bekannt waren, kognitiv beeinträchtigt zu sein. Sie wurden Fitness-Regime zugewiesen, darunter flotte Spaziergänge oder Stretching-Übungen, die sie für 30 bis 40 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche durchführen mussten. Auf dem Weg trug sie die erforderlichen Herzmonitore und wurden Gehirnscans verwaltet.

Am Ende der Studie der 48 Freiwilligen, die das Programm absolvierten, wurden diejenigen, die die Aerobic-Übungen durchgeführt haben (einschließlich flottem Gehen, die in einer Laboreinstellung auf einem Laufband begannen, aber schließlich außerhalb von Spaziergängen aufgenommen wurden) offenbarten, dass sie weniger Steifheit hatten Hals-Blutgefäße und mehr Blutfluss zu ihrem Gehirn. (Andere Übungen gehörten Schwimmen, Radtouren oder Ballsaaltanzen.) Diejenigen, die gestreckt wurden, erhielten nicht das gleiche Ergebnis.

"Dies ist Teil eines wachsenden Beweises der Beweise, der Übung mit der Gehirngesundheit verbindet," Professor Rong Zhang, Ph.D., einem Forscher im Institut für Trainings- und Umweltmedizin des Texas Health Presbyterian Hospital in Dallas, bemerkte in der Studieoffizielle Veröffentlichung. "Wir haben zum ersten Mal in einem randomisierten Gerichtsverfahren in diesen älteren Erwachsenen gezeigt, die sich ausüben, wenn mehr Blut in Ihr Gehirn fließt."

"Sie haben auch bei einigen Tests der Executive-Funktion besser als die Stretch-and-Tone-Gruppe durchgeführt, die Denkfähigkeiten an der Planung und Entscheidungsfindung beteiligt sind"beobachtet Die New York Times. "Diese neigen dazu, zu den Fähigkeiten zu gehören, die in Demenz frühestritt."

Zhang Notizen an dieNew York Times Dass "es wahrscheinlich mehr Zeit dauert" als 12 Monate, um echte Ergebnisse in einer besseren kognitiven Funktion aus regelmäßiger Aerobic-Übungen zu sehen, aber er empfiehlt, dass Menschen "weiter weg" von ihren Zielen, wenn einkaufen und "Nehmen Sie die Treppe", wann immer dies möglich ist. Und für mehr Möglichkeiten können Sie Ihren Weg zur besseren Gesundheit gehen, sehen Sie dies20-minütiges Wandertraining, das Ihnen dabei hilft, fit zu werden und mehr Fett zu verbrennen.

Lesen Sie weiter, um mehr tolle Übungsroutinen zu essen, nicht das!

• Dieses 1-minütige Training baut Stärke auf und lindert Schmerzen, sagt Top-Trainer
• Dieses Total-Body Home-Training baut Stärke und verbrennt Kalorien schnell
• Dieses unglaubliche Vier-Sekunden-Training funktioniert tatsächlich, sagt neue Studie
• Dieses einfache Wandertraining ist ein erstaunlicher Fat-Brenner, sagt Top-Trainer
• Dieses schnelle 10-minütige Training schmilzt Bauchfett, sagt Top-Trainer