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Gesundheitszustände, die zu führen könnenkognitiver Verfallwie Alzheimer und Parkinson - die beiden am häufigsten vorkommenden neurodegenerativen Krankheiten - sind weltweit auf dem Vormarsch. In einem kürzlich von der Alzheimer Disease Association berichteten Bericht heißt es, dass heute mehr als sechs Millionen Menschen in den USA in den USAkann die Krankheit habenund diese Zahl wird nur erwartet, dass sie im Laufe der Zeit höher wird.

Obwohl es keinen sicheren Weg gibt, Demenz zu verhindern, zeigen starke Hinweise darauf, dass ein gesunder Lebensstil Ihr Risiko eines kognitiven Rückgangs im Alter erheblich verringern kann. Eine gesunde Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Demenzrisiko zu senken - und eine neue Studie zeigt, wie ein Mangel an einem bestimmten Nährstoff zu einem erhöhten Demenzrisiko führen kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist, und wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug davon erhalten, um Ihr Gehirn zu schützen.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies nachts tun, können Sie Demenz abstellen, heißt es in Studie.

Demenz ist ein Dachbegriff, der nicht durch eine einzige Krankheit definiert ist. Der Zustand bezieht sich vielmehr auf eine Gruppe von Krankheiten, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu erinnern, zu kommunizieren, klar zu denken, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Dazu gehören vaskuläre Demenz (Hirnschäden, die durch eine verringerte Durchblutung des Gehirns verursacht werden, typischerweise nach einem Schlaganfall), Lewy -Körper Demenz (Mobilitätsprobleme wie schlechtes Gleichgewicht, Zittern und Steifheit), Parkinson -Krankheit und Huntington -Krankheit.

Demenz manifestiert sich in vielerlei Hinsicht, und frühe Anzeichen können Depressionen, Hörverlust, trockener Mund und umfassenSehveränderungen. Deshalb ist es unbedingt erforderlich, die frühen Anzeichen von Demenz zu kennen, damit Sie sie erkennen können, wenn sie so schnell wie möglich auftreten und behandelt werden.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies tagsüber tun, kann dies ein frühes Zeichen von Demenz sein.

Viele Risikofaktoren sind mit dem kognitiven Rückgang verbunden, einschließlich Alter, Gene, ethnische Zugehörigkeit, Herzgesundheit, früheres Gehirntrauma und Lebensstil. Die Verbesserung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils kann jedoch verbessert werdenReduzieren Sie Ihr Demenzrisiko erheblich. Darüber hinaus kann ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, andere Risikofaktoren für Demenz wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes abzuwehren.

Acht von zehn Alzheimer -Patienten haben Insulinresistenz, ein durch schlechter Ernährung und einen sitzender Lebensstil verursachtes Stoffwechsel. Nach Angaben der University of North Carolina ungefähr ungefähr88 Prozent der Erwachsenen in den USA Haben Sie ein gewisses Maß an Stoffwechselerkrankung und setzen sie ein viel höheres Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes aus - zwei signifikante Risikofaktoren für die Entwicklung von Demenz.

Eine Studie im April 2022 veröffentlicht inDas American Journal of Clinical Nutrition fand einen direkten Zusammenhang zwischen Demenz und aMangel an Vitamin D.. Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Vitamin D und kognitivem Rückgang stellten die Forscher fest, dass niedrige Vitamin -D -Spiegel mit geringerem Gehirnvolumina und einem höheren Risiko für Demenz und Schlaganfall verbunden waren. Die Forscher fanden heraus, dass in einigen Populationen bis zu 17 Prozent der Demenzfälle einfach durch ein angemessenes Vitamin D.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Vitamin D ist ein Hormonvorläufer, der für weit verbreitete Auswirkungen zunehmend anerkannt wird, einschließlich der Gesundheit des Gehirns, aber bisher war es sehr schwierig, zu untersuchen, was passieren würde, wenn wir in der Lage sein würden, einen Vitamin -D -Mangel zu verhindern."Elina Hyppönen, der Direktor derAustralisches Zentrum für Präzisionsgesundheit und einer der Hauptautoren der Studie sagte in einer Erklärung.

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Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung, der Zahngesundheit und der Immunfunktion spielt. Wie wir altern,Mangel an Vitamin D Es wird immer häufiger, berichtet die Mayo -Klinik, teilweise aufgrund der verringerten Fähigkeit der Haut, Vitamin D aus der Sonne zu synthetisieren.

Zeit im Freien verbringen, Lebensmittel essen, die Vitamin D enthalten und ein Vitamin -D -Ergänzung einnehmen, kann dazu beitragen, Ihr Demenzrisiko zu senken. Laut demNationales Gesundheitsinstitut, Erwachsene 70 und jüngere brauchen täglich 600 internationale Einheiten (IU) Vitamin D, während Erwachsene über 70 täglich 800 IU benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine Vitamin -D -Ergänzung einnehmen, um Ihre besten Optionen zu ermitteln.

Obwohl die Beweise auf eine Verbindung zwischen Demenz undMangel an Vitamin D Es sind mehr Studien erforderlich, um festzustellen, ob ein Mangel an Vitamin D ein Risikofaktor für den kognitiven Rückgang ist. "Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, einschließlich Interventionsstudien, um festzustellen, ob die Stabilisierung der Vitamin -D -Spiegel dem Demenzrisikoreduzierung zugute kommen würde" Heather Snyder , PhD, Vizepräsident für medizinische und wissenschaftliche Beziehungen bei der Alzheimer Association . "Körper und Gehirn sind eng miteinander verbunden, und es ist wichtig, sich um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern-einschließlich der Vitaminspiegel während Ihres gesamten Lebens und insbesondere wenn wir älter werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, einschließlich der Irgendwelche Gedächtnisbedenken. "