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Die ganze Nacht wach? Du bist nicht allein. Ob es ein istSymptom für lange Covid, ein Nebenprodukt von Stress oder etwas anderes, 50-70 Millionen Erwachsene in den USA haben laut der American Sleep Association (ASA) eine SchlafstörungSchlafstörungen und Schläfrigkeit sind erstaunlich. "Jetzt SchauspielerJennifer Aniston öffnet sich über ihre Kämpfe mit Schlaflosigkeit - und die Auswirkungen dieser gemeinsamen Schlafstörung. Glücklicherweise konnte Aniston ihre Schlaflosigkeit überwinden und verbreitet das Wort darüber, was ihr geholfen hat. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es dem Star endlich geschafft hat, gut zu schlafen.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies tun, wenn Sie schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, heißt es in Studie.

"Jede Nacht kämpfen Millionen von Menschen in den USA, um einzuschlafen oder einzuschlafen", sagt die American Academy of Sleep Medicine Foundation (AASM Foundation). "Für einige ist dies nur ein kurzes Problem. Aber für andere kann Schlaflosigkeit ein werdenschwerer, anhaltender Kampf. "

Webmddefiniert akute Schlaflosigkeit als Schlaflosigkeit, die von einer Nacht bis ein paar Wochen dauert; Chronische Schlaflosigkeit tritt mindestens drei Nächte pro Woche für drei Monate oder länger auf. Darüber hinaus gibt es zwei Haupttypen der Störung: primär und sekundär. Primär -Schlaflosigkeit ist nicht mit einem anderen Gesundheitsproblem verbunden, während sekundäre Schlaflosigkeit bis zu einem anderen Zustand abgehalten werden kann. Dies können Asthma, Depressionen, Sodbrennen oder Krebs umfassen. Andere Probleme wie Schmerzen, Medikamente und Drogenmissbrauch können ebenfalls Schlaflosigkeit verursachen, sagen ihre Experten.

Sprechen Sie mit HealthLine überIhre Erfahrung mit Schlaflosigkeit, Aniston sagte: "Du merkt merkt: 'Ich bin lethargisch, ich möchte nicht trainieren, ich esse schrecklich, ich habe Kreise unter den Augen.' Du weißt, dass alle möglichen Dinge passieren. Und es sind nur die Auswirkungen des Schlafmangels. "

In der Tat können die Auswirkungen von Schlaflosigkeit schwerwiegend und sogar tödlich sein. Die Mayo -Klinik warnt vor zahlreichen Komplikationen, aus denen hervorgehen kannSchlafmangel, einschließlich sowohl geistiger als auch körperlicher Bedingungen. "Menschen mit Schlaflosigkeit berichten über eine geringere Lebensqualität im Vergleich zu Menschen, die gut schlafen", heißt es in der Website. Spezifische Effekte können "erhöhtes Risiko und Schweregrad von Langzeitkrankheiten oder Bedingungen wie Bluthochdruck seinund Herzerkrankungen, "psychische gesundheitliche Störungen wie Depressionen und Angstzustände und" verlangsamten die Reaktionszeit während des Fahrens undein höheres Risiko für Unfälle. "

In der Tat zeigt Untersuchungen, dass Schlaflosigkeit istein wichtiger Faktor bei Todesfällen, die durch Unfälle von Kraftfahrzeugen sowie andere unbeabsichtigte, tödliche Ereignisse verursacht werden.

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"Wenn ich keine habeGute Nacht SchlafDer Tag ist nur eine wandelnde Bestrafung: "Aniston beklagte sich, die Tag und Nacht zu ergreifen." Alles ist eine Anstrengung, und meine Gedanken sind nicht sehr klar. "

AnistonAndere Probleme mit dem Schlaf Eingeschlossene Schlafwandeln und Angst, sagte die Schauspielerin, sagte die SchauspielerinPersonen. "Ich denke, es begann irgendwo in meinen 30ern oder sogar früher, aber Sie bemerken einfach nicht die Auswirkungen eines Schlafmangels, wenn wir jünger sind, weil wir so unbesiegbar sind", sagte sie. "Es begann als etwas, das ich einfach akzeptieren würde, und dann erkennen Sie plötzlich die Auswirkungen Ihres Schlafmangels und wie es sich auf Ihren Tag, Ihre Arbeit und Ihre Verstand und Ihren Körper auswirkt."

Aniston suchte medizinische Hilfe und arbeitete die Nacht und den Tag zusammen. Aber sie stellte fest, dass eine nächtliche Routine die Geheimwaffe war, die sie in ihrem Kampf gegen Schlaflosigkeit brauchte.

Personen Berichte, dass das Erstellen eines nächtlichen Rituals für Aniston einen großen Unterschied gemacht hat. Zuerst entspannt sie sich, macht Yoga- oder Dehnungsübungen und legt ihr Telefon weg. Noch ein Tipp? Jeden Abend zur gleichen Zeit zur gleichen Zeit ", was für US -Schauspieler eine Herausforderung darstellt, denn wenn wir in einem Film sind, ist der Zeitplan überall“, sagte sie zuPersonen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"SchlafenszeitroutinenHelfen Sie Ihrem Gehirn Trennen Sie den Tag von der Nacht, löschen Sie Ihren Geist und Ihren Körper des Tages und entspannen Sie sich in den Schlaf. " Und ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder einen leichten Snack für die Schlafenszeit zu haben (eines, das keine Verdauungsprobleme verursacht oder verschlimmern wird) auch Teil eines gesunden Nachtrituals sein, das einen guten Schlaf fördert.

"Es gibt eine Lösung und eine Antwort auf diese frustrierende und unglückliche Sache", sagte Aniston gegenüber Healthline. "Sie müssen nicht leiden."