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Pflanzen haben so viele Vorteile. Sobald Sie sie in einem Raum platzieren, können sie es könnendie Luft reinigen, Sprühen Sie Ihr Dekor auf und steigern Sie Ihre Stimmung. Es stellt sich heraus, dass sie sogar Ihren Schlaf verbessern können. Hier brechen wir die Hausanlagen ab, die nachweislich besser Zs fördern, so die Wissenschaft. Setzen Sie einige von ihnen auf Ihren Nachttisch und beobachten Sie, wie sich Ihre Abendroutine zum Besseren ändert.

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Diese lila Pflanze riecht köstlich, sieht toll aus und hat den Ruf, den Schlaf zu verbessern. Eine 2021 Studie veröffentlicht inWissenschaftliche Berichte stellte fest, dass Menschen, die in einem Raum schliefen, der mit ätherischem Lavendelöl duftet, sieerlebten weniger Schlafstörungen Und selbst berichtete Wellness mit höherem Schlaf (es ist wichtig zu beachten, dass sie nicht wussten, welche Nächte sie mit Lavendel schliefen und welche Nächte sie nicht waren).

In ähnlicher Weise wurde eine Studie aus dem Jahr 2015 in der veröffentlichtIraner Red Crescent Medical Journal fand das riechende ätherische Öl von Lavendel vor dem Schlafengehen und während der Nacht erheblichVerbesserte Schlafqualität für postpartale Mütter im Laufe von acht Wochen. Um diese magische Pflanze in Innenräumen anzubauen, benötigen Sie ein extrem sonniges Fenster. Sie können den Topf auch tagsüber an einen sonnigen Punkt im Freien bringen. Bewegen Sie es in der Nacht in Ihren Nachttisch, um seine potenziellen Vorteile zu nutzen.

Diese schöne weiße Blüte wird häufig in Parfümerie für sein süßes und sinnliches Aroma verwendet. Und es stellt sich heraus, dass sein Duft auch Schlaf induzieren könnte. Eine 2010er Studie, die in der veröffentlicht wurdeZeitschrift für Biologische Chemie fanden heraus, dass Vertacetal-Coeur, eine aus der Jasminpflanze stammende chemische ChemikalieFörderung des Schlafes und Reduzierung von Angstzuständen als allgemein verschriebene Schlaftabletten und Angstmedikamente. Um Jasmine im Inneren zu züchten, legen Sie es in die Nähe eines sonnigen Fensters und halten Sie den Boden feucht. Geben Sie den Blüten vor dem Schlafengehen einen Schnüffel, um sich sofortig zu entspannen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Unberührte Luftqualität kann den Schlaf verbessern, indem sie die Allergene und Schadstoffe reduzieren, die Ihren Rest stören könnten. Es ist also sinnvoll, dass Pflanzen, die die Luft reinigen, auch Ihre Schlafroutine verbessern können. Hier kommt die notorisch luftbekräftigende Schlangenanlage ins Spiel. Eine 2009 veröffentlichte Studie in der in der InnenHorttechnologie fand diese Laborkammernmit Schlangenpflanzen in ihnen sah eine schnellere Erschöpfung von Ozon - einem Smogschadstoff, der die Lunge schädigen und eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann - ohne Kammern ohne Pflanzen. Glücklicherweise sind diese Anlagen zu den am einfachsten zu erledigen und benötigen alle paar Wochen kaum mehr als indirektes Sonnenlicht und Wasser, um glücklich zu bleiben.

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Diese Pflanze kann Ihrem Schlaf helfen, indem Sie Ihren eigenen, schläfrig-induzierenden Tee brauen. Eine 2017er Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal of Education undGesundheitsförderung fand diese zwei Wochen zweimal täglich zweimal täglich eine Kamille aufgenommenErhöhte durchschnittliche Schlafwerte der Teilnehmer. Eine 2016 in der veröffentlichte StudieJournal of Advanced Nursing fanden die neuen Mütter, die zwei Wochen lang jeden Tag Kamillentee trankenbesser geschlafen und hatte weniger Symptome einer Depression als diejenigen, die es nicht taten. Um Kamille -Tee zuzubereiten, müssen Sie zunächst die Pflanze anbauen. Es ist am besten im Freien und erfordert volle Sonne oder teilweise Schatten und etwa einen Zoll Wasser pro Woche. Sobald die Blüten blühen, pflücken etwa drei Esslöffel Kamillenblätter undin einem Teebeutel brauen nach normal, laut Food52.

Dies ist eine weitere Anlage, die ernsthafte luftgerichtete Eigenschaften hat. In einer wegweisenden NASA -Studie, in der die festgelegt wurdeVerbindung zwischen Pflanzen und sauberer Luft, Mütter entfernten 61 Prozent des Formaldehyds, 53 Prozent des Benzols und 41 Prozent von Trichlorethylen aus einer versiegelten Kammer in 24 Stunden. Auch auf Ihrem Nachttisch sehen die Pflanzen hübsch aus. Um sie glücklich zu machen, setzen Sie sie in vollen Sonnenlicht und gießen Sie sie häufig. Sie blühen vom September bis zum ersten Frost und bieten Stunden dazwischen einen besseren Schlaf.

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