Good Lifestyle

Wir alle verlegen gelegentlich unsere Schlüssel oder kämpfen, um uns an den Namen eines Bekannten zu erinnern. Aber wenn diese und andereSchwierigkeiten mit dem Gedächtnis Fangen Sie häufiger auf und beginnen Sie, das tägliche Leben zu beeinflussen, Demenz wird zu einem Problem. Viele Faktoren können Menschen ein höheres Risiko für die Entwicklung von Demenz bringen, und während Dinge wie Alter, Genetik und Geschlecht nicht geändert werden können, sind andere unter unserer Kontrolle.Nachforschungen haben ergeben Diese Vermeidung bestimmter Gewohnheiten kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer - die häufigste Art von Demenz - bis zu 60 Prozent zu verringern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Ihre täglichen Gewohnheiten Sie einem erhöhten Risiko eines kognitiven Rückgangs aussetzen.

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Studien haben festgestellt, dass Sie bis zu vier Mal nicht fit bleiben könneneher eine Demenz entwickeln. Die Festlegung einer Übungsroutine - selbst etwas so Einfaches wie ein paar Mal pro Woche zu gehen - kann helfen, dies zu bekämpfen, sagtSamuel Gandy, MD, Professor und stellvertretender Direktor des Mount Sinai Alzheimer -Krankheitsforschungszentrums in New York City. "Ich sage allen meinen Patienten, dass, wenn sie mit einem und nur einem Rat gehen, das eine Sache, die sie tun können, um ihr Demenzrisiko zu verringern oderverlangsamen das Fortschreiten der Demenz ist zu trainieren ", erklärte er CBS News.

"Verwenden Sie es oder verlieren Sie es" ist ein wichtiger Ratschlag, wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht. Wenn Sie Ihren Geist durch Aktivitäten wie Lesen, das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Spielen von Spielen oder sogar die regelmäßige soziale Interaktion aktivieren, können Sie dazu beitragen, Sie scharf zu halten und das Risiko von kognitiven Problemen zu verringern, wenn Sie älter werden. Studien haben auch eine Korrelation zwischen gefundenHochschulbildung und eine geringere Wahrscheinlichkeit, Demenz zu entwickeln, wodurch die Bedeutung der Nutzung und Herausforderung Ihres Gehirns weiter betont wird.

Zahlreiche Studien haben eine Beziehung zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und dem Beginn der Demenz später im Leben aufgedeckt. Eine bestimmte Studie, veröffentlicht in derInternationales Journal of Epidemiologystellte fest, dass "übergewichtige Menschen mit einem BMI von 25 bis 29,9 27 Prozent betrugeneher eine Demenz entwickelnund die Fettleibigkeit mit einem BMI von 30 oder höher waren 31 Prozent häufiger dement, "im Vergleich zu Menschen, die ein gesundes Gewicht hatten.

Wenn Sie sich Ihrer Ernährung und Ernährung bewusst sind, ist es der Schlüssel, um Ihren Geist scharf zu halten - und das Hinzufügen von Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüssen, Fischen und Beeren zu Ihren Mahlzeiten kann die Leistung des Gehirns steigern.Harvard Health.

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol einen direkten Einfluss auf Ihr Gehirn hat. Und nach dem AngabenAmerikanische Suchtzentren, schweres und langfristiges Trinken können schwerwiegende, schädliche Auswirkungen auf die kognitive Funktion haben, was sogar zu Demenz führt. Eine Studie, die von veröffentlicht wurde vonDie Lancet Public Health stellte fest, dass "Alkoholkonsumstörungen als erkannt werden sollten alsein wichtiger Risikofaktor Für alle Arten von Demenz "und diese" alkoholbedingte Demenz sollte als eine der Hauptursachen für früh einsetzende Demenz anerkannt werden ".AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die mangelnde Koordination, die sich aus einer Übernahme ergeben kannErhöhtes Demenzrisiko.

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Der Tabakkonsum verursacht eine Reihe von Gesundheitsproblemen, und Sie können der Liste mögliche kognitive Beeinträchtigungen hinzufügen. DasNikotin im Tabak Kann die Funktionen Ihres Gehirns stören, einen schnelleren kognitiven Rückgang verursachen und zu einem erhöhten Risiko für Demenz führen - obwohl sowohl die Häufigkeit als auch die Gesamtdauer der Verwendung die Schwere dieser Symptome beeinflussen. Eine Studie von derNationalbibliothek für Medizin fanden heraus, dass Forschungsteilnehmer, die während des 25-jährigen Experiments weiterhin Tabak stark benutzten, doppelt so wahrscheinlich waren, dass kognitive Beeinträchtigungen im Vergleich zu denen, die Tabak nicht benutzten,.

Zusätzlich zur Beschädigung Ihrer Lungen können auch die ausgebautes Exposition gegenüber Schadstoffen wie Verkehrsabgasen oder brennenden Materialien Ihre kognitive Funktion in Gefahr bringen, und Ihre Umgebung könnte schuld sein. "Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie an Orten mit einem hohen Maß an Luftverschmutzung im Freien - insbesondere winzigen Partikeln oder Tröpfchen in der Luft, die als feine Partikel bezeichnet werden kann Hirnschäden verursachen und Brain Shrinkage ", eine Pressemitteilung, die die Alzheimer Association International Conference von 2019 abdeckt.

Eine unzureichende Menge an Schlaf aus irgendeinem Grund kann zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, von Herzfehlern bis hin zu Schlaganfall - und ja sogar Demenz. "Die Forschung dauert an, aber bisher scheint eine Geschichte der Schlafprobleme das Risiko einer Demenz für manche Menschen zu erhöhen." Meg Burke , MD, erzählt Goodrx Gesundheit . "Eine Studie schlägt vor Schlafentzug Könnte Ihr Demenzrisiko um 20 Prozent erhöhen ", sagte sie." Im mittleren Alter kann es Ihr Demenzrisiko in Zukunft erhöhen. "

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