Good Lifestyle

Die negativen Effekte vonSchlafmangel Gehen Sie weit über die Taschen unter Ihren Augen hinaus. Nicht genügend Schließung zu bekommen, kann zu Gedächtnisproblemen, Reizbarkeit und mehr führen-etwas, das Menschen, die an Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden, nur allzu gut wissen. Überjeder dritte amerikanische Erwachsene Nach der Schlafstiftung kämpfen Sie nachts, und viele wenden sich an Schlafmedikamente zur Erleichterung.

"Medikamente, die für Schlaflosigkeit verwendet werden, können in unterschiedlichen Schlafzyklen hilfreich sein, je nachdem, was ein individueller Bedarf", sagtReema Hammoud, Pharmd undAVP der klinischen Apotheke Bei Sedgwick, einem Anbieter von Schadensanbietern von Drittanbietern. "Einige Drogen helfen beim Einschlafen, andere helfen beim Einschlafen und andere helfen dabei, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren."

Diese Medikamente sind jedoch für kurzfristige Verwendung gedacht. Bei zu langer oder in hoher Dosen können sie nachteilige Folgen für Ihre Gesundheit haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Zeichen möglicherweise bedeuten, dass Ihr Schlafmedikament mehr schaden als nützt.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dieses gemeinsame Medikament zum Schlafen nehmen, hören Sie jetzt auf, heißt es in einer neuen Studie.

Laut Hammoud ist tagsüber schläfrige Schläfrigkeit ein ziemlich häufiges Symptom für die meisten Schlafmedikamente. Bei kontinuierlicher Verwendung können diese und andere Nebenwirkungen jedoch erhöht werden. Ein Mangel an Fokus oder übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages kann sich negativ auf Ihre Fähigkeit auswirken, normale tägliche Aufgaben wie Aufgaben oder Arbeitsfunktionen zu erledigen, und Sie sogar in gefährliche Situationen versetzen.

"Beeinträchtigte Wachsamkeit kann zu Leistungsproblemen, Fahrproblemen, erhöhten Verkehrsunfällen und Verletzungen durch Stürze und Gleichgewichtsprobleme führen", sagt Probleme ", sagt ProblemeJayaram R. Thimmapuram, Md.

Lesen Sie dies als nächstes:Ihr Schlaganfallrisiko ist um 85 Prozent höher, wenn Sie so schlafen, heißt es in der Studie.

"Nebenwirkungen von Schlafmedikamenten können auch Lern- und Gedächtnisdefizite umfassen", sagt Thimmapuram. Er erklärt, dass viele beliebte Schlafmedikamente ihre Beruhigungswirkung durch Unterdrückung von Aktivitätsförderungszentren des Gehirns erzeugen, während andere die Rezeptoren des Gehirns stimulieren können, die den Schlaf fördern. Die gleichen Medikamente können auch Auswirkungen auf das Gehirn haben, die Ihre Fähigkeit, Erinnerungen und Prozessinformationen zu erstellen, hemmen. Was ist mehr,einige Studien haben sogar eine Korrelation zwischen dem häufigen Gebrauch von Schlafmedikamenten und der gemeldetEntwicklung von Demenz oder Alzheimers später im Leben.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Ihr Partner oder andere Familienmitglieder nachts abnormales Verhalten von Ihnen gemeldet haben, kann dies mit Ihrem Schlafmedikament in Verbindung gebracht werden. Obwohl nicht besonders häufig, kann der langfristige Einsatz von Schlafhilfen einbringenNachtvorkommen Parasomnien genannt.

"Parasomnie bezieht sich auf ein abnormales oder ungewöhnliches Verhalten während des Schlafes wie Schlafgehen, Schlafreden, Bettwäsche und Schlafstörungen", sagt Thimmapuram. "Es gibt viele Ursachen für Parasomnien, und die Verwendung von Schlafmedikamenten wie Hypnotika wurde als einer von ihnen berichtet."

VERBUNDEN:Weitere Informationen finden Sie in unserem Daily Newsletter.

Wenn Sie länger als die empfohlene Zeit in irgendeiner Form von Schlafmedikamenten eingenommen haben - typischerweise nur ein paar Wochen - können Sie anfangen, eine Stumpfung in seiner Stärke zu bemerken. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie eine Toleranz gegenüber den sedativen Effekten des Medikaments entwickelt haben, und Sie benötigen immer höhere Dosen, um dies auszugleichen.

Sie sollten sich jedoch immer an Ihren Arzt wenden, bevor Sie irgendwelche Schlaftabletten einnehmen oder Ihre Aufnahme erhöhen. Hohe Dosen können dazu führenErnsthafte Konsequenzen, einschließlich Atemneiern und äußerst beeinträchtigtes Urteilsverhalten und Verhaltensweisen. Überdosierungen von Schlaftabletten können sogar zum Tod führen, besonders wenngemischt mit anderen Substanzen oder Medikamente.

"Das vielleicht größte Anliegen ist das Potenzial für Sucht und physische Abhängigkeit", sagtSarah O'Brien, ein Suchtspezialist mitArche Verhaltensgesundheit. "Die Wahrscheinlichkeit, eine Substanzstörung zu entwickeln, nimmt mit dem langfristigen Einsatz von Schlafmedikamenten zu, da der Körper vom Arzneimittel abhängt." Einige Leute können sie so weit bringen, dass sie sie jede Nacht brauchen, und beginnen sie sogar den ganzen Tag über sie zu sehnen, so dieSuchtzentrum.

Für diejenigen, die abhängig von Schlafmedikamenten geworden sind, ist es wichtig, dass es wichtig ist, Ihren Arzt zu konsultieren und "allmählich die Verwendung von Nutzung ab entwöhnen, um negative Entzugssymptome zu vermeiden". Das Aufhören von "kalter Türkei" könnte zu unangenehmen Symptomen führen, einschließlich Schlaflosigkeit, Übelkeit, Reizbarkeit, Panikattacken und Depressionen.

Um die mit Schlafmedikamenten verbundenen Risiken zu vermeiden, empfehlen Ärzte natürliche Heilmittel oder andere Methoden zur Verbesserung der Schlafqualität für Personen mit Störungen wie chronischer Schlaflosigkeit.

"Einige Alternativen, die bei Schlaflosigkeit helfen, sind das Vermeiden von Fernsehen, das spät in der Nacht zu schauen, blaues Licht (einschließlich Mobiltelefone) zu vermeiden und B-Vitamin ergänzt näher am Schlafenszeit “, sagt Hammoud.

Kognitive Verhaltenstherapie kann laut den Experten der Mayo -Klinik auch eine wirksame Behandlungsoption für Schlaflosigkeit sein. Die Praxis hilft den Patienten, die Gedanken oder Verhaltensweisen zu identifizieren und zu verändern, was ihre Schlafprobleme durch Techniken wie die Stimuluskontrolltherapie, Relaxationstraining, Verbesserung der Schlafumgebung und Schlafbeschränkungen verursacht.

Lesen Sie dies als nächstes:Wenn Sie dies tun, wenn Sie schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, heißt es in Studie.