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Erinnerungen. Einige sind kostbar, einige sind praktisch, und dann gibt es diejenigen, die wir uns wünschen könnten. Aber es gibt Platz für sie alle: etwa drei Pfund und enthalten Milliarden von Neuronen sowie Meilen und Meilen von Blutgefäßen.das menschliche Gehirn hat eine Speicherkapazität von ungefähr ungefährEine Million Gigabyte, entsprechendWissenschaftlicher Amerikaner.

Schutz dieses außergewöhnlichen Speichersystems - und die Identifizierung der Faktoren, die könnenbeeinflussen unser Gedächtnis Und unsere Gehirngesundheit im Allgemeinen ist von entscheidender Bedeutung. Wussten Sie beispielsweise, dass sich zu viel hin zum Sitzen kannnegativ beeinflussen Ihre Gehirnfunktion oder das zweimal täglich die Zähne putzen können helfenVerringern Sie Ihr Risiko des kognitiven Rückgangs? Apropos Mundhygiene, es gibt eine bestimmte Aktivität, die für Ihr Gehirn schlecht sein kann, wenn Sie es beim Putzen Ihrer Zähne tun. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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"Zu viele Dinge gleichzeitig führt zu Störungen, wie gut Sie physisch Dinge tun, Aufmerksamkeit schenken und sich konzentrieren, adaptiv reagieren und sich daran erinnern können - auch daran, das zu erinnern, was Sie wissen und was Sie im gegenwärtigen Moment tun"Leilani Sáez, PhD, ACC,Life-Coach und ein Assistenzprofessor an der Universität von Oregon. Mit anderen Worten, wenn Sie versuchen, zwei (oder mehr) Dinge gleichzeitig zu tun, werden Sie sich wahrscheinlich nicht bei beiden Aktivitäten hervorheben, selbst wenn eine dieser Handlungen so bekannt ist wie die Zähne.

Insbesondere SeinMit Ihrem Telefon beschäftigt Wenn Sie sich um Ihre Mundhygiene kümmern (oder eine andere Badezimmerroutine durchführen), kann dies negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. "[Smartphones] kann sich auf Ihr Arbeitsgedächtnis auswirken, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem abziehen, was Sie tun", sagt Sáez. "'Arbeitsspeicher' ist eine Executive -Funktion, mit der wir Informationen berücksichtigen und gleichzeitig etwas anderes tun. Jeder von uns hat eine Grenze für diese Kapazität."

Wenn Sie gleichzeitig Ihre Zähne putzen (oder Ihre Nägel schneiden oder Ihre Haare kämmen) und auf Ihrem Smartphone scrollen, können Sie auch eine dritte Aktivität ausführen (sowieso metaphorisch): sich auf den Rücken zum Multitasking tätscheln. Aber wenn Sie mehr als eine Sache gleichzeitig tun, sind Sie tatsächlich tatsächlichMachen Sie Ihr Leben schwieriger.

"Multitasking ist ein Mythos", sagt Sáez. "Um das zu erreichen, was wie Multitasking erscheint, müssen wir unsere Aufmerksamkeit zwischen mehreren Aktivitäten und Gedanken hin und her wechseln. Informationen (berücksichtigt oder in der Umgebung) können übersehen, vergessen oder verlegt werden." Das Ergebnis? "Wenn ihre Fähigkeit, dies zu tun, überwältigt wird, fühlen sich die meisten Menschen" überflutet "oder sie vergessen Aspekte dessen, was sie getan haben, und sie machen im Allgemeinen einen miesigen Job", warnt Sáez.

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Studien zeigen, dass Smartphones unser Wohlbefinden beeinflussenauf verschiedene Arten. Laut sehr Well Mind kann Smartphone nicht nur die Verwendung von Smartphones verwendenbeeinflussen unsere Gehirngesundheit, Schlafmuster, geistige Schärfe und sozial-emotionale Fähigkeiten, aber-schärfend-"kognitive Kapazitäten [wird] erheblich reduziert, wenn ein Smartphone in Reichweite ist, selbst wenn das Telefon ausgeschaltet ist."

Sáez merkt an, dass die Verwendung von Smartphones unseren Körper "in einem Zustand der Spannung und Hypervigilanz halten kann, was energieablösend ist". Sie empfiehlt, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon zu ändern, und empfiehlt, die Einstellungen zu ändern, um Benachrichtigungen zu begrenzen und die Dinge zu priorisieren, auf die Sie sich konzentrieren möchten.

"Lassen Sie Ihr Telefon nicht zu, dass Ihr Telefon Ihr Gehirn funktioniert", rät Sáez. "Erkennen Sie die Belastung, die Ihnen in den Sinn gekommen ist, wenn Sie versuchen, zu viel zu tun, sowie die Leistung, die die Leistung verschlechtert, wenn Aufmerksamkeit und Gedächtnis ständig auf eine Weise abgeleitet werden, die den Fokus verhindern."

Sáez

Zusätzlich zu dem potenziellen Schaden, den Multitasking auf unseren Telefonen für unser Gedächtnis im Allgemeinen ausführen kann, kann dies auch auf unsere Routinen auswirken. Und unsere Hygiene hat einen weitreichenden Einfluss, der weit über ein funkelndes Lächeln hinausgeht. DasAnzahl Wir putzen unsere Zähne pro Tag, zusätzlich zu anderen Faktoren wie wirLagern Sie unsere Zahnbürste, kann unser Risiko für verschiedene Beschwerden wie Diabetes, Herzerkrankungen und Demenz beeinflussen. Es ist also etwas, was wir richtig machen wollen - und Multitasking kann definitiv in die Quere kommen.

"Auch wenn Zahnbürsten wahrscheinlich eine gemeisterte Aktivität ist, beinhaltet es mehrere Schritte, daher ist das Arbeitsgedächtnis erforderlich, um das Ziel mental festzuhalten, während diese verschiedenen Schritte ausgeführt werden", sagt Sáez. Obwohl "gemeisterte Fähigkeiten weniger Arbeitsgedächtnisanforderungen machen, was mehr Raum zum Denken lässt", erklärt Sáez das, wenn Sie sind, wenn Sie sind Zähne putzen Und auch mit Ihrem Smartphone besetzt, können Sie "leer" oder einen schlechten Job machen. "Im Grunde genommen, wenn das Gehirn zu voll wird, wird etwas" etwas "aus unserem geistigen Bewusstsein herausgefallen", sagt sie.

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