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Jeder hat Angst vor etwas. "Unkontrollierbare, irrationale und dauerhafte Angst" wird jedoch als Phobie eingestuft und kann oft schwächend sein. EntsprechendJohns Hopkins MedizinMillionen Amerikaner leiden unter einem oder mehreren Phobien. Einige der häufigsten? Acrophobie, eine Höhenangst, Agoraphobie, eine Angst vor öffentlichen Orten und Klaustrophobie, die Angst vor geschlossenen Orten. Seitfliegend beteiligt alle drei, es ist nicht sehr überraschend, dass Aerophobie, eine extreme Angst vor dem Fliegen in einemFlugzeugist auch häufig.

Egal, ob Sie an einem extremen Fall von Aerophobie leiden oder einfach verstärkte Angst in einem Flugzeug haben, Psychologe Dr.Sydney B. Miller, Ph.D., C. Psych, Associate Professor an der Abteilung für Psychologie der Concordia University in Montreal, Quebec, und ehemaliger Moderator des beliebten IHEARD -Radioprogramms"On-Call mit Dr. Syd", behauptet, es gibt eine großartige Möglichkeit, Ihre Ängste für immer zu unterdrücken.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Fliegenangst heilen können, und als nächstes,Verpassen Sie diese nicht6 Tricks, um Ihr Seekrankheit nach Ansicht von Experten zu heilen.

DasKlinik in Cleveland Schätzungen zufolge haben 25 Millionen Amerikaner, am häufigsten zwischen 17 und 34 Jahren, Angst vor dem Fliegen haben. Laut Dr. Miller haben die Menschen aus einem von zwei Gründen Angst vor dem Fliegen. Derjenige, der sofort in den Sinn kommt, ist die Angst, dass es einen Flugzeugabsturz gibt oder "des Flugzeugs, das vom Himmel zum Tod führt", sagt er.

Der andere Grund, der so häufig ist wie der erste, ist jedoch die Angst, einen Panikattacken im geschlossenen Raum des Flugzeugs ohne Ausgang oder Entweichen zu haben. "Dies ist die Angst, die sich aus dem Gefühl gefangen anfühlt, und ähnelt der Angst, die einige fühlen, wenn sie sich mitten in einer großen Menge befinden oder in einem Aufzug stecken", sagt Dr. Miller. "Der Gedanke, dass ich, wenn ich Angst erleben würde, nicht entkommen könnte, tatsächlich die Panik aufzunehmen."

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Die Cleveland-Klinik erklärt, dass vor oder während eines Fluges Symptome von Aerophobie-bezogenen Panikattacken auftreten können. Sie können beinhalten:

• Schüttelfrost
• Schwindel und Benommenheit
• Übermäßiges Schwitzen (Hyperhidrose)
• Herzklopfen
• Brechreiz
• Atemnot (Dyspnoe)
• Zittern oder zittern
• Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen (Dyspepsie)

Nur weil Sie an Aerophobie leiden, heißt das nicht, dass Sie nicht fliegen sollten. Laut Dr. Miller ist die Erkrankung behandelbar. "Der beste Weg, um die Angst vor dem Fliegen zu behandeln, besteht darin, angstlösende Fähigkeiten und Techniken zu erlernen und sie dann anzuwenden, wenn Sie die verschiedenen Komponenten des Fluges visualisieren", sagt er.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Versuchen Sie, jeden Schritt der Reise ausführlich zu visualisieren, vom Fahren zum Flughafen bis zum Sicherheit, zum Flugzeug und starten. Reduktionstechniken, die Sie studiert haben, um diese Angst zu verkleinern. Gehen Sie auf diese Weise mehrmals durch, und bis Sie tatsächlich zum Tag des Fluges kommen, wird es so sein, als wären Sie viele Male erfolgreich geflogen und die Angst wird nicht mehr da sein. "

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Er schlägt auch vor, Babyschritte oder insbesondere Flüge zu unternehmen. "Wenn Sie können, beginnen Sie mit einigen kleineren Flügen zu den nahe gelegenen Zielen, bevor Sie einen Langstreckenflug machen", sagt er.

In früheren Zeiten, in denen die Sicherheit nicht so streng sein musste, führten Fluggesellschaften oft Angst vor Flugprogrammen, wo sie auf kleinen Flügen direkt um den Flughafen nervöse Passagiere nahmen, um sie mit der Erfahrung vertraut zu machen. "Da dies nicht mehr möglich ist, kann die Planung Ihrer eigenen kurzen Flüge eine Option sein, obwohl der oben beschriebene Visualisierungsansatz so gut ist wie tatsächlich dort zu sein!"

Während die Medikamente zur Behandlung von Aerophobie langfristig nicht sehr effektiv sind, kann die Cleveland-Klinik möglicherweise dazu beitragen, die Angst während eines Fluges zu minimieren. Sie schlagen auch vor, zu vermeidenAlkohol, Koffein oder Drogen vor einem Flug, da sie dazu neigen, die Angst zu verschlechtern.

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