Good Lifestyle

Es gibt ein beliebtes beliebtes Sprichwort: "Wenn Sie am Tag einen Apfel essen, beseitigt Sie den Arzt." Obwohl dieses Sprichwort nicht wissenschaftlich korrekt ist, ist das Essen von Äpfeln immer noch eine gesunde Angelegenheit, und Millionen von Menschen suchen dazu. Globale Studien sagen, dass Äpfel mit mehr als 7.000 Lebensmitteln, die rund um die Erdenteile erhältlich sind, die am meisten verbrauchten Früchte auf der ganzen Welt sind. Die Angelegenheit öffnet sich, um über die Auswirkungen des Essens von Äpfeln auf die Gesundheit unseres Körpers zu sprechen. Was passiert also genau, wenn wir jeden Tag einen Apfel essen?

Es wird passierenIhr Körper ist auf vielen Nährstoffen

Äpfel sind Früchte, die reich an Nährstoffen sind; Ein Apfel enthält 8,4 Milligramm Vitamin C, was bedeutet, dass 9% des Körpers für dieses Vitamin und ein Apfel ebenfalls 4 Mikrogramm Vitamin K enthält, was die Knochengesundheit verbessert und den Blutdruck aufrechterhält, und 4,4 Gramm Fasern, die die Knochensgesundheit aufrechterhalten, und 4,4 Gramm Fasern aufrechterhalten Es schützt den Körper vor Darmkrebs und reguliert den Zuckerniveau im Blut.

Holen Sie sich perfektes Gewicht

Äpfel enthalten relativ niedrige Kalorien, da der durchschnittliche Apfel nur 104 Kalorien enthält, und gleichzeitig sind die Äpfel reich an Ballaststoffen und Wasser. Daher fühlen wir uns für eine lange Zeit voll, die 4 Stunden erreichen kann, was im Laufe der Zeit beitragen kann Zum Verlust des zusätzlichen Gewichts und in diesem Zusammenhang weist einige wissenschaftliche Untersuchungen darauf hin, dass das Essen von Äpfeln den BMI (BMI) erheblich reduzieren kann.

ErhaltungAuf die Gesundheit Ihres Herzens

Äpfel enthalten nicht nur eine große Menge wichtiger Nährstoffe für den Körper, sondern enthalten auch Antioxidantien wie Flavonoide, die die schädliche Cholesterinoxidation reduzieren, und die Atherosklerose reduzieren und daher ein tägliches Apfel das Herz- und Blutgefäße schützt.

Reduzierung des Risikos für die Entwicklung von Diabetes

Da Diabetes eine Blutzuckerstörung ist, denken Sie vielleicht, dass es keine Fruchtrolle bei der Verhinderung dieser Krankheit gibt, aber Tatsache ist, dass die Angelegenheit bei Äpfeln unterschiedlich ist kann einen positiven Effekt haben, um den Blutzucker zu kontrollieren, wie eine Studie von 2013 ergab, dass eine Erhöhung des Apfelverbrauchs durch eine Handvoll anderer Früchte mit einem geringen Risiko für Typ -2 -Diabetes verbunden war.

Immunitätsverbesserung

Äpfel verbessern die Immunität des Körpers und helfen gleichzeitig, freie Radikale loszuwerden. Weil es Antioxidantien und Flavonoide wie Carsitin, Epicatechin und Procynidin B2 sowie Jettrinsäure und Beta -Carotin enthält.

ArbeitenÄpfel, um Zellen zu regenerierenHaut

Äpfel können dazu beitragen, den Schutz und die Konservierung der Haut zu fördern, da sie Kupfer enthält, das die Produktion von Melanin fördert, die die Haut natürlich vor Sonnenlicht schützt und ultraviolette Schäden verringert. Da es reich an Vitamin C ist, hilft es auch, die Kollagenproduktion zu verbessern, die Hautzellen aufrechterhalten, und aufgrund von Vitamin A ersetzen Äpfel beschädigte Gesichtszellen durch gesunde und fördern das Wachstum von Hautzellen.

Reduziert das Risiko Ihres Körpers mit Krebs

Antioxidantien in Äpfeln können vorteilhafte Wirkungen gegen bestimmte Krebsarten liefern, einschließlich Lungen-, Brust- und Verdauungssystem. Darüber hinaus berichtete eine der Studien, die an Frauen durchgeführt wurden, dass das Essen großer Mengen an Äpfeln mit einem geringeren Todesrisiko verbunden war.