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SchauspielerMarilu Henner.'slangjährige Karriere In Film und Fernsehen ist bemerkenswert - aber sie hat ein weiteres erstaunliches Talent, das Sie nie auf dem Bildschirm sehen werden. DasTaxi Der Star hat eine nahezu perfekte Erinnerung und kann sich auch die kleinsten Details ab Jahrzehnten erinnern. "Ich kannErinnere dich an mein ganzes Leben", Sagte Henner60 Minuten Australien 2018. "Einige Dinge kommen sofort auf, und dann sind einige andere Dinge irgendwie langsamer, aber schließlich kommt alles auf", erklärte sie.

Wenn sie einen sofortigen Rückruf erleidet, setzt Henner auf verschiedene Strategien, um verlorene Erinnerungen zurückzubringen. "Ich habehatte dieses Gedächtnis Da ich fünf Jahre alt war, aber ich habe es im Laufe der Jahre ausgeübt ", sagte sie der amerikanischen Vereinigung der pensionierten Personen (AARP)." Es hat also eine sehr starke Natur, aber es ist auch etwas, was ich nähren - sie sind gleich für mich «, sagte sie. Lesen Sie weiter, um ihre Tipps zu lernen, und vielleicht auch Sie können sich jeden Moment eines jeden Tages erinnern - oder zumindest das, was Sie tunging in den nächsten Raum abrufen.

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Henner sagt, wenn es darum gehtdeine ErinnerungEs ist am besten, sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren und von dort aus zu bauen. "Jeder Mensch hat eine Sache, an die sie sich erinnern, als jede andere Sache in ihrem Leben", sagte Henner Aarp. "Das nenne ich ihren" primären Track ". Für manche Leute ist es Reisen; für andere könnte es Sport, Beziehungen, Essen, Orte sein, an denen sie gelebt haben, Jobs, die sie hatten, ihr Kinderleben oder sogar bestimmte Fernseher-Episoden. "

Der Schlüssel, sagt sie, soll sich auf Ihre stärksten Erinnerungen in Feldern konzentrieren, die für das Auge Ihres Geistes am lebhaftesten sind, "Dann füllen Sie die Rohlinge aus." Sie empfiehlt den Versuch, reiche sensorische Hinweise zu erinnern, die sich auf die anfänglichen Gedächtnissen beziehen, die Sie erinnern können, wenn Sie sehen, hören, berühren, schmecken oder riechen. "Nehmen wir an, Sie haben diese Reise 1997 genommen; welche Musik war dann beliebt? Wenn Sie ein starkes Hörgefühl haben, ist es erstaunlich, wie viele Erinnerungen wiederkommen, sobald Sie diese Fahrt aufnehmen", sagte sie.

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Henner sagt, ein weiterer Schlüsselpart vonSpeicherabruf nimmt eine Veranstaltung an, wie es passiert. Sie empfiehlt, sich während Ihres Tages zu fragen: "Wie kann ich das in mein Gehirn backen und es etwas lebendiger machen?"

Dazu können Sie "einen mentalen Momentschuss" eines Ereignisses "nehmen, indem Sie sich auf die sensorischen Hinweise, die sie umgibt, achten. Dies kann bedeuten, dass er Klänge, Sehenswürdigkeiten, Düfte oder andere reiche Details nimmt, die einen Moment bilden, wie sie auftreten.

Im Laufe des Tages fotografieren und sie vor dem Schlafengehen überprüfen, können auch die Erinnerungen der Erinnerungen helfen, sagt sie. "In Nacht, wenn Sie Ihre Zähne putzen, scrollen Sie einfach durch Ihren Tag - machen Sie einfach eine kleine Montage Ihres Tages und denken Sie," war daAlles, was es wert ist, sich heute daran zu erinnern? '"Sie schlug anDie Königin Latifah Show 2014. "Wird das zweite Mal durch das zweite Mal, dass Sie es ein bisschen besser in Ihr Gehirn bringen lassen."

Wir neigen dazu, daran zu denkenErinnerung an Erinnerungen Als etwas, das wir alleine tun, aber Henner weit schnell darauf hin, dass Freunde und Familie großartige Mitarbeiter sein können, um Erinnerungen zu bilden und Erinnerungen zu erinnern.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

"Es ist erstaunlich, wie viel größere und hellere Erinnerungen werden können, wenn Sie die Gelegenheit nutzen, von jemand anderem auszulassen, der in Ihrer Vergangenheit anwesend war", sagte Henner Aarp. Tatsächlich dasAbendschatten Star sagt, sie und ihr jüngster BruderLorin Henner. arbeiten oft zusammen, um verlorene Momente, die sie zusammen erlebten, erinnern. "Er hatte eine ganze Reise vergessen, die wir zusammengenommen hatten zurück.'"

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Schließlich gilt Henner dafür, dass eine gesunde Ernährung und angemessen bleibt, die ausreichend hydratisiert bleibt, den unterschiedlichen Unterschied machen kannIhre kognitiven Fähigkeiten. Die guten Nachrichten? Während Lebensmittel wie fettige Fische, Nüsse, Beeren und grüne Grünenglaubte, den Speicher zu steigern, gibt es keine eingestellte Diät, die Sie für eine optimale Leistung befolgen müssen. Stattdessen sagt sie, konzentrieren Sie sich auf das Essen im Allgemeinen aufgereifte und nährstoffdichte Mahlzeiten. "Was ist gut für deinen Körper ist gut für dein Gehirn", erklärt Henner. "Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte - im Grunde nährstoffreiche Lebensmittel - sind alle als Gedächtnisverstärker angesehen."

Zusammengenommen, sagt Henner, dass diese Tipps zu einem lebendigeren und unauslöschlichen Gedächtnis führen können. "Ich weiß, dass es bestimmte Dinge gibt, die die Menschen lernen könnten, die Informationen einzunehmen, es aufzunehmen, und dann in der Lage sein, es abzurufen "Henner sagte 2010 CBS.

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