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Unser Körper erfordern nur eine kleine Menge Zink, aber ein wenig vom Spurenmineralgeht ein langer Weg. Die Mayo-Klinik sagt Zinkspielt einen wesentlichen Teil In der Immunsystemfunktion, dem Zellwachstum und der Division, der Wundheilung, des Geschmacks, der Geruch, der Verdauung und wurde sogar gefundenReduzieren Sie das Risiko von Covid und bestimmte altersbedingte Krankheiten. Obwohl unsere Körper nicht in Zink erzeugt, können die meisten Menschen den Betrag, den sie brauchen, indem sie eine vielfältige Ernährung benötigen. Lebensmittel mit hohem Zinkstufen umfassen Muscheln, Fleisch, Bohnen, Nüsse, Milch und Geflügel.

Natürlich kommt Zink auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels, und wenn Sie besorgt sind, dass Sie nicht bekommender empfohlene tägliche Betrag-11 mg pro Tag für Erwachsene Männer und 8 mg für Frauen, je nach Harvard School of Public Health - Sie könnten in der Gewohnheit sein, eine Pille zu knallen. Wie bei den meisten guten Dingen kann jedoch die Überkonsum von Zink schädliche Auswirkungen aufweisen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was unerwartete Mangel zu viele Zink-Nahrungsergänzungsmittel erstellen können, welchen Symptomen Sie sehen können, und wer am meisten gefährdet ist.

VERBUNDEN:Dies ist das ein Vitamin, das Sie niemals nehmen sollten, sagt Ärzte.

Das Nehmen zu viel Zink wird als einer der meisten zitiertHäufige Ursachen von Kupferdefiziten, zusammen mit unzureichender Kupferzufuhr oder der Unfähigkeit Ihres Körpers, es aufzunehmen. "Dies liegt daran, dass Zink und Kupfer um die Absorption im Magen konkurrieren, wobei Zink der übliche Gewinner ist", sagt Healthline. "Infolgedessen wird Kupfer nicht absorbiert."

Die Umkehrung trifft auch zu, dh ein Verhältnis von zu viel Kupfer im Vergleich zu Zink - ob von Lebensmitteln, Ergänzungen oder sogar kontaminiertem Wasser - kann auch dazu führengefährliche Gesundheitsproblemegemäß der Gesundheit. Sie sagen, dass Symptome einer Kupfer-Toxizität Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Depressionen, unter anderem einschließen können. Ein gesundes Gleichgewicht dieser beiden Mineralien ist notwendig, um Ihr Bestes zu fühlen.

In angemessenen Mengen gibt Kupfer Energie, AIDS in Gehirn- und Gewebeentwicklung, hilft, rote Blutkörperchen herzustellen, Herzfrequenz und Blutdruck regelt, sorgt für die richtige Nervensystemfunktion und hilft Ihnen, einen gesunden Metabolismus aufrechtzuerhalten. Und obwohl viele Leute nicht die empfohlene Kupfermenge in ihrer Ernährung erhalten,wahre Kupferdefizite sind ungewöhnlich, nach den nationalen Gesundheitseinrichtungen (NIH). Leute dietun Entwickeln Sie einen Kupfermangel, dürfte jedoch die Anzeichen schnell bemerken, dass etwas nicht richtig ist.

LeichtSymptome von Kupfermangel Fügen Sie Müdigkeit, Muskelschwäche, Hypopigmentierung (Flecken leichterer Haut aufgrund von Pigmentverlust), ausdünnsamen oder vorzeitig grauen Haaren und kalten Sensibilität, Beratung, Beratung. Ernstere Fragen, die über einen längeren Zeitraum mit unzureichender Kupferniveaus verbunden sind, umfassen schwache oder spröde Knochen, kognitive Defizite wie Probleme mit Lernen und Gedächtnis, mangelnde Koordinierung während des Gehens, und sogar Sehverlust, sagen die Experten von NIH . Sie stellen auch fest, dass einige Experten glauben, dass der Kupfermangel in der Alzheimer-Krankheit eine Rolle spielen kann, obwohl dies immer noch untersucht wird - und einige Beweise assoziiert hohe Kupferniveaus mit dem Zustand.

Unnötig, einschließlich zu viel Zink in Ihrer Ernährung, indem er Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Ernährung ergibt, steigert das Risiko, dass die Symptome der Kupfermangel entwickelt werden. "Deshalb ist es wichtigErgänzende Zink nicht einnehmen Es sei denn, es ist bekannt, dass die Ernährung niedrig in Lebensmitteln ist, die Zink mit Zink oder einem Zinkmangel bestätigt werden, ist bestätigt, dass die Harvard School of Public Health staatlich auf seiner Website. Registrierte Ernährungsvorgänge oder Ihr Primary Care-Arzt können bewerten, ob Ihre Einnahme gering ist, und sagen Sie Ihnen, ob weitere Ergänzungen erforderlich sind.

Die perfekte Balance zwischen den beiden Spurenmineralien ist wichtig, um sowohl kurze als auch langfristige Symptome von Mangel oder Toxizität zu vermeiden. Wenn Sie bereits eine tägliche Ergänzung von Zink oder Kupfer einnehmen, empfiehlt das Sinai-Gesundheitssystem des Mount Sinai, dass Sie eine Ergänzung des anderen an Ihre Routine mit einem Verhältnis von8 bis 15 mg Zink für alle 1 mg Kupfer.

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Menschen, die eher fehlenGesunde Kupferbeträge Fügen Sie Menschen mit Zöliakie, Menkes-Krankheit, ein, die unterernährt sind, sagt der NIH. Schwangere Frauen, Vegetarier und Menschen mit Sichelzellen- oder Magen-Darm-Erkrankungen können aus verschiedenen Gründen hohe Dosen von Zinkergänzungen verschrieben werden und müssen auch kupferfördernden Mängel sein. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mit einem dieser kupfern-mangelhaften Symptome erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, und wenden Sie sich an einen Healthcare-Fachmann, bevor Sie sich entweder Zink- oder Kupferergänzungen an Ihre tägliche Ernährung hinzufügen.

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