Das Essen dieses geliebten Essens bringt Ihr Herzinfarktrisiko, neue Studienfunde
Die Forschung zeigt, dass selbst nur zwei Portionen pro Woche ernsthafte gesundheitliche Vorteile bieten können.
Als einer der komplexesten und lebenswichtigsten Organe des menschlichen Körpers wird viel Fokus, um Ihr Herz gesund zu halten. Leider ist es aus gutem Grund: Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) erleidet jemand in den USA alle 40 Sekunden einen Herzinfarkt. Ärzte empfehlen normalerweise eine bestimmte Diät undÜbungsregime um zu helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit aufrechtzuerhalten, in der Regel konzentriert sichWas soll man zur Mahlzeit vermeiden?. Aber nach einer neuen Studie konnte das Essen eines Essens regelmäßig das Risiko eines Herzinfarkts einschätzen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie möglicherweise in Ihre Ernährung arbeiten möchten.
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Das Essen von Avocados zweimal pro Woche kann Ihr Herzinfarktrisiko senken.
Die neueste Heart Health Discovery stammt aus einer in derJournal der American Heart Association am 30. März, der darauf abzielte, den langfristigen Auswirkungen besser zu verstehenAvocados könnten auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Die Forscher verwendeten Daten von 68.786 Frauen im Alter von 30 bis 55 und 41.701 Männern im Alter von 40 bis 75 Jahren, die alle vier Jahre lang durch diätetische Fragebögen gesammelt wurden. Zu Beginn des 30-jährigen Forschungszeitraums hatten alle beteiligten Teilnehmer keine Geschichte von Herzinfarkt oder Schlaganfall gemeldet.
Es gab 9.185 koronare Herzerkrankungen Events und 5.290 Schläge, die in der gesamten Studie unter den Teilnehmern berichtet wurden. Nach dem Vergleich von Gesundheitsaufzeichnungen und Ernährungsdaten zeigten die Ergebnisse, dass die Teilnehmer, die zwei Portionen Avocado pro Woche aßen, oder das Äquivalent eines ganzen Avocado-sahen, ein Risiko für die Kardiovaskuläre Erkrankung von 16 Prozent und ein verringertes Risiko von 21 Prozent, einen Herzinfarkt zu haben im Vergleich zu Teilnehmern, die Avocados nicht gegessen haben.
Ersetzen von Lebensmitteln wie Butter, Käse oder verarbeitetes Fleisch mit Avocados können die besten Ergebnisse ergeben.
Neben dem Auftreten der Auswirkungen von Avocados in die Ernährung der Teilnehmer verwendeten die Forscher auch eine statistische Modellierung, um festzustellen, dass ein halbes Servieren von Butter, Margarine, Eiern, Käse, Joghurt, Margarine, Eier, Käse, Joghurt oder verarbeitetem Fleisch, wie Bacon, ersetzt wurdereduzierte das Risiko der Herzerkrankung um 16 bis 22 Prozent. Dieselben gesundheitlichen Vorteile wurden jedoch nicht gesehen, als Avocado für die äquivalente Serviergröße von Nüssen, Olivenöl oder anderen Pflanzenölen ausgetauscht wurde.
"Obwohl es niemanden Nahrung ist, ist die Lösung, um routinemäßig eine gesunde Ernährung zu essen, diese Studie ist ein Beweis dafür, dass Avocados mögliche gesundheitliche Vorteile haben"Cheryl Anderson., Promotion, Vorsitzender des AMERICAL HEART Association's (AHA) Ratsmitglied über Epidemiologie und Prävention, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte in einer Erklärung. "Dies ist vielversprechend, weil es sich um ein beliebtes, erreichbares, erreichbares, erreichbares, erreichbares, erreichbares, erreichbares, erreichbares, zugängliches Mahlzeiten, der von vielen Amerikanern zu Hause und in Restaurants gegessen wird."
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Das Essen eines Viertel eines Avocado pro Tag könnte den gesundheitlichen Vorteilen in der Studie anbieten.
Experten schließen daraus, dass die Erkenntnisse den Befestigungsnachweisen unterstützen, die bestimmte Essstile könnenerheblich beeinflusst die Herzgesundheit. "Wir brauchen dringend Strategien, um die Einnahme von AHA-empfohlenen gesunden Ernährungen zu verbessern - wie die mediterrane Diät -, die reich an Gemüse und Früchten sind", sagte Anderson, sagte CNN.
EntsprechendLorena Pacheco., PhD, der führende Autor der Studie und ein Postdoc-Forschungsstipel in der Ernährungsabteilung an der Harvard T.h. Chan School of Public Health in Boston, es kann besonders leicht sein, bestimmte Spreads und gesättigte fetthaltige Lebensmittel wie Käse und verarbeitetes Fleisch mit Avocado zu "ersetzen zu lassen." Aber auch nur ein Viertel eines Avocado pro TagReduzieren Sie Ihr Risiko von HerzerkrankungenSie warnt darauf, die gesunden Angebote der Früchte zu negieren.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.
"Ich habe einige Avocado-Toast-Rezepte mit Mayonnaise gesehen, die den Zweck besiegt", sagte Pacheco erzähltUSA heute. "Wir sollten Avocado anstelle von Mayonnaise verwenden."
Die regelmäßige Ernährung von Chili-Paprika kann auch das Risiko des Sterbens an einem Herzinfarkt reduzieren.
Andere Forschungen haben gezeigt, dass Avocados nicht allein alleine sindHerzgesundheit Vorteile. Eine italienische Studie von 2019 in derJournal des American College of Cardiology Analysiert dasAuswirkungen von Paprikapfeffern auf das Gefahr des Todes von einem Herzinfarkt. Die Forscher verwendeten Daten von mehr als 22.800 Teilnehmern, die sich in der Moli-Sani-Studie anmelden, eine Bevölkerungskohorte, die zwischen März 2005 und April 2015 Männer und Frauen eingestellt hat. Für die Studie 2019 folgte das Team seit ungefähr acht Jahren den Gesundheitszustand der Teilnehmer und verglichene Daten mit ihren Essgewohnheiten. Die italienischen Forscher stellten fest, dass diejenigen, die regelmäßig Chili-Paprika mindestens viermal pro Woche oder mehr konsumierten, ein 40-prozentiges geringes Risiko, von einem Herzinfarkt zu sterben, als diejenigen, die sie selten sorgten.
Die Forscher hatten jedoch nicht auf, in Bezug auf Herzinfarkte nach gesundheitlichen Vorteilen zu suchen. Die Ergebnisse stellten auch fest, dass Menschen, die Chili-Paprikaschoten viermal pro Woche oder mehr aßen, auch 60% weniger wahrscheinlich waren, dass sie von zerebrovaskulären Erkrankungen wie Schlaganfall, verglichen mit denen, die diese Paprika nicht regelmäßig nicht regelmäßig essen, nicht regelmäßig zu sterben.
Obwohl die Forscher nicht genau untersuchten, warum Chili-Paprika potenziell positiv auf die Herzgesundheit auswirken könnten, glauben bestimmte Experten, dass Capsaicin, der Wirkstoff, der Chilis, der Chilis ihre feurige Hitze gibt, der Grund sein könnte. "Datenzeigen, wie Capsaicinoide [Eine Klasse von Verbindungen, die CAPSAICIN] einschließen, können sich auf die Blutplättchenfunktion aufwirkenJeffrey Teuteberg., MD, ein Kardiologe in der Gesundheitsfürsorge von Stanford, der nicht an der Studie beteiligt war, sagte der Alltagsgesundheit.
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