Good Lifestyle

Ob es sich um eine schnelle Regionalreise oder eine internationale Langstrecke handelt, die ein Flugzeug abträgt, fühlt sich immer wie eine unglaubliche Erleichterung an. Sobald du es bistsammelte deine Taschen Und machte sich den Weg wieder den Jetway, es kann leicht sein, sich in der Aufregung Ihres neuen Reiseziels oder der Routine, in der sich zu Hause zurückzunehmen, erholt werden kann. Laut Flugbegleitern sollte man sich immer auf Ihrer Post-Ankunfts-To-Do-Liste befinden. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie nie vergessen sollten, nachdem Ihre Flüge landen.

VERBUNDEN:Vergiss niemals, dies vor dem Einsteigen zu tun, den Flugbegleiter warnt.

Sobald Sie an Ihrem Ziel ankommen und sich niederlassen, kann Ihr erster Instinkt sein, um Ihre Kamera zu ergreifen, um die Sehenswürdigkeiten zu sehen. Auf der anderen Seite könnten Sie sich auch erschöpft, matrisieren und verzweifelt für eine Tasse Kaffee krustet. Anstatt auf ein Nickerchen zu liegen, versuchen Sie esZeit im Freien verbringen. Um Ihre Sinne zu erfrischen und die Auswirkungen von Stunden, die in einem engen Raum verbracht wurden, abschütteln, erzählen die Flugbegleiter der Lifestyle-Website die Reise.

Wenn Sie in einer Stadt wohnen, kann Ihr Hotel auf dem Dach Ihres Hotels, des Balkons oder der Terrasse im Freien die frische Luft bieten, die Sie brauchen, um den Kopf zu löschen. Wenn Sie sich jedoch fühlen, kann ein flotter Spaziergang zu einem nahe gelegenen Strand oder Park Ihren Körper neu investieren - und erlauben Ihnen, ein jähriges Vitamin D aus dem Sonnenschein zu erhalten.

Wenn Sie genug Zeit damit verbracht haben, sich zu reisen, um etwas Erfrischung im Freien zu benötigen, gibt es auch eine gute Chance, dass Ihre Reise dazu veranlasst hat, Zeitzonen zu ändern. Wenn Sie Ihre interne Uhr anpassen, wenn Sie landen - oder sogar einfach nur wachsamer fühlen - können Sie viel einfacher sein, wenn Sie etwas Zeit in der Sonne an Ihrem Ziel aufgebenHelfen Sie, den Circadian-Rhythmus Ihres Körpers zu verschieben (der wissenschaftliche Begriff für natürliche Schlafzyklen).AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

"Die interne Uhr Ihres Körpers wird von der Exposition gegenüber Sonnenlicht beeinflusst, unter anderem", erklärt die Mayo-Klinik. "Wenn Sie über die Zeitzonen reisen, muss Ihr Körper sich an einen neuen Tageslichtplan anpassen und zurücksetzen, sodass Sie einschlafen und zu den entsprechenden Zeiten wach sein können."

Die Erforschung hat gezeigt, dass das proaktive über Jet Lag einen erheblichen Effekt haben kann. Laut einer Studie der Rush University Medical Center in Chicago könnten drei Tage lang Lichteinwirkung am MorgenShift-Teilnehmer "Schlafzyklusrhythmen" Durchschnittlich 2,1 Stunden,Wissenschaftlicher Amerikaner Berichte.

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Obwohl die Post-Ankunft im Freien ein Spielwechsel sein kannAugenöffner für müde Reisende, sollten Sie immer noch entsprechend planen. Das ist, weil Experten die Ansicht, dass die Richtung, die Sie reisen, einen Unterschied machen, in welcher Tageszeit optimal für Sonnenlicht-Exposition ist oder sogar andere Arten von hirnantigem hellem Licht vermieden wird.

"Wenn Sie nach Osten gehen, über weniger als sechs Zeitzonen, möchten Sie sich am Ziel des Ziels aussetzen,"Steven Messing, MD, ein kalifornischer Neurologe, der auf Schlafmedizin spezialisiert ist, erzähltCondé nast Reiser.. "Auf diesen Reisen, wenn Sie nachts ankommen, setzen Sie sich am Abend nicht helleres Licht aus. Wenn Sie nach Westen gehen, über weniger als sechs Zeitzonen, möchten Sie Nachmittags-Leuchte, was bedeutet, dass Sie draußen hängen, so viel wie möglich."

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, Ihre Herzfrequenz aufzubauen, sagen Experten dasein Training bekommen Nachdem Ihr Land auch helfen kann, sich erfrischt zu fühlen. Bei der Nutzung Ihres hoteleigenen Fitnesscenters oder dem Kauf eines Tageskastens zu einem der Nähe ist eine Option, eine Outdoor-Tätigkeit, wie läuft, flott, Tennis oder Golf, auch einen langen Weg, und erlaubt Ihnen, sowohl Ihren notwendigen Sonnenschein als auch in Ihrem nötigen Sonnenschein einzunehmen Die Sehenswürdigkeiten Ihres neuen Ziels im Prozess.

"Obwohl Übung selbst nicht Jet Lag hilft, dabei beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Energie bereitzustellen, zwei Dinge, die leiden, wenn Sie ein Jet-Flocken sind"Amy Shapiro., eine Ernährung und der Gründer vonEchte Ernährung, erzähltCondé Nast Reiser.. "Außerdem hilft dieselbe Routine von zu Hause aus, also hilft insgesamt, also, wenn Sie um 8.00 Uhr trainieren, versuchen Sie, um 8 Uhr um 8 Uhr zu trainieren. An Ihrem neuen Standort."

VERBUNDEN:Tun Sie dies nicht vor dem Start, der Flugbegleiter warnt.