Good Lifestyle

Es ist bewiesen, dass der Hauptfaktor, der bestimmt, wie lange Sie leben, keine Gene sind, sondern eine Lebensweise. Natürlich verursachen schlechte Gewohnheiten ein momentanes Gefühl des Vergnügens, aber im Rahmen der Langlebigkeit ist es nicht notwendig. Ausgewogenes Essen, Sie werden Ihre Gesundheit stärken und die Grundlage für Langlebigkeit legen. Beginnen Sie noch heute Ihr Leben, und dieser Artikel hilft Ihnen dabei, es systematisch zu machen.

Samen 5 mal am Tag.

Ärzte behaupten, dass fünf Mahlzeiten für die meisten Menschen geeignet sind, da er die Belastung der inneren Organe minimiert. Kleine Portionen - eine Garantie für Gesundheit und Harmonie. Für alle, die mit einem Übergewicht kämpfen, sind die geringste schmerzhafte Art, ohne viel Stress für den Körper zu verlieren.

Die Basis der Diät muss pflanzliches Essen herstellen.

Zahlreiche wissenschaftliche Experimente zeigen, dass die Basis der Diät idealerweise pflanzlichen Lebensmitteln. Dies sind saisonales Gemüse und Früchte, Grüns. Am besten, wenn sie in der Residenz einer Person angebaut werden. Wir sollten auch nicht vergessen, dass Zitrusfrüchte, was die primäre Prophylaxe vieler Krankheiten sind, und auch einen Überschuss an Vitamin C haben.

Folgen Sie der Menge an Fleisch in einer Diät und gehen allmählich zu einem Rückgang.

Zuvor wurde ein Experiment durchgeführt, dessen Ergebnisse bestätigten: Menschen, die Fleisch sehr gern, leben 8 Jahre weniger als diejenigen, die Fisch und Meeresfrüchte bevorzugen. Dies ist ein guter Fahrt, um Fleisch in einem kleinen Betrag zu verbrauchen, der auch für die Bewegung der Ethik und der ökologischen Situation insgesamt spielt.

Der Körper sollte eine ausreichende Menge an Protein erhalten.

Das Protein sollte mindestens ein Drittel der täglichen Ernährung betragen, da es sich um ein Baumaterial für den Körper handelt und das Erfrischen von Zellen beschleunigt. Protein ist auch jung, Energie, Siebsinn. Finden alternative Proteinquellen. Wenn Sie kein Fleisch mögen, essen Sie Gerichte mit Tofu, Hülsenfrüchten, Fisch, Meeresfrüchten usw.

Vergessen Sie nicht Omega-3.

Es ist bekannt, dass Omega-3 nicht im Körper erzeugt wird, so dass diese Fettsäuren mit Lebensmitteln dazu kommen sollten. Sie verbessern das Gehirn, Herz und Schiffe, die für den Zustand der Haut verantwortlich sind, und im Allgemeinen für die Jugend. Achten Sie daher darauf, dass das Menü rotem Fisch, Avocado, Meeresfrüchte, Nüsse sowie zertifizierte Nahrungsergänzungsmittel hat.

Steuern Sie den Niveau des Vitamin-D3.

In den letzten Jahren werden Wissenschaftler d3 nicht nur ein Vitamin genannt, sondern in den Status eines Hormons übersetzen, so breit seine Funktionen. Nachdem er Studien durchgeführt hat, ist es bekannt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin D dreimal größer sind als die Chancen des Sterbens als Menschen mit ihrem normalen Niveau. Um lang zu leben, ist es daher notwendig, periodisch Blut zur Analyse zu bluten, und falls erforderlich, d3, insbesondere in der Herbstwinterzeit, wieder aufzuflieren.

Achten Sie auf die Menge des Brotverbrauchs.

Als ob wir kein Brot mögen, ist dies ein schnelles Kohlenhydrat, das wenig Vorteile hat, insbesondere gebackene Produkte aus raffiniertem Mehl. Langlebige sagen, dass in ihrer Ernährung Brot aus Vollkornmehl herrscht oder auf dem Sauerteig gebacken wird. Ein solches Brot gilt als lebendig und enthält viele nützliche Komponenten.

Vergessen Sie nicht das Öl.

Viele ignorieren die Vorteile von Öl, aber es gibt echte Rekordhalter für den Inhalt nützlicher Substanzen. Pflanzenöle schaden die Figur nicht, sondern helfen, den Körper in Ton zu halten, die Verdauung und den Stoffwechsel anzuregen. Wir empfehlen den Verzehr von Hanf, Leinen und Olivenöl.

Machen Sie Helligkeit in Ihrem Menü aufgrund von hellen Farben von Gemüse und Früchten.

Diese Lebensmittelgewohnheit ist nicht nur für Gesundheit, sondern auch für eine gute Laune verantwortlich. Früchte und Gemüse der hellen Farbe enthalten eine große Menge Antioxidantien und nützliche Substanzen, die der Körper helfen, länger jung zu bleiben.

Kaffee und Tee sind unverzichtbare Getränke auf dem Tisch. Aber eine wichtige Dosierung.

Viele, weil Vorurteile an Kaffee weigert, vergessen, dass dies ein großartiges Antioxidans ist, das den Jugendlichen und den aktiven Metabolismus unterstützt. Das Getränk trainiert das Herz und das Gefäß, erhöht kognitive Funktionen und kämpft mit Depressionen. Natürlich kann Koffein jedoch nicht missbraucht werden. Es gilt auch für Tee. Tägliche Tee reduzieren den Cholesterinspiegel, verbessern die Stimmung und stimulieren den Stoffwechsel.

Essen mit minimalem thermischen Finish verbrauchen.

Die weniger Anstrengungen wurden für das Kochen von Gerichten verbracht, desto mehr Vorteile bleibt. Es lohnt sich auch, Lebensmittel mit chemischen Additiven, Konservierungsmitteln abzulehnen. Die besten passenden Produkte, die in Ihrer Region und in der Wohnsitzland hergestellt werden. Normalerweise enthält es weniger schädliche Verunreinigungen als in Importe.

Trinken Sie genug frisches Trinkwasser ohne Gas.

Wie viel wurde bereits über die Vorteile von sauberem Wasser angekündigt, das nicht separat gestoppt werden sollte. Folgen Sie dem, dass es hochwertiges und lebendiges Wasser war.

Zucker aufgeben.

Wenn Sie eine gute Gesundheit haben wollen und länger leben möchten, sollten Sie Zucker aufgeben. Und es geht nicht nur um Süßigkeiten. Weiterführende Zucker werden in einer Lagerwurst, Würstchen, Konserven, Halbzeugen, Brot, Säften und einem anderen gefunden. Denken Sie daran, Etiketten auf Produkte zu lesen, bevor Sie sie kaufen.

Verantwortlich zum Schlafen.

Langes Leben folgen der Qualität ihres Schlafes. Die optimale Zeit beträgt 6 bis 8 Stunden pro Tag. So können Sie sich gut erholen und sich ausruhen.

Nicht das Essen ist nur: Setzen Sie sich einen wichtigen wichtigen Zweck.

Natürlich hängt das lange und gesättigte Leben nicht nur von Nahrung ab. Machen Sie eine Analyse Ihres Lebens und finden Sie etwas, das Sie motiviert, erfasst, Talente offenbart. Zweck und ein klarer Plan schützen vor Stress und reduzieren das Risiko einer Krankheitsentwicklung.

Einhaltung dieser einfachen Regeln - eine Garantie für Ihr langes Leben.