Good Lifestyle

In Anbetracht dessen, dass der Trend eines gesunden Lebensstils immer noch aktiv ist, aber die meisten Menschen folgen zu Hause durch die Pandemie-Gesundheit, wir haben uns entschlossen, über einen anderen Weg zu sprechen, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Lesen Sie mehr über die Vor- und Nachteile, um gebogene Kerzen und Technik in unserem Artikel zu lesen

Welcher Viparita-Karan oder Bent-Kerzen?

Dies ist eine der beliebtesten und nützlichsten Asanas in Yoga, insbesondere in Hatha Yoga. Es stellte sich heraus, dass genauso nützlich wie Birken draußen, aber weniger traumatisch. Im Allgemeinen ist es daher die Hauptfunktion, die Wirbelsäule zu lindern, um den Schmerz in den Rücken und Beinen zu entfernen (aber nicht alles Gute, mehr darüber reden). Diese Erfahrung braucht jedem intelligenten Arbeit und erfordert an einem Ort erhebliche Sitze. Eine wichtige Bedingung, um den Effekt der Übung zu spüren - regelmäßig seine Ausführung und den vorsätzlichen Ansatz, um sicherzustellen, dass Sie diesmal körperlich und geistig fühlen werden.

Wie leistet man Asanas Viparita Karan?

Es gibt mehrere Leistungsniveaus, jeweils schwieriger als der letzte. Zuerst genug für den ersten Platz, wenn Sie nur die Technik beherrschten und nicht den Wunsch, dies in der Zukunft zu vertreiben, nicht abgestoßen. Diese Übung gegen die Wand.

• Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Beine sollten senkrecht zum Boden angehoben werden und seine Hände entlang des Körpers sollten nach unten ziehen.
• VPRIT die Wand hinunter und heben Sie das Becken auf das gewünschte Niveau.
• Wenn es Unbehagen ist, setzen Sie unter das Kissen oder gefaltete Handtücher.
• Wenn das Becken schwer zu erhöhen ist, versuchen Sie, seine Füße anzuheben.
• Lassen Sie Ihren Punkt nicht auf den Hals und den Kopf stützen, es ist nicht einfach falsch und sogar gefährlich.
• Die Übung wird nur wirksam sein, wenn diese Position leicht einatmen kann, frei und fühlen seinen Körper so viel wie möglich.

Und so ist ein schwierigeres Asanas-Level.

Vorteile Haltung gebogene Kerzen

Sie fragen, was ist der Vorteil dieses Asana. Und wir antworten, basierend auf langjähriger Erfahrung derjenigen, die Übung und nach medizinischer Forschung üben. Also hilft Viparita Karan:

• Verjüngung durch Sättigung des Gehirns und des Hypophysenbluts;
• Verbesserung des Blutflusses und der Bewegung von Lymphe im Körper, da der Körper einige Zeit invertiert wurde;
• Reduzieren des Niveaus der Giftstoffe im Körper. Dies trägt dazu bei, dass der Darm und andere Organe zur Membran steigen;
• Verbesserung von Varizenbeinen, Becken und Hämorrhoiden. Es wird bemerkt, dass die Menschen beginnen, sich bereits 2 Monate der Übung viel besser zu fühlen;
• Haltung korrigieren;
• Die Entwicklung der Handfestigkeit;
• Schwellung der Extremitäten reduzieren;
• Die Vitalität des Körpers verbessern, die Stimmung verbessern;
• Belastung, Angstzustände, Angst. Es fördert sich und atmend atmend während seiner Hinrichtung.

Wer sollte die Übung nicht tun?

Es sollte nicht, Asanas auszuführen, wenn:

• Es gibt Temperatur, Anzeichen von Vergiftung oder Vergiftung;
• Menstruation;
• Schwangerschaft und sieht auch nicht aus wie Übung;
• Der erhöhte Druck zum Zeitpunkt der Ausführung;
• Otitis-Medien, Sinusitis oder Rhinitis, um Schmerzen nicht zu verbessern;
• Schwere Verletzungen des Halses und des Rückens;
• Medikamente und Antibiotika einnehmen;
• Es gibt Probleme mit dem Herzen oder der Schilddrüse - in diesen Fällen sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.
• Du hast gerade gegessen. Es ist notwendig, mindestens 3 Stunden nach dem Essen trainieren.

Denken Sie daran, dass Asana Viparita Carano nur Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit profitieren wird, wenn Sie es richtig und systematisch tun. Natürlich kann Anfang am Anfang etwas Unbehagen sein, da der Körper an diese Art von Last nicht gewöhnt ist, aber im Allgemeinen Krämpfe und schließlich Blöcke wird - und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie trainieren, ist gut. Wenn Sie nur lernen, die Übung zu beherrschen, nehmen Sie die Position 30-60 Sekunden auf. Anschließend versuchen Sie, den Zeitraum von 3-5 Minuten zu erhöhen. Wenn Sie eine Übung in der Nähe der Mauer tut, kann es auch 20 Minuten stehen, aber muss dem Atem folgen und es bewusst tun.

Bitte seien Sie versichert, dass diese neue Erfahrung in Ihren positiven Veränderungen in Ihr Leben führen wird. Versuchen!