Good Lifestyle

Für jede Person ist der Prozess des Gewichtsverlusts einzigartig. Es gibt jedoch bestimmte Dinge, die einfach nicht für die meisten Menschen arbeiten, aber sogar den Gewichtsverlust vollständig verhindern.

1. Kalorienzählen

Natürlich ist die Kalorienzählung wichtig, aber wenn es um Gewichtsverlust und Wege geht, um ihn zu halten, ist die Hauptsache, dass Sie aufmerksam machen müssen, um die Qualität der verbrauchten Lebensmittel zu achten. Was wir täglich essen, um das Essen zu essen, beeinflusst unseren Appetit und die Produktion von Hormonen, die das Sättigungsgefühl kontrollieren.

Zum Beispiel entsprechen 100 Kalorien aus süßem Soda oder gebackenem Kuchen nicht 100 Kalorien aus Protein oder Gemüse. Im ersten Fall steigert einfache Kohlenhydrate stark den Blutzuckerspiegel und verursachen schnell einen starken Hunger. Lassen Sie uns im Gegensatz zu Gemüse und Früchten, das uns dank des hohen Faserniveaus länger als Sat lassen und dazu beitragen, das Gefühl des Hungers einzustellen.

2. Fettverbrauch reduzieren

Natürlich ist es wert, von Fetten aus Fast Food oder Fleisch zu lösen. In anderen Fällen ist die Ablehnung von Fetten unwirksam, und sogar gesundheitsschädlich, da er zu hormonellen Ungleichgewichten und Problemen mit dem Fortpflanzungssystem führen kann.

Darüber hinaus hilft uns Fette, sich länger zu befriedigen. Schließlich sind Fette ziemlich kalorien und ihre Assimilation erfordert mehr Zeit.

3. Fraktionales Essen.

Es gibt keine ernsthaften Beweise dafür, dass der häufige Empfang von kleinen Speisen von Lebensmitteln während des Tages einen positiven Effekt auf den Metabolismus wirkt. Das heißt, es gibt keinen Unterschied zwischen, ob Sie dreimal täglich oder sieben Jahre alt sind. Die Anzahl der verbrannten Kalorien wird gleich sein. Darüber hinaus verursachen häufige Snacks während des Tages das Risiko des Überessens, wenn der gesamte Kalorienbetrag für den Gewichtsverlust zu groß ist.

4. Weigerung von Kohlenhydraten

Wie bei Fetten kann der Gesamtfall von Kohlenhydraten zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Immerhin sind Kohlenhydrate für unseren Körper die Hauptquelle für Kraftstoff. Ihr Mangel ist mit zerfallenden Kräften, schlechter Stimmung und unkontrollierter Wutfackeln. Selbstverständlich ist es von einfachen Kohlenhydraten, die in dem Tischzucker, weißem Mehl und Stärke enthalten sind, ist es wert, dies zu erkennen. Aber der Komplex (Vollkorn-Getreide und Brot) Wir müssen einfach fröhlich fühlen.

5. Detox- und Entladen von Tagen

Es besteht kein Zweifel, dass regelmäßige Hunger zu einem Verlust von mehreren Kilogramm führen, dh nur die Sicherheit solcher Ereignisse bleibt unter einer großen Frage. Was jedoch nicht Zweifel verursacht, ist, dass solche Entladezeiten nicht dazu beitragen, nützliche Gewohnheiten in der Ernährung zu schaffen, und als Ergebnis, um das Gewicht auf der gewünschten Figur zu halten. Eine Person kann leise argumentieren und dann den Körper mit Hilfe von Säften und Hungern reinigen.

6. Training auf leerem Bauch

Jede körperliche Aktivität erfordert hohe Energiekosten. Es ist unmöglich, hochwertiges Training auszugeben, wenn Sie erschöpft sind. Hier und bis zum hungrigen schwachen. Denken Sie daran: Sie müssen immer in den vollen Magen trainieren.