Good Lifestyle

Jeder hat ihre Set-Routine, um ihren Tag zu beginnen. Etwas springendirekt in die Dusche auffrischen. Andere kommen gerne in ein frühes Training. Viele Leute brauchen auch eineTasse Kaffee Erstes, bevor sie sich bewegen. Wenn alles, die ersten Dinge, die wir nach dem Aufwachen tun, sind in der Regel einige der unkomplizierteren oder gesunden Aktivitäten, die wir den ganzen Tag tun. Die Erforschung hat jedoch gezeigt, dass eine bestimmte Morgengewohnheit möglicherweise Ihr Dementrisiko erhöhen könnte. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie der Beginn Ihres Tages auf dem falschen Fuß Ihre Chancen des kognitiven Rückgangs vervierfachen könnte.

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In einer Studie von 2011 veröffentlicht in derJapanisches Journal der Humanwissenschaften von gesundheitsnahen Dienstleistungen, Forscher wählten 525 ältere ältere Erwachsene im Alter von 65 Jahren oder älter aus einer landwirtschaftlichen Gemeinschaft in der Nähe eines städtischen Zentrums in Japan, um Verbindungen zwischen zu untersuchenbestimmte Lebensstileigenschaften und Demenz. Die Teilnehmer hatten im Laufe von sechs Jahren Follow-ups, um Gesundheitsdaten von jeder Person zu sammeln.

Die Ergebnisse fanden einige Verbände, insbesondere wenn es zu Essgewohnheiten ging. Nach Anpassung an Risikofaktoren wie Alter und Geschlecht zeigten die Daten, dass diejenigen, die nicht am Morgen frühstücken, viermal häufiger waren, um Demenz zu entwickeln als diejenigen, die dies getan haben.

Es war jedoch nicht nur nur Ihre erste Mahlzeit des Tages übersprungen, die Ihre Chancen des kognitiven Rückgangs erhöhen könnten. Die Ergebnisse zeigten auch, dass die Teilnehmer 2,5-mal häufiger mit Demenz diagnostiziert wurden, wenn sie nicht auf ihren Salzverbrauch machte, 2,7, die den degenerativen Zustand nicht entwickeln, wenn sie regelmäßig gerissen wurden, und 2,7-mal häufiger diagnostizierten, wenn sie diagnostizierten keine ausgewogene oder nahrhafte Ernährung aufrechterhalten.

"Nach unseren Ergebnissen wurden mit Demenz mehrere Lifestyle-Gewohnheiten assoziiert", schloss die Autoren. Für hochrisikuelle Einzelpersonen sind geeignete Eingriffe erforderlich, einschließlich derjenigen mit mildem kognitiven Beeinträchtigung [MCI]. "

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Es ist weit weg von einem Geheimnis, dass das, was wir essen, kannsofort auf unsere Gesundheit auswirken. Wenn es um Demenz speziell geht, hat die Erforschung gezeigt, dass bestimmte Diätgewohnheiten einen langen Weg erreichen können, um das Risiko eines Menschen, das Bedingung zu reduzieren.

DieMediterranean-Dash-Intervention für neurodegenerative Verzögerungen (Mind) Ernährung wurde als Hybrid zwischen der oft gekoppelten Ernährung der mediterranen Art und der nahrnehmenden Ansätze entwickelt, um die Hypertonie-Diät zu stoppen, die zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet wird. Gemäß der Mayo-Klinik beinhaltet das Essmuster eine hohe Einnahme von "natürlichen Pflanzenbasis, während rotes Fleisch, gesättigtes Fett und Süßigkeiten einschränkend ist" und wurde sogar gezeigt, dass das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit um 53 Prozent reduziert wurde.

Die Diät schlägt vor, drei Portionen Vollkorn- und grüne Blattgemüse mindestens sechsmal pro Woche zu essen, wobei ein anderes Gemüse mindestens einmal täglich hinzugefügt wird. Es empfiehlt auch, die Beeren mindestens zweimal in der Woche zu essen, Fisch einmal wöchentlich, geflügelt, zweimal wöchentlich, fünf Portionen von Nüssen pro Woche und Bohnen mindestens dreimal pro Woche. Es ist auch weniger restriktiv als eine traditionelle mediterrane Ernährung, indem er den roten Fleischverbrauch auf weniger als viermal pro Woche einschränkt, aber rät vor gebratenem oder schnellem Essen mehr als gelegentlich. In ähnlicher Weise sollten Sie Butter für Olivenöl beim Kochen austauschen, auf weniger als eine Portion Käse pro Woche reduzieren, sich auf weniger als fünf Süßigkeiten oder Gebäck wöchentlich beschränken und an einem kleinen Glas Wein pro Tag bleiben.

Andere jüngste Forschungen haben jedoch gezeigt, dass das Überspringen des Frühstücks nicht die einzige morgendliche Gewohnheit ist, die das Risiko des kognitiven Rückgangs erhöhen kann. Ein Team von Forschern führte eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte StudieErnährungs-Neurowissenschaftenauf der Suche nachsehen, obKaffeeverbrauch. könnte mit Hirngesundheit verbunden sein, einschließlich des Strammrisikos oder Demenz. Um ihre Theorie zu testen, versammelte das Team eine Gruppe von 17.702 Teilnehmern zwischen 30 und 37 Jahren von der U.K. Biobank.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Die Forscher verglichen dann die Brain-Imaging in der Akte mit der von den Teilnehmern pro Tag verbrauchten Kaffee. Die Ergebnisse stellten fest, dass diejenigen, die mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag getrunken haben, mehr als 53 Prozent mehr, um Demenz zu entwickeln.

Die Forscher bemerkten auch, dass diejenigen, die schwer gingen, auf dem Brau gingen, sahen einen erheblichen physiologischen Effekt aus der Overindulgenz. "Rechnungswesen für alle möglichen Permutationen fanden wir konsequent dashöherer Kaffeeverbrauch. war wesentlich mit einem reduzierten Gehirnvolumen verbunden "Kitty PhamDer führende Forscher des Teams und der PHD-Kandidat an der Universität Südaustralien, sagte in einer Erklärung. "Das Trinken von mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag kann Sie mit dem Risiko von Hirnkrankheiten wie Demenz und Schlaganfall einreichen."

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