Good Lifestyle

Viele von uns sind schuldig, zu viel Koffein zu konsumieren, aber es kann sich für so viele von uns während des gesamten Arbeitstages wesentlich anfühlen. Egal, ob Sie ein Latte, Tropfkaffee oder Espresso-Aficionado sind, Kaffee ist ein Kopiermechanismus, um einen 9-5 zu erreichen, insbesondere nach einer Pandemie, in der viele Menschen von zu Hause aus arbeiten müssen, wodurch es noch schwieriger ist, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie immer noch einen Magenverstimmung bekommen, schlecht schlafen oder die Kicher öfter als üblich schlafen, oder diese könnten Zeichen sein, dass Sie vielleicht zurückschneiden möchten. Verringerung der Koffeinzufuhr oder sogar kalte Truthahn und schneidet, um ihn insgesamt zu schneiden, kann schwieriger sein, als es scheint.

Immerhin ist Kaffee eine Sucht, und der Körper erfährt Entzugserscheinungen, wenn Sie es wegnehmen. Die Symptome werden schlechter sein, je nachdem, wie viel Koffein Sie einen Tag verbrauchen. Hier sind die besten Tipps, die Ihnen helfen, den Arbeitstag ohne Kaffee zu erreichen.

1. hydratisiert bleiben

Viele von uns trinken nicht genug Wasser, aber wenn Sie sich von Koffein entwöhnen und möchten, dass der Arbeitstag jedoch hydratisiert bleibt, ist wesentlich. Egal, ob das trinken, funkelndes Wasser oder Früchte und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt, wenn Sie nicht dehydriert sind, wird der koffeinfreie Prozess viel einfacher.

2. Ein Snack am Morgen

Versuchen Sie, mit niedrigem Zucker-Index-Snacks zu essen, und neben dem Snacking am Morgen auch den ganzen Tag übertreffen. Dadurch wird Ihr Körper den ganzen Tag angetanet und erregt, anstatt diese niedrige Energie, den späten Nachmittagseinbruch zu betreten. Wenn Sie sich für Müsli-Bars oder Smoothies entscheiden, versuchen Sie, Optionen auszuwählen, die nicht in Zucker übermäßig hoch sind, da dies zu einem ähnlichen Absturz nach Koffein führen kann.

3. Hohe Proteindiät

Von Granola-Bars bis zum Chia-Samenpudding werden hohe Proteinfutter die gleichen Effekte von Kaffee oder koffeinhaltiger Tee nachahmen und Ihnen den ganzen Tag mit Energie erhöhen. Erwägen Sie auch, Salate mit dunklen grünen Grünen wie Kohl und Spinat zu essen, die Vitamin B bieten, einen wichtigen Nährstoff, der für den Energieabbau Ihres Körpers erforderlich ist.

4. Machen Sie ein Morgentraining

Es gibt nichts, was einige kraftvolle Gehirnchemikalien freigeben und den Blutfluss erhöhen, um Sie für den Tag aufzunehmen und die Wahrscheinlichkeit von Ermüdung und Kopfschmerzen zu reduzieren. Natürlich wird ein großer Teil davon in guter Qualität, so dass Sie Ihr Spiel zu Ihrem Morgen-Training bringen können.

5. Investieren Sie in einen hochwertigen Bürostuhl

Egal, ob Sie von zu Hause oder von einem Büro arbeiten, ein ergonomischer Stuhl ist wichtiger als Sie denken. Eine schlechte Haltung kann nicht nur Rückenschmerzen und alternde Probleme verursachen, sondern es kann sogar Kopfschmerzen verschlechtern. Wenn Sie gerade sitzen, fühlen Sie sich vielleicht viel besser und produktiver - auch ohne diese tägliche Tasse Java.

6. Strecke

Wussten Sie, dass das Bewegen Ihres Körpers Ihren Zellen mitzutragen, dass Sie mehr Energie brauchen? Wer braucht Koffein, wenn der Körper uns dabei helfen kann, wach zu bleiben? Wir müssen nur auf den richtigen Weg fragen. Wenn Sie ein paar Augenblicke finden können, um aufzustehen und sich zu strecken, wird Ihr Körper danken. Dehnung kann Ihnen eigentlich helfen, bei der Arbeit wach zu bleiben, da wir natürlich steif oder schmerzhaft sind, macht uns müde.

7. Nehmen Sie einen Bildschirmpause und ruhen Sie Ihre Augen aus

Wenn sich unsere Augen müde fühlen, ist der Rest von uns. Wenn Sie vergessen, Pausen vom Computer anzunehmen, kann er die Symptome der Koffeinentnahme erheblich beeinträchtigen. Wir sprechen Augenstamm, Kopfschmerzen und allgemeine Reizbarkeit. Um deinen Augen eine Pause zu geben, gehen Sie in das Fenster und schauen Sie in die Ferne und spielen Sie mit Objekten unterschiedlicher Entfernungen, wie der Horizont oder die Gebäude.

8. Nehmen Sie einen Spaziergang

Manchmal kann eine Änderung der Landschaft alles sein. So kann es sich um einen frischen Sauerstoff in Ihren Lungen und die Sonne auf Ihrer Haut, die auch beim regelmäßigen Fall Ihren Schlafzyklus hilft. Wenn Sie Ihre Mittagspause außen verbringen können oder zumindest 20 Minuten nach draußen verbringen, wird es einen Unterschied machen. Die Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht hilft auch, Schlaflosigkeit zu heilen.

9. Kaugummi

Nach einigen Studien kann das Kaugummi eigentlich mehr alarmierter machen, die Aufmerksamkeit verbessern und die Produktivität bei der Arbeit steigern. Es kann sogar Ihre Reaktionszeit verbessern. Tauschen Sie diese Tasse Kaffee für ein Stück Ihres Lieblingsgeschmacksgummis aus. Es wird Ihre kognitive Leistung aufrechterhalten und Ihr Herz nicht fühlt, als würde es sich im Gegensatz zu Kaffee aus der Brust verlassen.