Geheime Auswirkungen von Essen von Pfirsichen, sagt Wissenschaft
Diese kleinen Früchte packen einen großen Ernährungsstempel.
Es gibt wenige Dinge, die zufriedenstellender sind als in ein perfekt reifes BiegenPfirsich an einem heißen Sommertag. Diese saftigen Steinfrüchten, dietypischerweise reifen Zwischen April und September in verschiedenen Teilen der USA ist es eine großartige Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne Ihre Mahlzeiten mit Tonnen raffiniertem Zucker oder anderen Zusatzstoffen zu laden. Es ist jedoch nicht nur ihr Geschmack, der Pfirsiche solche Krafthouse-Ergänzungen für Ihre Ernährung macht.
Lesen Sie weiter, um die überraschenden Auswirkungen von Erregen von Pfirsichen, laut Wissenschaft zu entdecken. Und um weitere Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Pfirsiche können das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
Herzkrankheit Ist die Nummer eins für den Tod in den USA, aber Pfirsiche können dazu beitragen, Ihr Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Problemen zu senken. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung stellte fest, dass ein höherer Verbrauch von Anthocyanidinen und Flavonoiden, Pigmenten reichhaltig in Pfirsichen, mit einem höheren Niveau des Lipoproteins mit hoher Dichte (HDL) oder "gutes" Cholesterin- und reduzierter Serum-Triglycerid-Spiegel assoziiert waren, beide mit reduziertem Herzkrankheitsrisiko verbunden sind .
Für die neuesten gesunden Essensnachrichten, die an Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an!
Pfirsiche können das Wachstum von Brustkrebs reduzieren.
Einzelpersonen, die einen erhalten habenBrustkrebs-Diagnose. Vielleicht möchte vielleicht ihren Arzt auf das Integrieren von Pfirsichen in ihre normale Routine konsultieren. Eine Studie von 2014 in derJournal of Nutritional Biochemie Es wurde festgestellt, dass Polyphenole, die in Pfirnen gefunden wurden, das Wachstum und die Metastasierung von MDA-MB-435 Brustkrebszellen verringern können. Tatsächlich stellten die Autoren der Studie fest, dass der Verbrauch von nur zwei bis drei Pfirsichen pro Tag einen positiven Effekt haben kann, um diese Art von Krebswachstum einzuschränken.
Mehr, eine Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der Land- und Lebensmittelchemie stellte fest, dass phenolische Verbindungen, die von reichen Damenpfirchen stammen, um auf diese Art von Brustkrebszellen zu zielen und ihre Proliferation zu begrenzen. Und wenn Sie sich gesund halten wollen, checken Sie herausDas einzige Lebensmittel, das Ihr Brustkrebsrisiko erhebt, laut der Wissenschaft.
Pfirsiche können Ihre Verdauung verbessern.
Will ein beschleunigenträge Verdauungstrakt.? Versuchen Sie, einige Pfirsiche zu Ihrem Menü hinzuzufügen. Eine mittlere Pfirsichpackungzwei Gramm Ballaststoffe, was dazu beitragen kann, dass sich Ihre Verdauung in kürzester Zeit wieder bewegt.
VERBUNDEN:5 große Nebenwirkungen von nicht genug Faser, sagt Wissenschaft
Pfirsiche können Ihr Risiko von Osteoporose reduzieren.
Sie müssen keine Molkerei aufladenHalten Sie Ihre Knochen stark-Andieren Sie einige Pfirsiche Ihrer regulären Routine können einfach den Trick tun.
Ein einzelner Pfirsichpackt packt ca. sechs Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts von Kalium, ausreichend, ausreichend, von denen eine 2020-Studie in veröffentlicht wurdeErnährungsforschung und -praxis Fundierte vorteilhaft für die Knochengesundheit und die Reduzierung des Osteoporose-Risikos.
Pfirsiche können die Symptome der Atemwege verbessern.
Wenn Sie sich damit befürchtenRespiratorische Erkrankungen. In regelmäßiger Basis möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, einige Pfirsiche Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.
Pfirsiche sind A.reiche Quelle von Vitamin Cund verpackt ungefähr sechs Milligramm des Nährstoffs pro Frucht. Laut einer in derInternationale Zeitschrift für Vitamin- und ErnährungsforschungUnter einer Gruppe von 57 älteren Erwachsenen mit Bronchitis oder einer Lungenentzündung, Patienten, die Vitamin C-Ergänzung "" tangelte deutlich besser "als diejenigen, die ein Placebo, entsprechend den Autoren der Studie, traf. Und wenn Sie Ihr Atemsystem in der Tipp-Form halten möchten,Dies sind die schlechtesten Nahrungsmittel für Ihre Lunge.
Lesen Sie das nächste:
9 verarbeitete Lebensmittel, die sauber machen, um eine Brise zu essen
Sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich mit einer Keto-Diät zu viel Fett essen?
