Ein wichtiger Nebeneffekt von Essen in Flaschen Salatdressing, sagt Wissenschaft
Bevor Sie davon aus gehen, dass jeder Salat ist gesund ...
Ehrlich gesagt, der beste Teil übereinen Salat isst ist wahrscheinlich der Verband. Salatdressings sind so vielfältig, dass Sie immer die perfekte für Ihre eigenen Bedürfnisse in jedem Lebensmittelgeschäft finden. Vielleicht sind Sie wie ein cremiges Dressing, etwas auf der Seite süßen, würzige Vinaigrette oder ein einfachen Olivenöl-basiertes Dressing. Was auch immer Sie bevorzugen, es ist verpflichtet, eine seinabgefülltes Salatsoße Für dich
Obwohl Salate können eine nährstoffreiche, kalorienarme Mahlzeit mit TonnenNutzen für die GesundheitKönnen sie drehen sich schnell zu einem nicht-so-gesunde Wahl. Einige Flaschen Salatdressings können beladen mitzugesetztem Zucker, Zugabe von Fett oder knifflige Konservierungsstoffe und Zutaten, die wir nicht aussprechen können.
Aber ein wichtiger Nebeneffekt in Flaschen Salat zu essen, dass Dressing nicht so viele Leute reden über istdie Möglichkeit, zu viel Natrium zu konsumieren!Hier ist, was Sie wissen müssen, und für weitere Tipps zum Essen gesund, stellen Sie sicher, zu überprüfen,Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Wie viel Natrium ist in Flaschen Salatdressing?
Die Menge an Natrium in Ihrem Verband variiert je nachdem, welche Art Sie kaufen. Da die Standard Portionsgröße für die meisten Flaschen Dressing zwei Esslöffel sind, ist es einfach, hohe Mengen an Natrium zu konsumieren, ohne es zu merken es vor allem, wenn man einen Verband Liebhaber ist.
Wenn Sie sich so etwas wie ein StandardHidden Valley Ranch, Werden Sie 260 Milligramm Natrium in nur zwei Esslöffel bekommen. Wenn Sie mehr in einKraft Thousand Island Dressing, Sie erhalten auch 260 Milligramm Natrium pro Portion.
Es ist besonders wichtig in den Regalen für die so genannten „gesünder“ Dressings zu achten ist, wie etwas mit „fettfrei“, die mit Zusatz von Zucker und Natrium für den Geschmack geladen wird.
Zum Beispiel werden Sie ein sattes 350 Milligramm Natrium pro zwei Esslöffel verzehrenWunsch-Bone Fat-Free Italian DressingUnd weitere 290 Milligramm vonKens Fat-Free Himbeere Dressing.
Eines, das Sie wirklich überraschen kann, ist diePrimal Küche Caesar Dressing, Das ist Keto und Whole30 freundlich. Dieser Verband könnte besser Zutaten verwenden, aber Sie sind immer noch 210 Milligramm Natrium in einer Portion zu bekommen.
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Was passiert, wenn man zu viel Natrium verbrauchen?
Die FDA empfiehlt, dass Erwachsene erhalten weniger als2,300 Milligramm Natrium am Tag, obwohl der durchschnittliche Amerikaner näher zu 3.400 Milligramm pro Tag erhält.
LautFDA,zu viel Natrium raubend kann einen Überschuss an Wasser in unserem Blutkreislauf schaffen, die letztlich dazu führen könnenBluthochdruck. Und wenn wir von hohem Blutdruck über längere Zeit auftreten, kann es viel Kraft auf unseren lebenswichtigen Organe legen und zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenerkrankungen, unter vielen anderen möglichen Problemen führen.
Hohe Blutdruck undHerzkreislauferkrankung eng miteinander verbunden ist, mit dem Blutdruck einer der wichtigsten Faktoren bei der erhöhten CVD Risiko zu sein. LautJournal of Human HypertensionGibt es nicht nur eine positive Korrelation zwischen Salzkonsum und Bluthochdruck, aber diese Beziehung erhöht sich auch, wie wir älter werden.
Mehr Forschung wird derzeit durchgeführt, wie Natrium wirkt sich auf unser Herz, weil die Ärzte noch die langfristigen Auswirkungen der Verringerung unserer Aufnahme sehen müssen. Dennoch hat eine Handvoll Studien festgestellt, dass Natrium reduziert eine positive Wirkung auf unserer Herz-Kreislauf Gesundheit haben könnte.
EntsprechendDas Journal of the American College of Cardiology, eine Gruppe von Zufall Studien gefunden, dass die tägliche Natriumaufnahme reduziert zu einer Abnahme von Schlaganfällen und CV bezogenen Vorfällen um bis zu 20% führen könnte.
Das wegnehmen
Es ist sicher zu sagen, dass, obwohl mehr und mehr Forschung zu den Themen Natrium, Blutdruck und Herzerkrankungen, genügend Beweise gefunden wurde bisher getan wird, um zu dem Schluss, dass wir aus dem Konsum zu viel Natrium wegbleiben sollte.
Mit Flaschen Salatdressings, ist es schwer, die Menge an Natrium zu steuern, sind Sie wirklich, vor allem bei kleineren Portionsgrößen raubend.Wenn Sie einen im Laden gekauften Salat zu erreichen gehen Dressing, vielleicht versuchen, etwas mit niedrigem Natrium mögenBio-Mädchen Avocado Cilantro oderBragg-Vinaigrette.
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