Good Lifestyle

Denken Sie daran, wenn jeder durch diese Phase ging zu sein zögerlich Lebensmittel zu essen mit Fett natürlich vorkommenden? Essen Eiweiß und NotwasserungEigelb war nur ein Bestandteil der Nahrung, die in Vergessenheit beschämte wurde. Vollfett-Joghurt undKuhmilch wurde auch an den Rand zugunsten von fettarmen und fettfreien Optionen gedrückt.

Zum Glück hat die Gesellschaft seit diesem Moment gewachsen, mit vielen Gesundheitsexperten jetzt den Menschen ermutigen, Lebensmittel zu konsumieren, die in reichgesunde Fette, Wie das in der Regel auch bedeutet, sind sie in verschiedenen Nährstoffen reichen. Diese Lebensmittel enthalten Lachs, Nüsse, Avocado, und ja, auch Eigelb. Alle diese Auswahl, und viele mehr, können auch halten helfen Sie bleiben voll und Sie noch weniger machen kann wahrscheinlich leere Kalorien später am Tag konsumieren.

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Nehmen Sie eine Portion Joghurt als Beispiel. Welche der beiden denken Sie, ist die gesündeste Option: eine 1/2 Tasse Vollfett-Joghurt gekrönt mit Beeren und Nüsse oder eine 1/2 Tasse fettfreien Joghurt aromatisiert. Wenn Sie die erste beantwortet, du hast Recht! Fettfreie Joghurts können Sie nicht voll halten sehr lange, und sie sind oft beladen inZuckerzusatz.

Das gleiche Konzept gilt für Eier.Ein wichtiger Nebeneffekt von nur Eiweiß essen ist, dass Sie verpassen gesunde Fette und einFülle von Vitaminen, einschließlich der Vitamine A, D, E, K, und sechs verschiedene B-Vitamine.

Darüber hinaus sind Eigelb reich an Cholin,ein essentieller Nährstoff, dass natürlich vorkommt in vielen verschiedenen Lebensmitteln, wie Huhn, Fisch, Rosenkohl, Kartoffeln und Reis, um nur einige zu nennen. Jedoch kann ein hart gekochtes Ei ist die zweit reichste Quelle des Nährstoffs, direkt hinter Rinderleber. Eigelb bietet auch reich an Spurenelementen, vor allem Eisen und Zink.

jemand mithoher Cholesterinspiegel kann zögerlich Eigelb essen, wie sie sind ballastcholesterin ein großes Ei 187 Milligramm Cholesterin enthält, oder etwa 62% des Tageswert,pro USDA. Jedoch,viele Studien nicht in der Lage genau zu bestimmen einemdirekte Verbindung zwischen Cholesterin und Cholesterinspiegel im Blut.

Da die CDC weist darauf hin,Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten, wie Eiscreme, rotes Fleisch, und buttrig Gebäck können von größerer Bedeutung sein, um Ihre Cholesterinspiegel im Blut schwer sind. So haben wir bezwungen Ihre Ängste um Eigelb?

Es ist Zeit zu bringen sonnige Seite nach oben Eiern zurück in der Art! Weitere positive Dotter Abdeckung Ei BesucheWays Essen Eier können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Say Dietitians.