Good Lifestyle

Wenn Sie 60 Jahre alt sind, sind die Chancen, dass Sie sich hübsch mit Ihrer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden handeln. Sie wissen, welche Workouts Sie wahrscheinlich ein paar Tage brauchen, um sich zu erholen, von welchen Medikamenten am besten funktionieren, um Sie gesund zu halten, und wie viel Schlaf müssen Sie sich am Morgen gut ausgeruht sein.

Wie viele auch immerMenschen über 60. Dazu gehören noch Lebensmittel in ihrer Ernährung, die auf lange Sicht ernsthaft schädigen könnten. Wenn Sie sich besser fühlen und mehr Energie haben möchten, lesen Sie weiter, um zu entdecken, welche Lebensmittel Sie niemals über 60 essen sollten, nach Ernährungsdiät. Und für einige intelligente Ergänzungen zu Ihrer ErnährungDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während Sprossen gesund erscheinen mag, sind sie möglicherweise nicht die richtige Wahl für den über-60-Set.

"Sprossen können Salmonellen und e.coli anbauen, was Sie krank machen können", sagtMELISSA MITRI, MS, RD, vonWellness Rande.. "DieImmunsystem schwächt, wie wir altern, und das Konsumieren von Sprossen kann Senioren für die Risiko für die Ernährung von Lebensmittelbörgerinnen einsetzen ", erklärt Mitri.

Für mehr Nahrungsmittel, die Sie krank machen könnten, checken Sie herausDas # 1 Lebensmittel, das die Erkrankung von Lebensmitteln verursacht, laut Experten.

Wenn du fruststverarbeitetes Fleisch In regelmäßiger Basis könnten Sie die perfekte Umgebung für Entzündungen in Ihrem Körper erstellen.

"Lebensmittel, die Entzündungen erhöhen [einschließen] verarbeitetes Fleisch", erklärtVivo care team. Leiter der ErnährungJamie Rincker, Frau, RD. "Das Altern ist ein entzündlicher Prozess und ganze Lebensmittelauswahl aus Vollkorn, Obst, Gemüse und frischem Fleisch werden auf lange Sicht mehr für Ihren Körper tun."

Wenn Sie sich entscheiden, sich zu verwöhnen, sagt Rincker, diese Lebensmittel auf ein wöchentliches oder monatliches Genuss zu begrenzen. "Sie können immer noch einen Hot Dog am Ballpark genießen, aber eignen sich darauf, wie oft Sie sie haben", sagt Rincker.

Wenn Sie in Zukunft gesündere Entscheidungen treffen möchten, überprüfen Sie die30 Beste und schlechteste verpackte Deli-Fleisch.

Während Sie wahrscheinlich wissen, dass Gebäck nicht gerade gesundheitliches Essen sind, sagen Experten, dass sie Ihre Gesundheit besonders schaden können, wenn Sie über 60 Jahre alt sind.

"Hoch in Kalorien, Fett und Zucker, der Tag mit einem Donut, Gebäck oder einem anderen süßen Leckerbissen beginnt, ist eines der schlimmsten Dinge zu essen, da diese Nahrungsmittel mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden sind. Sie bieten wenig Sättigung, und sie könnenErhöhen Sie Ihren Appetit und Heißhunger für Kohlenhydrate und Süßigkeiten den ganzen Tag ", sagtJulie Upton, MS, RD, Mitgründer vonAppetit für die Gesundheit.

Soda ist bei jedem Alter keine gute Wahl für Ihre Gesundheit, aber Sie sollten auf jeden Fall um jeden Preis nach 60 Jahren eindeutig steuern.

"Soda ist eine schlechte Wahl nach 60, da sie mit übergewichtigen und Fettleibigkeit und einem metabolischen Syndrom verbunden ist, was das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen kann", sagt Upton.

Für mehr Einblick in, wie schlecht diese Getränke für Ihre Gesundheit sind, überprüfen Sie die112 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Wenn Sie es schwieriger finden, Ihr Gewicht über 60 aufrechtzuerhalten, könnten gebratene Lebensmittel aus Ihrem Mahlzeitplan eine kluge Wahl sein.

"Frittierte Gerichte Jeder Art ist eine schlechte Wahl, wenn Sie über 60 sind ", sagt Upton." Sie können das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheit erhöhen und in Kalorien so hoch sind, dass es schwer ist, an Ihrem täglichen Kalorienbudget an Ihrem täglichen Kalorienbudget zu bleiben ".

Wenn Sie möchten, dass Sie Ihre Gesundheit nach dem 60. Lebensjahr verbessern möchten, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, Ihre normale Süßigkeitsgewohnheit aufzugeben.

"Traditioneller Zucker umfasst keine Nährstoffleistungen und kann stattdessen das Fettleibigkeitsrisiko erhöhen,Herzkrankheitund Insulinresistenz-ein Schlüsselspieler in der EntwicklungTyp 2 Diabetes. Eine Ernährung mit Zucker kann auch zu Stimmungsstörungen beitragen und das erhöhenGefahr von Demenz, hoher Blutdruck, Lebererkrankungen und bestimmte Krebsarten ", erklärt"Megan Roosevelt, RDN, Gründer vonHealthygrocerygirl.com..

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