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Hydratation. Es ist einer der kritischsten Tasten, um zu bleibengesund, gut fühlen und die natürlichen Prozesse des Körpers normal funktionieren. Um hydratisiert zu bleiben, wissen Sie, was Sie tun sollen: Trinken Sie viele Flüssigkeiten, richtig? Nun, ja ... aber nicht nurirgendein Flüssigkeiten Während dieser Hundetage spätSommer In einem Jahr, das in einigen Bereichen Rekordheizwellen aufgenommen wurde, einsCleveland-Klinik Dietitian hat eine Warnung um ein paar Getränke geteilt, die Ihren Körper des Wassers tatsächlich weiter verkleinern können.

Irgendwann haben Sie vielleicht eine der Symptome-Dehydratation erlebt, die dehnen kannKopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Müdigkeit,Verstopfungoder sogar Schwindel aus senkten Blutdruck. Andere Zeiten ist die Dehydratisierung ein stummes Zustand, den Sie nicht erkennen, bis er ernsthafter gewachsen ist.

Was auch immer Sie tun, um sicherzustellen, dass Dehydratation nicht auf Sie kriecht, Julie Zumpano, RD, ein registrierter Ernährung an derCleveland-Klinik, hat eine Liste einiger der schlechtesten Getränke geteilt, um zu erreichen, ob Sie versuchen, in der Hitze hydratisiert zu bleiben. (Wir bieten auch ein paar gesündere Optionen!)

Bier, Wein,harter Seltzer., Alkohol, Cocktails ... Wenn Sie in diesem Sommer einen Lieblingssnift gefunden haben, erklärt der Blog der Cleveland-Klinik einen Grund, warum Alkohol so dehydrieren kann: Alkohol hemmt die Produktion des Hormons VasoPressin, das dazu beiträgt, die Flüssigkeitsniveau des Körpers im Gleichgewicht zu halten. (Wir haben auch mehr daraufHier.)

Der Blog geht auf Vorsicht: "Gleichzeitig ist Alkohol auch ein Diuretikum, das urinieren bedeutet und auch ohne Wärme zu Dehydratisierung führen kann."

Zumpano stellt auch darauf hin

Ein Vorbehalt: Wenn Sie nach etwas wie einem kalten IPA auf einem Picknick- oder Biergarten erreichen, schlägt Zumpano auch, dass Sie einen Heads-up halten. Viele Craft Biere haben einen höheren Alkoholgehalt als mehr Mainstream-Biermarken.

Wenn Sie ausgetrocknet sind und ein wenig Pick-me-up für Energie benötigen, könnte so etwas wie ein gekühlter Soda oder ein kaltes Gebräu wie eine brillante (und aromatische) Wahl sein.

Die Cleveland-Klinik schlägt jedoch vor, denken Sie daran, dass Koffein auch dehydrieren kann ... Stellen Sie also sicher, dass Sie auf Wasser trinken.

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Wieder ein süßes Getränk wie Soda, eine sluschierige oderSaft könnte erfrischend klingen, wenn es heiß ist. Erwägen Sie nur, dies zu berücksichtigen: Zumpano sagt, dass High-Zucker- und kalorienarme Getränke Ihrem Körper das Gefühl geben, sättigt zu sein.

Ein Problem damit, wenn es um Hydratation geht, ist, dass, wenn Sie sich bereits voll fühlen, weniger ansprechend wirkt, um diszipliniert zu bleiben, indem er diszipliniert bleibt, indem er eine gute Menge Wasser trinkt.

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Was sind die besten Getränke, um Ihnen zu helfen, hydratisiert zu bleiben? Wir haben eine Liste derDie meisten hydratisierenden Getränke genau hier. Lesen Sie auch weiter:

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