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Bekam einen Fall der Schmetterlinge vor einemBig erstes Datum? Du wärst nicht alleine. Laut Match.coms 2018Singles in America Umfrage89 Prozent der Singles werden vor einem ersten Date nervös. Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, um das erste Date-Jitter zu beruhigen. Von der Vorbereitung von A.wenige Fragen zuvor zuPlanen Sie ein lustiges Datum Das wird das Gespräch fließen lassen, hier sind einige einfache Möglichkeiten, diese Nerven zu stillen. Wenn alles andere fehlschlägt, denken Sie daran: Ihr Datum ist wahrscheinlich genauso nervös, wie Sie es sind. Und bevor Sie gehen, stellen Sie sicher, dass Sie das wissen14 Unbestreitbare Zeichen Ein erstes Datum lief gut.

1. Schlagen Sie das Fitnessstudio vor Ihrem Datum.

"Anstatt all deine nervöse Energieflasche aufzulassen, schlage das Fitnessstudio und lass es alles raus:" schlägt vorMaria Sullivan., Dating-Experte und Vizepräsident vonDating.com. Der Bruch eines Schweißs ist eine großartige Möglichkeit, um diese guten Endorphinen fließen, wodurch Sie sich selbstbewusster und glücklich fühlen, und Sie in die Denkweise bringen, die Sie an diesem Datum zerquetschen werden.

2. Dusche duschen.

Es istbewährt worden dass sich Menschen in der Nähe von Wasser entspannter fühlen, ein Phänomen, das als bekannt ist"Blue Mind" Science. Einen entspannten Duschhähnen in diese Theorie nehmen. "Die meisten Menschen duschen entweder am Anfang oder Ende des Tages, und deshalb verbindet Ihr Gehirn eine Dusche mit einer Art RESET-Taste für Ihren Geist", sagtMichelle Baxo., Liebessexperte und Inhaber von Machtliebprogrammen. "Sie wechseln Modi, sobald Sie eine Dusche gedauert haben. Wenn Sie sich vor einem Datum nervös fühlen, setzen Sie die Absicht, auf Ruhe und zuversichtlich zurückzusetzen. Tragen Sie dieses Gefühl mit Ihnen, während Sie sich vorbereiten."

3. Tragen Sie, was Sie sich wohl fühlen.

Vergiss den neuesten Mode-Trend oder versuche, "heiß" auszusehen. Beziehungsexperte.Kate Maclean. von Dating-App.Viel Fisch Sagt, was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich wohl fühlen. "Trost ist der Schlüssel zum Vertrauen. Es ist sehr schwer, selbstbewusst zu sein und entspannt zu fühlen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Kleidung sind, die zu eng sind, oder Ihre Fersen sind zu groß. Tragen Sie etwas, das Sie wissen, dass Sie sich wohl fühlen. . "

4. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik an.

Drehen Sie die Melodien auf, um die Atmosphäre einzustellen, während Sie sich vorbereiten. EIN2013 Studie veröffentlicht inPlus eins stellte fest, dass Musik große stresslastende Effekte hatte. "Wenn Sie sich ablenken, bevor ein Datum abgelenkt wird, ist ein guter Weg, um das erste Date-Jitter zu helfen, weil Sie nicht alles überdenken, was schief gehen kann", sagt Sullivan. "Blast deine Lieblingsmusik. Du wirst zu beschäftigt sein, Singen und Tanzen, um die Nacht zu überdenken." Cue dasBeyonc.é.auf Wiederholung.

5. Planen Sie ein lustiges Datum.

Werde kreativ! "Dieerste Verabredung muss nicht immer in einem Restaurant stattfinden ", sagt Maclean." sagt Maclean. Nicht nur wird es Ihnen viel geben, darüber zu sprechen, wenn Sie die Dinge mit einer lustigen Aktivität auffordern, aber es kann auch ein paar Einblicke in welche Art von Hobbys Sie bieten Beide mögen in Ihrer Freizeit zu tun. "Etwas einzigartiges zu tun, kann sogar helfen, Sie auflockern zu lassen und mehr von Ihrer Persönlichkeit herauszuholen", sagt sie, sagt sie auch. Sie setzt auch auf dem Zeitpunkt ein, wenn Sie sich in Gespräch selbst über Psychosen überlassen müssen.

6.Bereiten Sie ein paar Fragen im Voraus vor.

Auch wenn Sie ein aktives Datum geplant haben, undbesonders Wenn Sie dies nicht tun, können sich ein paar Springpunkte oder Fragen zu Gesprächen Ihre Nerven lindern. "Bereiten Sie einige lustige Fragen wie Ihre peinlichste Geschichte, Ihren Lieblingsort, um in der Welt oder zwei Wahrheiten und Lüge zu besuchen", schlägt vorErica Suzanne Fuzz., Dating-Coach und Matchmaker. "Haben Sie Spaß mit Ihrem Datum und sprechen Sie über Dinge, die Sie kennen, und sind Sie mit Hilfe, mit der Sie sich während des Datums entspannen, sowie für den Beginn des Datums vorbereitet sein."

7. Setzen Sie Ihr Datum für die Nacht in die Freundeszone.

Hier ist ein Weg, um erstes Date-Jitter zu beruhigen, an die Sie möglicherweise nicht gedacht haben: Passen Sie Ihre Denkweise an, um das Datum weniger ernst zu machen, als es scheint. "Sagen Sie sich, dass Sie sich nur mit einem Freund treffen, ist viel weniger Nervenwelle, als erstmals ein potenzielles romantisches Interesse zu erfüllen", sagt Sullivan. "Durch Freund, das Ihr Datum zum ersten Datum angeht, wird es dabei helfen, Ihre Angst zu reduzieren und Ihre Angst vor Ablehnung zu senken." Es ist okay, wenn die romantischen Gefühle später kommen. Ein erstes Datum geht darum, jemanden kennenzulernen.

8. Sei authentisch.

"Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, mit allem zuzustimmen, was Ihr Datum sagt," berät Maclean. "Sie müssen nicht in ein volles geblasenes Argument einsteigen, wenn Sie sich nicht einverstanden sind, sondern auf Ihre echten Meinungen und Werte treu bleiben, helfen Ihnen, Ihnen zu wissen, ob Sie miteinander kompatibel sind oder nicht, sagt sie.

Wir bekommen es: Sie möchten die Person beeindrucken, mit der Sie sich an einem Datum befinden. Es ist jedoch nicht notwendig, aufzuarbeiten, um ein Erscheinungsbild aufzuklären, das Sie ein perfektes Spiel von der Get-Go. Sich selbst zu geben, um die volle Version von sich selbst zu sein, wird die Nervosität erleichtern, die mit der Aufrechterhaltung einer Fassade kommt. Sei du einfach und versuche mich nicht zu sorgen, was die andere Person sucht.

9. Versuchen Sie die Aromatherapie.

EINStudie 2013. Es wurde festgestellt, dass der Geruch von Lavendel dazu beiträgt, das Nervensystem zu beruhigen, indem Sie die Entspannung fördern. "Wir können uns unglaublich mit dem Gebrauch von Duft entspannt fühlen", sagt wirLauren Cook, m.m.f.t. "Bring einen Rollenstift mit Pfefferminz, Lavendel oder Eukalyptus-Duft, und du wirst erstaunt sein, wie es die Nerven beruhigen kann." Möglicherweise möchten Sie sogar Ihren Diffusor drehen, während Sie sich auf extra entspannende, spa-ähnliche Stimmung vor dem Vorbereitung bereitstellen.

10. Machen Sie sich keine Sorgen, was Sie bestellen.

Wir sind alle mit den Regeln, was Sie sollten, und sollten nicht auf einem essenerste Verabredung. Unordentliche Lebensmittel wie Hühnerflügel rang normalerweise als Nummer eins no-nos, aber versuche, nicht zu viel Sorgen zu machen, etwas in dein Gesicht zu bekommen. "Es ist deine Zeit und du solltest es verbringen, etwas zu genießen, das du eigentlich essen willst", sagt Maclean.

11. Halten Sie Ihre Optionen offen.

Denken Sie daran, dass dies nur ein Datum ist. Ob ein erstes Datum, ein drittes Datum oder ein zehntes Datum ist, kann es immer noch Nervenwelle sein, je nachdem, wie viel Druck Sie in die Situation angelegt haben. "Ein Grund, warum so viele Menschen das erste Date-Jitter haben, ist, dass sie sich emotional zu schnell investieren lassen", sagt Beziehungsexperte und AutorKevin Darné.. "Sie werden gestresst, weil ihre ganze Zukunft an diesem Datum erscheint."

Sein Rat: Ich benimm dich nicht so, als ob du schon bisteine exklusive Beziehung Wenn noch keine Beziehung gibt! Es mag wie eine harte Mentalität erscheinen, um zunächst anzunehmen, aber Sie können sich dazu ermöglichen, einen Teil des Drucks freizusetzen, kann dazu beitragen, das erste Date-Nerven zu lindern. Denken Sie daran: Dating sollte Spaß machen! Das ernsthafte Zeug kann später kommen.

12. Drehen Sie Ihre Nerven in die Aufregung.

EINStudie 2014.vonAlison Wood Brooks. beiHarvard Universität zeigte, dass Menschen, die ihre besorgniserregende Mindset (bekannt als Bedrohungs-Denkweise) auf eine der Aufregung, ein positiveres Leistungsausgang, erfressen. Dies kann so einfach sein, wie man ein paar Selbstgespräch annimmt, wie gesagt: "Ich bin aufgeregt" oder "aufgeregt" zu sich selbst, um die Nerven zu beruhigen und in einen produktiveren Ausblick zu kanalisieren.

13. Atmen Sie!

Am Ende des Tages ist ein erstes Datum, was Sie dazu bringen. Nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge, bevor Sie ausgehen, um Ihr Datum zu erfüllen, um Ihren Körper und Ihren Körper zu kalibrieren. Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, jede Spannung freizusetzen, in der Sie sich anhalten können.

"Atme atmen und visualize selbst in der Situation ist ", sagtDR.Linda Humphreys., eine Beziehung und Spiritualitätsexperte. "Sehen und erleben Sie sich als ruhig, entspannt und zuversichtlich-durch dich selbst. "

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