Good Lifestyle

Beginnen wir mit der guten Nachricht:Du wirst es lieben, in den 40ern zu sein. In vielerlei Hinsicht ist es das beste Jahrzehnt, um am Leben zu sein. Sie haben die Unsicherheiten Ihrer 20er und 30er Jahre aufgewachsen, und Sie haben sich wahrscheinlich an dieser Stelle in eine erfolgreiche Karriere niedergelassen. Aber du bist noch nicht offiziell alt, also verlangsamt dich nichts, es sei denn, es ist in deinem eigenen Kopf. Du bist in der Primzahl deines Lebens, bequem in deiner eigenen Haut und mit dem Vertrauen von jemandem, der ein paar Mal um den Block war.

Aber mit allem, was gesagt hat, sind Ihre 40er Jahre nicht ein Jahrzehnt, denn einfach das Leben durch das Leben. 40 bringt neue Verantwortung und neue Prioritäten. Denken Sie an all die Dinge, die Sie früher gedacht haben, "Hey, ich komme dazu, eines Tages herumzukommen." Nun, hauptselt: dasirgendwann mal istheute. Hier sind 40 Dinge, die alle über 40 sofort tun sollten. Es ist nicht mehr cool, die wichtigen Entscheidungen mehr zu schieben.

Die Tage der mehreren Disketten mit Ihrer gesamten digitalen Existenz sind weg. Ihr iPod-Speicher ist nicht so groß wie Ihr Musikgeschmack, und dank Selfies kann Ihr Telefon möglicherweise nicht alle Ihre Fotos enthalten. VieleTelefonunternehmen bieten kostenlose Wolken an, und Google hat einen Standard, aber investiert in einem Raum, in dem Ihre ganze Welt leben kann, in der Zukunft Kopfschmerzen lindern, wenn Sie zwangsläufig mit Ihrem Telefon schwimmen, oder Ihr 7-jähriger stürzt Ihren Computer mit einer Bootleg-Version vonMinecraft.

Skaten durch Sicherheit am Flughafen istHimmel. Es kommt eine Zeit, in der Sie bereit sind, einige Dinge zu bezahlen, um ein bisschen einfacher zu sein. Arbeit, Familie und Leben im Allgemeinen können zeitaufwändig und anstrengend sein. Wenn Sie irgendeiner davon streamen können, warum würden Sie nicht? Auch wenn Sie nur ein- oder zweimal im Jahr reisen,TSA PRECKECK. es lohnt sich.

Vertraue uns,Es wird dein Leben verändern.

Ja, es gibt Menschen in der Welt, die unglaublich verantwortlich sind und diese bereits vorhanden sind. Aber nach einem kürzlichGo Banking PistS-Umfrage, sie sind in der Minderheit; Ein Wurzeln von 58 Prozent der Amerikaner hat weniger als 1.000 US-Dollar in Ersparnissen. Das kann in Ihren 20er Jahren in Ordnung gewesen sein, wenn Sie das Geburtstagsgeld von Ihren Großeltern als Einsparungen angeben. Jetzt? Es ist Zeit, für Ihre Zukunft ernst zu sparen.

Glücklicherweise kann es so einfach sein, dass es kleine Änderungen in der Veränderung des Geldes macht. Gehen Sie jeden Monat eine weniger Zeit zum Abendessen. Oder kaufen Sie diesen Impulsgegenstand nicht und setzen Sie das Geld stattdessen in Ihr Sparkonto.

Alles übereinen Pass erneuern ärgert. Es ist nur eine weitere Chore ohne unmittelbare Auszahlung. Aberanzunehmen. ein Reisepass? Nun, das ist alles wert. Das Wissen zu wissenReisen Sie überall auf der Welt auf einer LauneEs gibt Ihnen die Aufregung des Potenzials. Es ist auch die Freiheit, die jeder in ihren 40er Jahren zur Verfügung haben sollte. Seien Sie nicht der 40-Jährige, der nur zum nächstgelegenen Grenzübergang reisen kann. Die Welt ist deine Auster.

Selbst wenn Sie sich großartig fühlen, heißt das nicht, dass Sie nicht mindestens einmal in diesem Jahr mit Ihrem Primärarzt einchecken sollten, wenn Sie nur einmal überprüfen solltendein Blutdruck, Cholesterinspiegel, Blutzucker und Körpergewicht. Bei 40 geht es um die Haltung der Registerkarten in Ihren Gesundheitsstatiten, um proaktiv zu sein.

Sie sind nicht so teuer, wie Sie denken, und es ist Zeit, dass Ihr Vater Ihre Steuern aufhört. Auch wenn Sie der Turbo-Steuer-Master sind, wenn Sie nicht in den ständig wechselnden Steuercodes auf dem neuesten Stand sind, könnten Sie seinein kritisches Geld fehlt oder Strafen.

Wie Dr. Muir Grey, Autor vonMidlife: Sehen Sie jünger aus, leben Sie länger, fühlen Sie sich besser,sagte einmal"Der Abenteurer Bärgrylls lebt im Vergleich zu denjenigen, die mit denen, die pendeln, an einem Schreibtisch sitzen und auf einem Bildschirm starren, sitzen. All diese verursachen Stress und Entzündungen, was die Qualität und Länge unseres Lebens verringert." Was auch immer Sie gerade tun, der das Sitzen beinhaltet, kann es warten. Steigen Sie mit diesem Stuhl aus und bewegen Sie Ihren Körper!

Ein schnelles Power-NAP--Für beste Ergebnisse, nur 10 bis 20 Minuten und nur am frühen Nachmittag,Laut der Mayo-Klinik-Wie kannst du nicht nur helfen, einen Tag durchzukommen, wenn du Unterseiten fühlt. Baylor Universitätspsychologe Michael Scullinsagte in einem Interview dass "gut im mittleren Alter schlafen, prognostizierte ein besseres mentales Funktionieren von 28 Jahren später." Je mehr Schlaf Sie heute bekommt, der Schärfer Ihr Gehirn wird in weiteren drei Jahrzehnten sein.

Wenn Sie 40 erreichen, verlieren Sie jedes Jahr um rund 1 Prozent Ihrer Muskelmasse, was bedeutet, dass es nie wichtig ist, das Fitnessstudio zu erreichen und etwas Eisen zu pumpen. Sie müssen nicht zerrissen oder eine Person werden, die ihre Muskeln als "die Waffenshow" beschreibt. Einfach genug hebendamit Sie sich gesund und stark fühlen.

Dank der gemeinsamen Praxis vonSchatten Sie sich in Sonnenschutzmittel (Um Sonnenbrand und Hautkrebs zu vermeiden), haben die meisten Menschen eine Art Vitamin-D-Mangel. Vitamin D ist jedoch für den Zellumsatz sowie für die Kalziumabsorption unerlässlich. Ihr Arzt kann Ihren Vitamin-D-Level überprüfen und eine Dosierung empfehlen, nehmen Sie ihn jedoch auf einen vollen Magen. Vitamin D mit einer Mahlzeit kann seine Absorption verbessern und den Blutstand effizienter erhöhen.

Wenn Sie eine habenGeschichte der BrustkrebsHolen Sie sich eine Brustprüfungsofort. Wenn Sie eine Geschichte der Herzkrankheit haben, ist es jetzt die Zeit, diesen Stresstest einzunehmen. Wenn Ihre Eltern alle ihre Zähne im Alter von 45 Jahren aufgrund einer seltenen Zahnfleischerkrankung verloren haben, sprechen Sie mit jemandem über die Planung von Implantaten. Ihre genetische medizinische Geschichte ist etwas ernst, und jetzt ist es an der Zeit, in Betracht zu ziehen, wie es eine rote Flagge sein könnte, um zu erwarten.

Haben Sie eine Liste von Go-to-Leuten, die Sie in einem Notfall anrufen können? Jeder Erwachsene über 40 sollte einen Mechaniker, einen Klempner, Allergiker, Apotheker, Optiker, Korrektur, Rechtsanwalt und Salonstilist auf Kurzwahl haben. Wenn Sie es nicht schon haben, ist es Zeit, sich mit dem Manager in Ihrem Lieblingsrestaurant anzufreunden. Sie glauben nicht, dass die Leute sindTische in überbuchteten Restaurants bekommen Nur weil sie das Maître d 'etwas Bargeld rutschten, oder?

Wir werden Sie nicht vorstellen, warum Sie nie beginnen sollen. Aber wenn Sie rauchen, haben Sie keine Ausreden mehr, um diese schlechte Angewohnheit fortzusetzen. Sie können den an Ihrem Körper auf Ihrem Körper verwüstete Schaden von Zigaretten immer noch umkehren. Wenn Sie vor dem Alter von 40 Jahren gekündigt haben, verringert es das Risiko, dass ein vorzeitiger Tod aus dem rauchenden Erkrankungen um 90 Prozent sterben kann. Wenn Sie mit der Mitte der 40er Jahre gekündigt haben, können Sie Ihr Risiko immer noch um bis zu 75 Prozent verringern.

Bei 40 ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass alle Ihre Versicherungsgrundlagen abgedeckt sind. Hast du Hausunternehmer oder Mieterversicherung? Wie wäre es mit Gesundheit, Auto, Dental, Vision und Leben? Alle diese könnten über Ihre Bank oder in bestehenden Versicherungsagenturen verfügbar sein. Wenn sie zusammengebündelt haben, können sie Ihr Geld auf lange Sicht sparen. Und sie sind alle kritisch, wenn Sie sich in Ihr nächstes Jahrzehnt bewegen. Stellen Sie sicher, dass Sie für die Dinge bedeckt sind, die wichtig sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie nicht für Dinge, die Sie bezahlennicht brauchen. Wenn Sie in eine Stadt gezogen sind und jetzt auf einem Zug zur Arbeit pendeln, können Sie Ihre Kfz-Versicherung wahrscheinlich durch Meldung weniger Kilometer senken.

Eine Reihe von Bettsheets, die mehr kostet, als alle Ihre Blätter kombiniert werden, werden Sie auf lange Sicht gut dienen. Außerdem werden Sie dabei helfen, eine bessere Nacht zu erreichen, die zur stärksten kognitiven Funktion, angelenkte Energie, angelaufen ist, und mehr - was der Punkt der Blätter an erster Stelle ist.

Sind Sie ein Seitenschläfer, ein hinterer Schläfer oder ein Magenschwelle? Wenn Sie altern, ist es wichtig, wo sich Ihr Kopf befindet. Die Hand-Me-Down-Kissen, die Sie im Laufe der Jahre erworben haben, werden am Ende den Halsschaden beschädigen. Es kann zu Kopfschmerzen führen, das erhöhte Risiko des Carpal-Tunnel-Syndroms und nur einen einfachen Ole-wörtlichen Schmerz im Hals. Laut der National Sleep Foundation,Sie sollten Ihr Kissen alle zwei Jahre ändern.

Wenn Ihre Augen altern, schwächen sie sich. Die Leser, die Sie auf dem billigen von Convenience-Shops kaufen können, sind verlockend, aber wenn Sie sie gewöhnlich brauchen, ist es wahrscheinlich Zeit für einige eigentliche Gläser. Sie können mehr Schaden durchführen, wenn Sie einfach die Stärke Ihrer 8 US-Dollar-Foster-Zuschüsse erhöhen. Wenn Ihre Leser nur die Nahaufnahme ansprechen, können Sie Ihre große Sicht schädigen.

Sie scheinen jeden Tag in der Post aufzutauchen, und wenn Sie nicht vorsichtig sind, könnte der berauschende Gedanke an "kostenloses Geld" nur Sie bekommen. Und während Sie dabei sind, seien Sie sich Ihrer FICO- und Kredit-Score bewusst - Sie können diese Informationen kostenlos erhaltenan einigen Standorten-Und Untersuchen Sie die mehreren Faktoren, die entweder erhöhen oder ziehen, und fixieren Sie diejenigen, die nicht funktionieren. Es kann Dinge geben, die Sie nicht bewusst sind, wie eine unbezahlte Rechnung, die Sie nicht einmal wissen, dass dies seit zwölf Jahren in der Sammlung war.

Dies kann nicht das erste Mal sein, dass Sie von der Wichtigkeit von Zahnseide gehört haben. Wann warst du das letzte Mal, als du es getan hast? Früher heute? Irgendwann in diesem Monat? Zumindest im letzten Jahr, rechts? Zahnseide verhindert die Zahnfleischerkrankung, die wiederum das Zahnfleisch schützt, die Ihre Zähne festhalten. Sie möchten Ihre Zähne halten, nehmen wir an. Alles klar. Gehen Sie Ihre Zähne an. Im Augenblick. Gut, warte.

Allerdings viel Sex, den Sie gerade haben, es reicht nicht aus. Mehr Sex haben. Sex ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Geist und Ihren Körper tun können. Es ist nicht so, als würden wir Ihnen sagen, dass wir mehr Kohl essen (was Sie wahrscheinlich auch tun sollten). Sex senkt den Blutdruck, verringert Ihre Stressniveaus, stärkt Ihr Immunsystem, lindert Schmerzen und hält Ihre Hormone im Gleichgewicht. Obwohl eine Solo-Anstrengung befriedigend sein kann, erzeugt er nicht dieselben Ergebnisse.

Die Chips, das Mittagspause, die heißen Hunde. Wenn es mehr als einen Zutat hat, essen Sie es nicht oder kochen Sie es nicht. Die Zutaten von Huhn sollten dies sein: Hühnchen. Das ist es. Wenn es noch etwas anderes gibt, essen Sie es nicht. Der Körper kann nicht alle geschaffenen Chemikalien verwalten oder verarbeiten, um einen Pringle-Geschmack wie Ranch-Dressing zu machen.

Wähle nicht an den zufälligen Unebenheiten auf deinem Körper, den du denkst, dass du denkst, irgendwie komisch, aber hey, was auch immer, es ist wahrscheinlich keine große Sache. Haben sie von einem Dermatologen angesehen? Sie können eine Karte Ihrer Mol machen, damit sie in der Zukunft überwacht werden können. Bonus: Sie haben Zugangzu einem ganzen Gastgeber von Wunder Anti-Aging-Lösungen.

Es gibt jemanden, den Sie jahrelang bewundert haben, der Mann oder die Frau, die Sie immer verweisen, wenn Sie gefragt haben, wer Sie aufsehen. Denken Sie nicht, dass es Zeit ist, dass Sie ihnen gesagt haben, was sie Ihnen meinen? Sie könnten ein Lehrer oder ein Mentor oder nur jemanden sein, der Ihnen ermutigend war, als Sie es am meisten brauchen. Oder vielleicht ist es ein Promi. Das ist auch okay! Jeder Mensch auf dem Planeten wird sich Zeit lassen, um komplimentiert zu werden, bewundert oder anerkannt zu ihrer harten Arbeit. Schreiben Sie eine E-Mail, gehen Sie zu einem Con, twittern Sie sie, lassen Sie sie wissen, dass sie Ihr Leben auf irgendeine Weise verschoben haben. Egal, ob sie berühmt sind oder Ihr Verwandter, sie verdienen es, die Wirkung zu kennen, die sie auf Sie hatten.

... von den Bildschirmen. Die menschliche Interaktion ist auf mehreren Ebenen hilfreich. So schön, wie es ist, dass Sie wieder in Verbindung mit jemandem sind, den Sie im Sommerlager kennenlernen, ist es wichtiger für Ihr Wohlbefinden und den Geisteszustand, das Haus zu verlassen und einen Kaffee mit dem 40-jährigen Freund zu haben Von Ihrem aktuellen Leben, das Sie vermieden haben. Machen Sie das Datum und deaktivieren Sie Facebook.

Haben Ihre Mutter und Ihr Vater einen finanziellen Plan für ihre älteren Jahre oder medizinische Fragen, mit denen sie nicht befasst sind? Dies fällt Ihnen irgendwann an, und wenn Sie offensichtlich offen und ehrlich sprechen, sind Sie alle auf die Übergänge vorbereitet, die morgen passieren müssen.

Es gibtGut dokumentierte Studien über die Vorteile von Kindern, die eine zweite Sprache lernen. AberEine neue Sprache lernen Nachdem 40 noch größere Vorteile hat, von der Steigerung Ihrer Gehirnleistung, um Ihre Fähigkeit zur Multitask zu verbessern. Es hält Ihren Geist schärfer länger und verbessert die Entscheidungsfindung.

Wir reden nicht über Snapchat.Ein Hobby finden und Teil einer Gemeinschaft zu sein, wird Wunder für Ihre Langlebigkeit und Ihre geistige Kapazität tun. Es gibtmehrere Studien Das hat gezeigt, wie geistig tätig und in Hobbys tätig ist, die Demenz stürzen können. Wenn Sie jemals mild neugierig auf das Home-Brewing oder Grill- oder Schach- oder Lederarbeit waren, ist es jetzt die Zeit, diese Instinkte zu verwöhnen.

Die meisten vorverpackten Mahlzeiten haben zwei- bis dreifache der täglich empfohlenen Zulage von Natrium. Eine gesunde Natriumzufuhr sollte unter dem 2.300 mg-Bereich liegen. Das ist allesTag, nicht jederMahlzeit. Zu viel Natrium kann zu Hypertonie führen, was ein Einwegticket zu einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall ist. Der Punkt ist: Es ist an der Zeit, die feinen Druckzutaten von dem, was Sie in den Mund setzt, genauer aufmerksam zu machen.

LautAmerikanische Akademie der DermatologieDie Ölproduktion in Ihrer HautBeginnt in den 40er Jahren zu verringern. Je länger Sie gehen, ohne sie zu befeuchten, desto mehr Schaden, den Sie tun. Trockene, straffische Haut, es ist kein guter Blick auf jeden. Tragen Sie Feuchtigkeitscreme ein paar Mal am Tag auf und Ihre Haut bleibt jung und gesund.

Es gibtDutzende von Apps.auf dem Markt, der das Ersparen oder Investieren von Geld so viel einfacher macht. Sie tun alles, wenn Sie kleine Beträge investieren (in Inkremente in Höhe von 5 US-Dollar) auf Lager-Portfolio-Optionen, um vorab geplante Einlagen von Ihrem Gehaltsscheck direkt in ein Sparkonto zu machen. Sie könnten Geld sparen, ohne es sogar zu realisieren!

Alles und alles, was Sie interessieren, lesen Sie es. So wie Sie es getan haben, als Sie zum ersten Mal den Magie des Lesens lernten. Die Vorteile weit überwiegen die Negative, wenn Sie eine kognitive Funktion aufrechterhalten. Wenn Sie ein Buch lesen, verwenden Sie Teile Ihres Gehirns, die niemals verwendet werden, wenn Sie einen Text lesen. Die Forschung hat festgestellt, dass das Lesen Sie einfühlender macht, verbessert die Gehirnfunktion und gibt Ihnen eine erhöhte Toleranz für Unsicherheit.

Sie haben etwas zu freuen, um Ihre tägliche Welt effizienter zu machen. Es senkt auch, dass der Stress weiß, dass es am Ende Ihrer Arbeitswoche Regenbogen einen Goldtopf gibt. Reisen fördert Herzgesundheit und lindert Stress und steigert Ihre psychische Gesundheit. In dem Moment, in dem Sie von Ihrer Reise zurückkehren, buchen Sie einen anderen.

Selbst wenn Sie glauben, dass Sie nichts von Wert haben, machen Sie einen Willen. Zwischen der Hälfte und zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen haben keinen Willen, und wenn sie unerwartet sterben sollten, macht ein Nachlassgericht alle finanziellen Entscheidungen in ihrem Namen. Sei nicht diese Person. Rufen Sie einen Anwalt an und bringen Sie die Räder in Bewegung.

Eine neue Studie. stellte fest, dass die meisten amerikanischen Eltern den Durchschnitt von 37 Minuten pro Tag mit ihren Kindern verbringen. Das ist, weil 60 Prozent von ihnen ihr Leben als "Hektik" beschreiben. Hey, wir bekommen es. Unser Leben ist auch hektisch.Jedermanns Das Leben ist hektisch. Ihre Kinder wachsen jedoch auf, und das Leben bewegt sich schnell, und alles verschwindet schließlich. Wenn Sie das nicht von 40 herausgefunden haben, werden Sie es nie tun. Sie können mehr Zeit herausschneiden, um mit ihnen zusammen zu sein.

Es könnte ein Brief oder ein Lebensmittellisten sein, versuchen Sie es mit Stift und Papier, anstatt Ihrem Smartphone oder einem Computer. Es ist nicht nur das Schreiben von Hand, ist zufriedenstellender, und es wird wahrscheinlich fonds Erinnerungen an Ihre Kindheit zurückbringen.Es gibt Beweise Das Schreiben von Hand kann positive kognitive Vorteile haben.

Niemand möchte gerne sagen, dass es sich entschuldigt, selbst wenn sie offensichtlich im Falschen sind. Wenn Sie jedoch in Ihren 40er Jahren sind, möchten Sie vielleicht überdenken. EINStudie 2014. Aus der Universität von Miami stellte sich heraus, dass sich entschuldigendes Reaktive Ärger entschuldigen kann. Wenn Sie weniger Ärger in Ihrem Leben haben, bedeutet weniger Stress, und wir sind sicher, dass Sie bereits von den lebensverbindlichen Auswirkungen von Stress gehört haben. Sag einfach diese zwei Worte: "Es tut mir leid," und setze mich frei.

Sie schneiden nicht Ihre eigenen Haare, oder? Sie würden sich niemals eine ärztliche Untersuchung geben. Warum vertrauen Sie Ihren Füßen zu einem glücklichen Vermutungen, oder schlimmer, eines dieser alten Schulfußmessungen, die Ihre Urgroßeltern ihre Füße messen. Viele Schuhläden verfügen über Technologie, die Ihre Füße zuordnen und Sneakers schaffen, die für Sie einzigartig sind.

Einige Zeit alleine ausgeben, nur du und niemand anderes, ist gut für dich. Es ist bekommenSo viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie Angst vor dem Verpassen haben, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie 40 Jahre alt sind und Sie nichts verpasst haben. Was könnte möglicherweise bei dieser Partei passieren, die Sie noch nicht erfahren haben? Und nach einem2017 finnische Studie., auch Extrovertierte werden erschöpft, indem sie die ganze Zeit von Menschen umgeben sind. Es ist in Ordnung, stornieren Sie Ihre Pläne und verbringen Sie einfach einige Zeit mit Ihnen.

Du bist nicht alt. Du bist kaum mittleren Alters. Ineine letzte Studie., 42 Prozent der Menschen zwischen 65 und 75 Jahren betrachteten sich als "mittleren Alters". WennSie sind Was macht dich mittleren Alters? Was auch immer du sein willst. Alter ist wirklich ein Geisteszustand. Und um mehr Wege, um Ihr bestes Leben in Ihrem besten Jahrzehnt zu leben,Hier sind 40 Dinge, um sofort nach 40 von Ihrem Leben zu reinigen.

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